هناك فئة كبيرة جدًا من الأشخاص يبحثون عن أفضل الفواكه والأطعمة التي تساعدهم في تخسيس الوزن الزائد من أجسامهم والذي يشكل عبئًا على الكثير منهم، ويمكن أن يصيبهم بمجموعة من الأمراض المزمنة التي تهدد حياتهم للخطر، وسنتحدث اليوم عن فوائد التفاح الأخضر في التخسيس وكيف يمكن أن يحرق من سعرات الجسم الحرارية به.
والتفاح الأخضر أو التفاح بصفة عامة، له شهرة شائعة في مجال التخسيس، حيث نجد أن مجموعة كبيرة من اخاصئي التغذية يضيفونه إلى النظام اليومي للمريض المصاب بالوزن الزائد، بسبب ما يحتويه على ألياف مشبعة ويمد الجسم وبطاقة حرارية تساعده على بذل مجهود في الحرق.
ويجب التنويه أن تناول التفاح وحده ليس كافي لخفض وزن الجسم، لكن يجب أن يدخل مع نظام غذائي قوي يعمل على حرق السعرات بجانب ممارسة الكثير من الأنشطة اليومية للحصول على أفضل طريقة في وقت قصير.
والتفاح لا تقتصر فوائد التفاح الأخضر في التخسيس فقط، لكن يمكن أيضًا أن يساعد الجسم في التخلص والحماية من أمراض مزمنة مثل ارتفاع السكري والضغط وأمراض القلب والسرطان وغيرها.
فوائد التفاح الأخضر في التخسيس
يعمل التفاح الأخضر على خفض النسبة المرتفعة من الكولسترول في الدم.
يعمل على تقليل كمية الدهون المتراكمة داخل الجسم بنسبة تصل إلى 20%.
التفاح الأخضر من الفواكه التي تعمل على حرق الدهون بسرعة ويطردها خارج الجسم.
التفاح الأخضر يحمي زائد الوزن من إصابته بأمراض القلب مثل السكتات الدماغية وغيرها.
يدخل في زيادة نساش العملية الغذائية ويساعدها في أن تقلل من وزن الجسم الزائد.
يمكنه أن يخفض من نسبة السكر الزائدة التي يفرزها البنكرياس والتي تتحول إلى دهون تحت الجلد.
بجانب فوائد التفاح الأخضر في التخسيس أنه يساعد على تحسين الحالة الصحية لمريض السكري.
من فوائد التفاح في التخسيس أن به كمية كبيرة من الألياف الذائبة التي تعمل على زيادة شبع الإنسان.
به مادة تسمى بالبكتين والتي تساعد في عملية الهضم بصورة كبيرة داخل المعدة.
يعتبر مخلص الجسم من السموم لأنه مدر للبول، وهو أيضًا يسهل خرج الأكلات من الأمعاء.
يخلص من انتفاخ البطن والذي يسمى بالكرش الكاذب الناتج عن التهابات القولون.
من فوائد التفاح في التخسيس يمد الجسم بكمية طاقة كبيرة تساعد الإنسان على الحركة.
إذا قمت باستخدام التفاح بجانب ممارسة الرياضة ستحصل على فوائد كبيرة في الحرق وخفض الوزن.
يمد الجسم بكمية كبيرة من الماء التي تساعد على ملئ فراغات المعدة وعدم الشعور بالجوع.
اقرأ أيضًا: كيفية تجفيف قشر البرتقال
نظام غذائي للحصول على فوائد التفاح في التخسيس
اليوم الأول
قم بأكل حوالي كيلو نصف من التفاح الأخضر.
قسم كمية التفاح السابقة على 3 وجبات.
اليوم الثاني
تناول في وجبة الإفطار حوالي تفاحة واحدة، أما في الغداء تناول ثمرة منه بإضافة قطعتين جبن خالية الدسم مع طبق من السلطة بدون ليمون.
أما في العشاء فيمكنك أن تتناول ثمرة واحدة من التفاح.
اليوم الثالث
تناول في الفطار رغيف عيش قمح مضاف له قطعة من لحم الديم الرومي أو الفراخ مع حبة تفاح خضراء.
وفي الغداء يمكن أن تأكل ثمرة تفاح مع حبتين من الجرز الناضج بإضافة طبق من السلطة الخضراء.
وفي وجبة العشاء تناول ثمرة واحدة من التفاح.
اليوم الرابع
تناول نفس وجبة الفطار في اليوم السابق.
وجبة الغداء يمكنك أن تتناول علبة تونة وزن 200 جرام بدون إضافة زين مع طبق سلطة خضراء وتفاحة.
وفي العشاء هي ثمرة تفاح واحدة مثل الأيام السابقة مع كوب حليب منزوع الدسم منه وكمية من رقائق الخبز أو الكورن فليكس.
اليوم الخامس
تناول رغيف عيش مع بيضة مسلوقة بإضافة تفاحة خضراء في الفطار.
أما الغداء تناول قطعة من لحم الدجاج وزن 200 جرام أو لحوم حمراء مشوية، وطبقًا من السلطة الخضراء وتفاحة.
العشاء مثل اليوم السابق.
وبذلك نكون تعرفنا على فوائد التفاح الأخضر في التخسيس شاركنا عزيزي القارئ بوصفة تخسيس استخدمتها وعادت عليك بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
