الجمعة 13 شوال 1441 الموافق 05 يونيو 2020
الرئيسية » صحة » أهمية فيتامين «د» للجسم ومصادره والأطعمة التي يحتوي عليها

أهمية فيتامين «د» للجسم ومصادره والأطعمة التي يحتوي عليها

اللبن

كتب | شادي زعبل

قال الدكتور أحمد العطار أخصائي الجراحة العامة وجراحات التجميل والليزر وعلاج السمنة وشفط الدهون أن مصادر فيتامين «د» متعددة وهي :-

١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .

٢ – نمو الخلايا .

٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .

٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .

الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) :-

١ – زيت كبد السمك

٢ – السردين

٣ – التونا

٤ – الأجبان

٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )

ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق.

 

عن shady zaabl

كاتب صحفي مصري

قد يعجبك