الفراولة من بين الفواكه الشعبية الشهيرة في العالم التي يستخدمها الإنسان أغلب أيام السنة ويتبقى لنا أن نسئلك هل كنت تعرف هذه الفوائد عن الفراولة من قبل أن تقرأ تلك المقالة ؟
فهي شجرة أو من النباتات المتسلقة التي تنتمى إلى العائلة الوردية ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن الكثيرة.
ويمكنها أن تنمو في جميع البلدان ولها الكثير من الأنواع والأصناف والفصائل.
فوائد الفراولة
تحمي الفم
تناول الفراولة مهم جدًا للإنسان وصحة الفم والأسنان بشكل خاص فهي تحتوي على فيتامين ج الذي يحمي اللثة.
من الإصابة بالالتهابات كما أنها تساعد على تبييض الأسنان والتخلص من اصفرار الأسنان.
والتخلص من طبقة الجير والبلاك التي تتراكم على الأسنان وتزيل لمعان الأسنان وبياضها.
مفيد لصحة القلب
لا تحتوي الفراولة على أي نسب من الكوليسترول مما يجعلها من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول في يالدم.
وهي بهذه الفائدة مفيدة لصحة القلب ومرضاه والأوعية الدموية وكذلك الكوليسترول .
الوقاية من السكري
تحتوي الفراولة على كمية من السكر الطبيعية أو السكروز الموجود في الفاكهة بنسبة 8 جرام لكل مائة جرام.
من عصير الفراولة مما يساعد على توازن السكر في الدم ويقي من إصابة الشخص بمرضى السكري.
وهي أيضًأ بهذا اكهة مهمة لعلاج ذلك المرض والحماية منه ومن الأفضل تناوله بدون سكر واستبداله بالعسل.
علاج السرطان
تحتوي الفراولة على مواد الفينولات المضادة للأكسدة والتي تقوم بحماية الجسم من انقسام الخلية .
بسبب التعرض للعلاج الكيميائي يللسرطان بجانب أنها تحمي الشخص من الإصابة بالمرض الخبيث نفسه .
وتعمل على التقليل من نسب مواد الأكسدة في الجسم والتي تؤدي به إلى سرطان الثدي والرحم والقولون والمرئ وغيرها من السرطانات.
تقي من الاضطرابات النفسية
الإصابة بأحد أمراض الاضطرابات النفسية هو أحد أمراض العصر المنتشرة مثل الاكتئاب لهذا فإن تناول الفراولة.
يخفف من حدة أعراض المرض وذلك لأنها ترفع من إنتاج أحد هرمونات السعادة السيروتونين في الجسم.
تساعد في التخسيس
كما أن الفراولة من العناصر الغذائية المهمة للشخص خاصة إذا كان يسعى إلى فقدان الوزن أو يتبع نظام رجيم خاص.
به فهي تساهم في منح الجسم الكثير من العناصر دون أن تكبده سعرات حرارية كبيرة لكن دعونا نسرد فوائده للرجيم بشكل مفصل
وينصح أخصائيو التغذية بإضافة الفراولة لنظامك الغذائي وذلك بسبب خصائصها التي تسهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
عن طريق انخفاض السعرات الحرارية الموجودة في فاكهة الفراولة حيث يحتوي كوب من شرائحها على 49 سعر حراري فقط .
تحتوي على الألياف الغذائية
كما تحتوي الفرولة على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل .
وبالتالي تعمل على زيادة عملية الحرق فيحتوي كوب الفراولة على كوب 3 جرام من الألياف وهو ما يزيد عن 10 % .
من نسبة الألياف التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي.
انخفاض نسبة الكربوهيدرات حيث يحتوي الكوب من شرائح الفراولة على 12 وحدة كربوهيدرات فقط.
بجانب أنها تزيد من إنتاج هرموني الأديبونكتين واللبتين وكلاهما من هرمونات حرق الدهون وعملية الأيض.
وبذلك فإن تناولها يساعد على ارتفاع معدل الأيض وفقدان الوزن بشكل أكبر.
كما أن الفراولة مفيدة للحاول بسبب احتواءها على حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 وهذا الحمض .
يساعد على تكوين الحمض النووي للجنين مما يحميه من العيوب الخلقية ويساعد على نمو النخاع الشوكي.
بجانب النسب العالية من الكالسيوم اللازم لصحة عظام الأم وجنينها والألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء.
وتحمي من الإمساك وفيتامين ج الذي يساعد في إنتاج كرات الدم البيضاء فتقوي الجهاز المناعي للأم أثناء فترة الحمل وتقيها هي وطفلها من الأمراض.
وفي نهاية معلومات مقالنا نسئلك هل كنت تعرف هذه الفوائد عن الفراولة .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
