7 أطعمة لحرق الدهون دون مجهود

إلى جانب الحميات الغذائيّة والتمارين الرياضيّة المكثّفة تتمتّع بعض الأطعمة بفوائد صحيّة تساعد في رفع مستوى الأيض، مما يحرق الدهون، يخلّصكِ من الوزن الزائد ويعطيكِ جسماً ممشوقاً تُحسدين عليه. تعرّفي على أبرز هذه الأطعمة ذات الخصائص المميّزة التي تساعد في تسريع عمليّة الأيض، وأدخليها في نظامكِ الغذائيّ لخسارة الوزن.

– الماء: تتمتّع المياه بفعاليّة عالية في تسريع عمليّة الأيض، فإذا أردتِ خسارة الوزن أكثري من شرب المياه العذبة (حوالي لترين على الأقلّ خلال النهار).

– الشاي الأخضر: غنيّ بمضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد في إنقاص الوزن من خلال تسريع عمليّة الأيض، منع امتصاص الدهون وتنظيم نسبة الجلوكوز في الجسم.

– سمك السلمون: يحتوي على نسبة عالية من البروتين كما أنّه غنيّ بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 الصحية، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض. يفضّل تناولها مرّتين في الأسبوع.

– المحار: طبق مثاليّ إذا كنتِ تتبعين حمية غذائيّة وأردتِ تناول الطعام خارج المنزل. يحتوي على نسبة منخفضة جدّاً من السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر غذائيّ غنيّ بالزنك مما يساعد على تقليل الشهيّة.

– البرتقال: من الضروريّ جدّاً إدخال البرتقال إلى نظامكِ الغذائيّ. غناه بالألياف يشعركِ بالشبع على الفور ويساعد على الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم. لكن ابتعدي عن عصير البرتقال فهو غنيّ بالسعرات الحرارية والسكريات التي تبطىء سرعة عمليّة الأيض.

– التوت: يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي ترفع مستوى الأيض، كما أنّها غنيّة بالألياف التي تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً.

– الخِيار: تتميّز بذورها بخصائص منشّطة تعزّز عمليّة الأيض، كما تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون اللذان يساهمان في عمليّة حرق الدهون الطبيعية في الجسم.