5 أسباب لتناول فاكهة الأفوكادو كل يوم

ومن أبرز العناصر الموجودة في الأفوكادو هي الزيوت الأحادية غير المشبعة، والتي تتوفر أيضاً في زيت الزيتون، والتي تقوي النشاط الذهني، وتساعد في الوقاية من أمراض السرطان والمحافظة على إشراقة البشرة.

تعرّفوا فيما يلي إلى بعض الأسباب لتناول الأفوكادو يومياً:

غني بالقيم الغذائية: يُوجد تحت قشرة الأفوكادو أكثر من 14 نوعاً من المعادن، بالإضافة إلى البروتينات التي تشمل كافة الأحماض الأمينية الأساسية، والألياف القابلة للذوبان، والتي تمتص الدهون المشبعة المؤذية، والكوليسترول الفائض عن حاجة الجسم، ما يحمي من أمراض القلب.

السيطرة على الوزن: فاكهة الأفوكادو غنية بالألياف، ما يجعلها تعطي شعوراً بالشبع بسرعة ولمدة أطول، وتساعد في السيطرة على الوزن، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

تحسين الدورة الدموية: تناول الأفوكادو يساعد الجسم في السيطرة على نسبة الدهون في الدم، ومحاربة تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، وخفض عوامل التجلط في الدم، وتقوية صحة القلب بشكل عام.

الوقاية من السرطان: الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة، والتي تحارب الشوارد المسببة للسرطان، أبرزها سرطان البروستات والثدي والفم.

تقوية النشط الذهني: الأفوكادو غني بزيوت الأوميغا 3، التي تعزز النشاط الذهني، وتساعد في التركيز، وتقي من الإصابة بالزهايمر.

المصدر

تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز