الموز من الفواكه الشائعة الاستخدام في جميع دول العالم، وهو من أكثر الأنواع اللذيذة التي يفضلها الكثيرون نظرًا لطعمه الجميل السكري، بالإضافة إلأى أنه يتكون من مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، لذلك سنتحدث اليوم عن مكونات الموز وفوائده على الجسم والصحة بشكل عام في المقال التالي.
والموز تتعدد فوائده فهو يعود بالنفع على جهاز الجسم الهضمي ويحمي القلب من الأمراض، ويمكن أن يدخل أيضًا في مساعدة الجسم على أن يتخلص من دهونه الزائده،ة ويعالج بشكل عام مرضى ارتفاع الضغط، بالإضافة أن لديه القدرة على أن يخلص الجسم ويقيه من أمراض السرطان وغيرها.
والموز عبارة عن فاكهة تتشابه مع الهلال في شكلها، لها ألوان كثيرة وترزع في جميع العالم طوال العام وأكثرها انتشارًا وشهرة هو الموز ذات اللون الأصفر، ولا تقتصر فوائد تلك الفاكهة على ثمارها فقط، لكنه أيضًا لقشروه الكثير من الفوائد لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة أيضًا.
وهناك مجموعة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية التي تدخل في تكوين فاكهة الموز والتي يمكنها أن تخلص جسمه كثيرًا من الأمراض التي يتعرض لها وتتمثل مكونات الموز وفوائده فيما يلي:
مكونات الموز وفوائده
الموز به مجموعة كبيرة من العناصر بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تجعل له الشهرة الكبيرة وسط أنواع الفواكه الأخرى، والتي تساعده أن يخلص الجسم من أمراض كثيرة وتحميه أيضًا من الفيروسات والجذور الحرة الضارة للصحة، وتتمثل فيما يلي.
مكونات الموز من المعادن
- الموز يمد جسم الإنسان بحوالي 9% من احتياجه اليومي من البوتاسيوم.
- يعطي فاكهة الموز جسم الإنسان من احتياجه اليومي من الماغنيسيوم بحوالي 8%.
- يمد الموز جسم الإنسان بحووالي 10% من احتياجه اليومي لعنصر النحاس.
- يمكن للموز أن يوفر لجسم الإنسان احتياجه اليومي بنسبة 14% من المنجنيز.
- يوفر الموز لجسم الإنسان حوتلي ما يقرب 24 جرامًا من الكربوهيدرات الهامة للجسم.
- الموز به نسبة من الألياف المشبعة تصل إلى 3.1 جرام فقط للجسم وصحته.
- البروتين الهام للقلب والصحة يتواجد في الموز بنسبة 1.3 جرام فقط.
- يحتوي الموز على كمية من الدهون الصحية تصل قيمتها إلى 0.4 جرام.
- توفر موز واحدة للجسم حوالي 110 سعر حراري لا أكثر.
- المو خالي من الصوديوم أو ي نسبة من الكولسترول الذي يضر القلب.
مكونات الموز وفوائده من المعادن
- يمد الموز جسم الإنسان بحوالي 0.5 مللي جرام من فيتامين ب.
- يمد الموز جسم الإنسان بحوالي 9 مللي جرام من فيتامين ج.
- يمد الموز جسم الإنسان بحوالي 81 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يمد الجسم بحوالي 0.3 مللي جرام من عنصر الحديد الهام للمناعة.
- نسبة البوتاسيوم المتواجدة في الموز تصل إلى 450 مللي جرام فقط.
اقرأ أيضًا: فائدة الموز على الريق
وبعد أن تعرفنا على مكونات فاكهة الموز دعونا الآن نتعرف على ما هي فوائده لجسم الإنسان وما هي الأمراض التي يمكن أن يخلص الإنسان ويقيه منها بشكل نهائي.
مكونات الموز وفوائده للجسم بشكل عام
- يحتوي الموز على كمية عالية من مضادات التأكسد التي لها دور في محاربة الأمراض.
- به مجموعة كبيرة من الألياف التي تعمل على إفادة الجسم والتخلص من السعرات الزائدة.
- به مجموعة من الفيتامينات التي لها دور في تنظيم نسبة السكر داخل الجسم.
- من أكثر الفواكه فاعلية في الهضم لأنها تمد جسم الإنسان بألياف تساعده على ذلك.
- يعطي الجسم مادة تسمى البكتين والتي لها دور كبير في تنظيم السكر لمرضى السكري.
- من أكثر الفواكه التي توفر للجسم فيتامين ج الذي يحتاج له وبشكل يومي.
- يعمل على حماية الجسم بشكل كبير من أمراض فقر الدم لأنه يساعد الجسم في امتصاص الحديد.
وبذلك نكن تعرفنا على مكونات الموز وفوائده للجسم بشكل عام، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي طرق استخدامك لتلك الفاكهة اللذيذة لتحصل على فوائدها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
