الوزن والرشاقة

ما فوائد ماء جوز الهند

ماء فوائد ماء جوز الهند

كتب | محمود الرفاعي

يعد ماء جوز الهند من السوائل التي لها العديد من الفوائد الصحية لكن الكثير من الناس لا يعلمون ما هي أهميتها التي تكون ناتجة عن شرب هذا السائل، ولذلك سأوضح لكم في هذا المقال ما فوائد ماء جوز الهند تابعوا معنا.

ماهو ماء جوز الهند؟

هو السائل الموجود في الثمرة الخضراء لجوز الهند الغير الناضجة، حيث يحتوي على الماء بنسبة 95% من مكوناته.

كما يتميز بطعم حلو، ويحتوي على الكربوهيدرات سريعة الهضم.

وقد يختلف ماء جوز الهند عن حليبه  الذي يتم صنعه من الماء ولب ثمرته الناضجة.

وقد أثبتت الدراسات أن ماء جوز الهند لا يحتوي على الدهون والكولسترول، بعكس حليب أو زيت جوز الهند؛ اللذان يحتويان على نسبة عالية من الدهون.

ما فوائد ماء جوز الهند

توجد العديد من الفوائد لهذا السائل ومنها ما يلي:

احتوائها على العناصر الغذائية

وتحتوي ماء جوز الهند الغير المُحلى على القليل من السعرات الحرارية مقارنة بالعصائر الأخرى، كما يحتوي على 30 ملي لترًا من عصير الفاكهة الطبيعية.

محتواه من العناصر الغذائية

-يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم وتختلف كمية هذين المعدنين في ماء جوز الهند حسب مدى نضج ثمرته.

-قد يشكل معدن الصوديوم في ماء جوز الهند نسبةَ 11% من الكمية الغذائية المسموح بتناولها يوميًا.

أما البوتاسيوم فيوجد بنسبة كبيرة ؛ إذ أنه يشكل عشرة أضعاف الكمية الموجودة في أغلب المشروبات الرياضية.

كما أن الكوب الواحد منه يحتوي على الكمية نفسها من البوتاسيوم المتوفر في موزة واحدة فقط، وهذه أهم الإجابات على ما فوائد ماء جوز الهند.

ويعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي تدخل في العديد من وظائف الجسم؛ مثل تنظيم نبضات القلب، وضغط الدم، وتصنيع كل من البروتين، والجلايكوجين.

كما أنه يساهم في التوصيل العصبي، وانقباض العضلات، وله دورًا مهمًا وأساسيًا في تنظيم الضغط الإسموزي داخل وخارج خلايا الجسم.

اقرأ أيضًا: مشروب سحري لإزالة الكرش في أسبوعين

مصدرًا مهمًا للمنجنيز

يحتوي ماء جوز الهند على المنجنيز بكميته تعتمد على نضج ثمرة جوز الهند التي يستخرج منها.

حيث إن كوب واحد من الماء يحتوي على 240 مليليترًا من ماء جوز الهند المستخرج من ثمرته الخضراء.

وقد يحتوي على 17% من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز، والذي يعتبر من العناصر الأقل وجودًا في الجسم، حيث إنه يتوفر بشكل رئيسي في العظام، والكبد، والبنكرياس، والكلى.

مصدر غني من المغنيسيوم والكاليسيوم

حيث يحتوي كوب من ماء جوز الهند على 15% من الكمية اليومية المُوصى بتناولها من المغنيسيوم.

كما تحتوي على 6% من الكمية اليومية المُوصى بتناولها من الكالسيوم الذي يعد من المعادن التي لها دور مهم في عمل كل خلية من خلايا جسم الإنسان.

مصدرًا مليئًا بمضادات الأكسدة

هي مركبات تؤخر وتقلل تلف خلايا جسم الإنسان، الناتجة عن دخول الجسم في حالة الإجهاد التأكسدي، بسبب وجود كمية كبيرة من الجذور الحرة.

حيث وجدت إحدى الدراسات الأولية التي أُجريت على فئران تعاني من الإجهاد التأكسدي، وتم إعطائها كمية عالية من سكر الفركتوز.

وبعد تناولها ماء جوز الهند قد خفض الإجهاد التأكسدي لديها، وحسن من مستويات مضادات الأكسدة الموجودة في أجسادها.

مصدر غنيًا بالسيتوكينينات

وهي هرمونات قد تساعد النباتات على النمو، ويعتقد أنها قد تساعد في مكافحة الشيخوخة، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

وعزيزي في هذا المقال قد أوضحنا لك ما فوائد ماء جوز الهند والتي لا يعلمها العديد من الناس، ونتمنى أن يكون هذا المقال قد أفدكم نال إعجابكم.

 

زر الذهاب إلى الأعلى