معلومات غذائية

فوائد الخوخ للجسم

فوائد الخوخ للجسم

الخوخ من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثير من الأطفال والكبار أيضًا وذلك لأن لها مذاق جميل يفضل الكثير، وأيضًا امتلاكها على الكثير من المعادن والفيتامينات الكثيرة والمهمة للجسم وصحته ولكن الكثير منا يتناوله دون معرفه ما هي فوائده، لذلك سنحدثكم اليوم عن فوائد الخوخ للجسم والصحة بصورة عامة.

والخوخ له شكل بيضاوي تتعدد ألوان قشرته من الخارج بين الأصفر والأحمر، لكنه من الداخل لونه يكون أصفر، أو أبيض حسب نوعه، وجميعها مذاقها جيد وداخلها بذرة صلبة لونها بني داكن بعض الشيء.

والخوخ من الفواكه التي يتم زراعتها ونموها ونضجها في فصل الصيف، لذلك فهو يعد من الفواكه التي تساعد الجسم على الإحساس بحرارة الجو وتعطيه الرطوبة الهامة له حتى يحتمل  درجات الحرارة المرتفعة من الجو.

والخوخ من أكثر الفواكه التي بها العديد من الفيتامينات بالإضافة إلأى المعادن والعناصر الهامة للجسم، فتجعله يلمع وسط الفواكه المفيدة وتجعل الإقبال عليه شديدًا حين نضجه، ويمكن أن يتناوله الفرد طازجًا أو عصره وشربه بالإضافة إلأى أنه يدخل في العديد من الاستخدامات الصحية.

وقبل أن نعرض لكم ما هي فوائد الخوخ للجسم سنعرض لكم القيم الغذائية التي تدخب في تكوينه وتجعله مفيدًا لهذا الحد، والتي تتمثل فيما يلي:

القيمة الغذائية للخوخ

ملحوظة: يجب التنويه أولًا أن جميع القيم التالية تدخل في تكوين حوالي 165 جرامًا من فاكهة الخوخ.

  • يحتوي الخوخ على حوالي 144 مللي لترًا من الماء.
  • السعرات الحرارية التعي تدخل في تلك القيمة من الخوخ 75.9 سعر حراري.
  • يتكون الخوخ من البروتين تصل نسبته إلى 1.16 غرامًا.
  • الدهون التي تتواجد في الخوخ تصل إلى 0.462 جرام لا أكثر.
  • يتكون الخوخ من الكربوهيدات تصل قيمتها إلأى 18.8 جرامًا.
  • من الفواكه الغنية بالألياف فيحتوي على 2.31 جرام من الألياف المشبعة.
  • مفيد للعظام لأنه يمدها بحوالي 2.31 جرام من عنصر الكالسيوم.
  • يتواجد الحديد في الخوخ بنسبة تصل إلى 0.28 مللي جرامًا.
  • يحتوي الخوخ على نسبةماغنيسيوم تصل إلى 11.6 مللي جرامًا.
  • الخوخ به حوالي 259 مللي جرامًا من عنصر البوتاسيوم.
  • يحتوي على النحاس وتصل قيمته إلى 0.094 مللي جرامًا فقط.
  • يمكنه أن يفيد العيون لأنه يحتوي على فيتامين أ بمقدار 28 ميكروجرامًا.
  • يدخل فيتامين ج في تكوين الخوخ بنسة تصل إلىى 15.7 مللي جرامًا لا أكثر.

وبعد أن تعرفنا على القيم الغذئية التي تدخل في تكوين تلك الفاكهة، دعونا الآن نتعرف على ما هي فوائد الخوخ للجسم والصحة بشكل عام.

فوائد الخوخ للجسم

يحتوي الخوخ على الكثر من الفوائد التي تعود بالنفع على الصحة بشكل عام فنجده يدخل في علاج كافة الأجهزة الجسم ويعزز من صحتها بشكل كبير، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي

فوائد الخوخ العامة

الخوخ من أكثر الفواكه التي تساعد الإنسان في الشفاء من أي أمراض بسرعة.

الخوخ يعطي للجسم والي 15% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي وهو يقوي المناعة ويعمل على سرعة التئام الجروح.

يقتل الخوخ لجذور الحرة التي تتواجد في الجسم لأنه يحتوي على مضادات تأكسد تقوم بهذا الدور.

فوائد الخوخ للجهاز الهضمي

الخوخ مفيد جدًا لتخليص الإنسان من إصابته بالإمساك لأنه يسهل الهضم.

يعطي الخوخ حوالي 9% من احتياج الفرد من الألياف الغذائية يوميًا.

يساعد الإنسان في الوقاية من مرض سرطان القولون بالإضافة إلى سرطان المستقيم.

يمكن أن يدخل في علاج السرطان لأن به مواد كيميائي تساعد على ذلك.

اقر أيضًا: ما هي فوائد الدوم

فوائد الخوخ للجسم والعيون

الخوخ من الفواكه التي تعمل في الحفاظ على العينين.

به مادة تسمى البيتا كاروتين وهي تساعد في الحفاظ على صحة العيون.

بها كمية هائلة من فيتامين أ وهو هام جدًا للعيون وصحتها

وبذلك نكون عرضنا لكم فوائد الخوخ للجسم ، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي الفوائد التي تعرفها عن الخوخ ولم يتم ذكرها في المقال وما هي طرق تناولك لها؟.

زر الذهاب إلى الأعلى