نعلم جميعاً أن الماء شديد الأهمية، وأنه ضروري وأساسي للحفاظ على الصحة. وكثيراً ما نسمع نصائح الأطباء التي تشير إلى شرب المزيد من الماء، وكثيراً ما نتجاهل هذه النصيحة رغم قناعتنا بها، فبعضنا ينسى أن يشرب الماء كثيراً على مدى اليوم، ولا يقترب من كوب الماء إلا عندما يشعر بالعطش الشديد.
ولكن لحسن الحظ تتمتع أجسامنا بخواص عديدة يمكنها تنبيهنا لحاجتنا لشرب المزيد من الماء، وفي هذا المقال نعدد لكم هذه التنبيهات والتحذيرات.
1- التعب.
يتسبب الجفاف في بطء عمل الأنشطة الأنزيمية في الجسم، مما يؤدي لإنتاج طاقة ضئيلة وهو ما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
2- ارتفاع ضغط الدم.
يشكل الماء 92% من الدم، وفي حالة الجفاف تزداد كثافة الدم وسمكه مما يؤدي لصعوبة ضخه بواسطة عضلة القلب، وهو ما يؤدي بالضرورة لارتفاع ضغط الدم.
3- نسبة الكوليسترول المرتفعة.
في بعض الحالات تعد حالات ارتفاع نسبة الكوليسترول حالات وراثية، وفي حالات أخرى ترجع لنقص الماء في الجسم وزيادة الدهون المشبعة، فالجفاف يؤدي إلى إنتاج المزيد من الكوليسترول.
4- مشاكل الكلى.
تقوم الكلى بتنقية الدم من الشوائب، مثل المعادن والأملاح والماء الزائد، وتعمل الكلى عن طريق تصفية الماء الزائد في الدم، ونقله بما يحمله من شوائب إلى المثانة ومن ثَم التخلص منه. ويؤدي نقص الماء إلى صعوبة عمل الكلى مما يؤدي إلى تعطيلها وإصابتها بمشاكل عديدة.
5- الإمساك.
يعتمد القولون على الماء ليعمل بكفاءة، وقلة الماء والجفاف يؤديان بالضرورة لضعف قدرة القولون على تزويد مخلفات الجسم بالماء مما يقلل من القدرة على تخلص الجسم منها، وهو ما يؤدي للإمساك ومتاعب المعدة.
6- آلام المفاصل.
تتكون الغضاريف التي تملأ المفاصل من الماء، والجفاف يؤدي إلى خشونتها، وهو ما يؤدي أيضاً لصعوبة حركة المفاصل وزيادة احتكاكها ببعضها، وهو ما يتسبب في آلام المفاصل.
7- زيادة الوزن.
عندما تفتقد خلايا الجسم للماء الكافي، يعطي المخ إشارة للجسم للبحث عن البديل الرئيسي للطاقة بعد الماء، ألا وهو امتصاص الدهون من الطعام. وتؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالجوع الدائم على الرغم من احتياج الجسم في الأساس للماء، وهو ما يساهم بكل تأكيد في زيادة الوزن.
8- ظهور علامات التقدم في السن.
عندما تتعرض لفقد النسبة المطلوبة من الماء لفترات طويلة، تبدأ الأعضاء الحيوية في الجسم الانكماش، ومن بين هذه الأعضاء الجلد والبشرة.
وقد يبدو على البعض ملامح التقدم في السن على الرغم من صغر سنهم، من خلال ظهور التجاعيد والانكماشات في البشرة والجلد، وبالتأكيد يتسبب الجفاف في هذه المشكلة.
النصائح:
– شرب كوبان كبيران من الماء قبل كل وجبة.
– شراء زجاجة مياه يمكن استخدامها مرات متعددة “كتلك التي يستخدمها الرياضين” لحملها أثناء التنقل.
– أكل الأطعمة التي تتكون من الماء بنسبة كبيرة مثل الخيار والجريب فروت والبطيخ.
– تحميل أي تطبيق على الهاتف يساعد على متابعة شربك للماء.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
