التين الشوكي عرف منذ القدم باستخدامه بشكلٍ أساسي في الطهي في أمريكا الوسطى، والمكسيك، كما انتشر استهلاكه حول العالم كأحد مكونات النظام الغذائي المثالي، في هذا المقال سنتعرف على ما هي فوائد التين الشوكي .
ما هو التين الشوكي
يمتلك التين الشوكي العديد من الأسماء، ففي سوريا، والعراق يعرف بالصبار، أما في تونس وليبيا فيسمى الهندي، بينما يطلق عليه في الجزائر والمغرب الكرموس، أما في اليمن فتعرف بالبلس والتينة.
حيث يحتوي التين الشوكي على العديد من الفوائد الصحية والجمالية لجسم الإنسان، وهو فاكهة صيفية ذات مذاق لذيذ، يساعد على الوقاية من التوتر وتنشيط الجسم.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من نبات الصبار النيئ:
- الماء 87.55 ميلي لتراً
- السعرات الحراريّة 41 سعرةً حراريّةً
- البروتينات 0.73 جرام
- الدّهون 0.51 جرام
- الكربوهيدرات 9.57 جرامات
- الألياف 3.6 جرامات
- الكالسيوم 56 ملي جراماً
- الحديد 0.3 ملي جرام
- المغنيسيوم 85 ملي جراماً
- الفسفور 24 ملي جراماً
- البوتاسيوم 220 ملي جراماً
- الصوديوم 5 ملي جراماتٍ
- الزنك 0.12 ملي جرام
- النحاس 0.08 ملي جرام
- السيلينيوم 0.6 ميكرو جرام
- فيتامين ج 14 ملي جراماً
- فيتامين ب1 0.014 ملي جرام
- فيتامين ب2 0.06 ملي جرام
- فيتامين ب3 0.46 ملي جرام
- فيتامين ب6 0.06 ملي جرام
- الفولات 6 ميكرو جراماتٍ
- فيتامين ب12 0 ميكرو جرام
- فيتامين أ 43 وحدةً دوليّةً
- البيتا الكاروتين 25 ميكرو جراماً
- الدهون المُشبعة 0.067 جرام
- الدهون الأحادية غير المُشبعة 0.075 جرام
- الدهون المُتعددة غير المُشبعة 0.213 جرام
ما هي فوائد التين الشوكي
-
تعزيز أداء الجهاز الهضمي
يساعد التين الشوكب على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، كما يعمل على تنقية الجسم من السموم، ويساعد على علاج القولون العصبي.
كما يساعد التين الشوكي على علاج عسر الهضم والإمساك، كما تعمل بذوره على تنشيط جدران المعدة والأمعاء، لذا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، كما أنه يحمي الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من تأثير الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.
-
الوقاية من الأنيميا
يساعد التين الشوكي على علاج مشكلة فقر الدم، والوقاية من الأنيميا، وذلك نظرا لمحتواه من عنصر الحديد الهام لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يعمل على نقل الغذاء والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
-
نضارة وحيوية البشرة
يعتبر التين الشوكي من الفواكه المهمة جدا للبشرة، حيث يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس، المهم في تكوين الكولاجين الذي يجعل الجلد صحي، ويجعل البشرة تتمتع بالنضارة والحيوية.
-
محاربة السمنة
يساعد التين الشوكي على للتخسيس، وذلك نظرا لمحتواه القليل من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 30 سعر حراري تقريباً،
كما يساعد على هضم المواد الدهنية والوجبات الدسمة، لذلك ينصح بتناولها عقب تناول الأكلات الدسمة، وبالتالي يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وفقدان الوزن الزائد.
-
الوقاية من السرطان
يعمل التين الشوكي على حماية الجسم من السرطان، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي، وزيادة مقاومة الجسم للعديد من الأمراض، وخاصة الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
-
خفض مستوى السكر في الدم
مفيد التين الشوكي جدا لمرضى السكري، حيث يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وخاصة لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، حيث أنه يعمل على تنشيط استجابة الجسم لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
-
مفيد للأمهات الحوامل
يساعد التين الشوكي على العناية بصحة الأم والجنين أثناء فترة الحمل، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها الأم في فترة الحمل، كما يساعد على تنظيم درجة الحرارة للأم والجنين.
كما يحسن من الحالة المزاجية للأم ويمنحها الطاقة والحيوية، وله دور هام أيضا في فترة الرضاعة حيث أنه مدر للحليب، ويزيد من إفراز اللبن في ثدي الأم.
عزيز القارئ بعد أن تعرفت على ما هي فوائد التين الشوكي ، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
