كتب | شادي زعبل
قال الدكتور أحمد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون أن مصادر فيتامين «د» متعددة وهي :-
١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .
٢ – نمو الخلايا .
٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .
٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .
الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) :-
١ – زيت كبد السمك
٢ – السردين
٣ – التونا
٤ – الأجبان
٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )
ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
