كتبت | إسراء أبو وردة
يعد الشمام أحد الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة لصحة الإنسان بشكل كبير، كما يتميز بطعمه اللذيذ الذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة.
حيث أنه من الفواكه المفعمة بالطاقة والحيوية وعند السؤال عن ما هي فوائد الشمام سنجد عدد لا حصر له.
فالشمام يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل كمضاد قوي لبعض الأمراض، ويعالج مشاكل فقر الدم والأنيميا ويمد الجسم بالطاقة الحيوية اللازمة له.
كما أن عصير الشمام من ألذ وأهم أنواع العصائر المعروفة في العديد من الدول.
وتعد مصر من أكثر الشعوب التي تقوم بعمل عصير الشمام فدائمًا نجد العديد من العصائر الموجودة على السفرة.
ولكن عصير الشمام هو المايسترو لكل هذه العصائر فهو المقرب لقلب العديد من الأشخاص.
فتحرض الأمهات دائمًا على شرائه كما يدخل بشكل كبير في صنع الكوكتيل أو سلطة الفواكه فهو يعطي مذاق خاص لها، ولكن يجب علينا أن نتعرف على فوائد الشمام بشكل مفصل لكي نحرص على تناوله.
ما هي فوائد الشمام
يحتوى الشمام على العديد من الألياف والسوائل بجانب قلة سعراته الحرارية التي تجعله يستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية ومنها:
- قلة سعراته الحرارية تجعله يساهم بالفعل في المساعدة على نزول الوزن بشكل كبير.
- كما يعمل على السيطرة على الجوع، وذلك من خلال زيادة احساسك بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة.
- كما أنه يساعد على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشر وبصيلات الشعر.
- الشمام يساهم في منح الجسم الرطوبة فهو يحتوي على كميات مناسبة من الماء والمعادن والمغذيات المهمة للصحة والجسم.
- كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على منع تأكسد المواد وتلفها.
- كما يساهم فيتامين A الموجود بالشمام في الحفاظ على صحة وجمال خلايا البشرة .
- كما أنه يساعد في نمو وتجديد الخلايا كما أنه يقاوم مشكلة التجاعيد.
- والشمام يعتبر ضروري لنمو الشعر كما أنه يمنع تساقطه بشكل كبير.
- كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعتبر مهم جدًا في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها بشكل كبير.
- قد يساهم الشمام في وقايتك من الجفاف وذلك لإحتوائه على الإلكترونات والمعادن المهمة للجسم.
- كما أن فيتامين C الموجود في الشمام ، قد أظهر فوائده الكبيرة وفعاليته في الوقاية من مكافحة الربو.
- يحتوي الشمام على مادة الكولين حيث تعتبر هذه المادة أحد مكافحات الالتهاب القوية.
- كما أن الشمام يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل السيال العصبي بإنتظام.
- بسبب محتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فهو يساهم في تعزيز عملية الهضم.
وبعد التعرف على ما هي فوائد الشمام دعونا نتعرف على فوائده للحامل.
أهم فوائد الشمام للحامل
ومن أهم فوائد الشمام التي يتميز بها عن غيره من العديد من الفواكه الموجودة، هو أن الشمام من أكثر الفواكه المفيدة للحامل بشكل كبير.
حيث تنصح المراة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة مع ما يلزمها من سعرات حرارية في اليوم.
وذلك لأن الشمام:
- قد يكون وجبة خفيفة مثالية لإمداد الحامل بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامين اللازمة له.
- كما أن المعادن الموجودة به قد تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتها واتمام فترة الحمل بشكل آمن، وبالتالي فهو مفيد لصحة جنينها.
- يساعد في الوقاية من الإصابة ببعض المشاكل حيث أن محتواه العالي من المياه والمعادن والألياف يساهم في الوقاية من حالات الإمساك.
- كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم يقلل من خطر الاصابة بالتشنجات العضلية.
وبعد أن شرحنا بشيء من التفصيل ما هي فوائد الشمام والمشاكل الصحية التي يعالجها يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال ويمكنك ترك تعليق إذا كان لديك أي استفسار.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
