التوت هو نوع من أنواع الفاكهة التي لها حجم صغير ودائري نوعًا ما، ويتم زراعتها ونضجها في فصل الصيف، ولها مذاق لذيذ يفضله الكثير من الأشخاص خاصًة الأطفال ويتميز بالكثير من الفوائد بسبب ما يحتويه على مجموعة من العناصر الغذائي الكبرى للجسم، وفي المقال التالي سنتعرف معًا على أنواع التوت وفوائدها للجسم والصحة بصورة عامة.
ويمكن أن يتم استخدام التوت بأشكال كثيرة حيث يمكن صنع المربى منه، وإضافته للحلويات أو أكله طازجًا وعصره وشربه كعصير لذيذ مضافًا له كمية من السكريات.
أنواع التوت
هناك أنواعًا كثيرة من التوت والتي لها مجموعة كبيرة من الألوان مثل اللون الأرجواني والأحمر أو الأزرق والأخضر وغيره، وتنتمي الفراولة أيضًا إلى أنواع التوت اللذيذة.
وسنتحدث فيما يلي عن أنواع فاكهة التوت مع فادئة كل منها على الجسم والصحة بشكل عام.
التوت الأزرق
هو يعد من أفضل أنواع تلك الفاكهة اللذيذة وله طعم حلو ولاذع في نفس الوقت ويتم تناوله بعد أن ينضج، وتتمثل فوائده فيما يلي:
فوائده
التوت الأزرق يحتوي على كمية كبيرة من مادة تسمى البوليفينولات وهي مضاد تأكسد قوية.
يغتبر التوت الأزرق مصدر مهم للجسم لمده بفيتامين ج.
يمكنه أن يدخل في حماية العظام ويحافظ عليها، لأنه يمدها بالكالسيوم والزنك بالإضافة للفسفور.
يمكنه أن يساعد على تكوين العظام وبنائها بصورة كبيرة.
يحمي البشرة ويقيها من آشعة الشمس الضارة والتدخين أيضًا.
يحتوي على عنصر البوتاسيوم ومواد تعمل على خفض نسبة الضغط المرتفعة في الجسم.
يمكنه أن يدخل في تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه يحتوي على ألياف ذائبة تقلل من السكري.
يعمل التوت الأزرق على تحسين نسب الإنسولين في الدم.
يقلل بصورة كبيرة من إصابة الفرد بأمراض القلب لأنه يمده بالبوتاسيوم الهام لصحته.
يحافظ على صحة القلب ويقيوه لأنه يمده بفيتامين ب6 و مجموعة من الفولات أيضًا.
يعمل التوت الأزرق كجهاز يخفض النسب الضارة المرتفعة من الكولسترول في الجسم.
يقف كحاجز ضد تراكم نسب الكولسترول الضارة في دم الإنسان.
يقلل من إصابة الفرد بأمراض القلب لأنه غني بفيتامين أ و ج والعديد من مضادت التأكسد التي تقتل جذور الجسم الحرة.
يمكن للتوت الأزرق أن يساهم في تقوية الدماغ لأنه يمدها بالفلافونيدات وهي تعمل على تحسين الذاكرة.
يمكنه أن يقي الإنسان من أن يصاب بأمراض الخرف عتد كبر السن مثل ألزهايمر وغيرها.
يقلل من نمو الخلايا المصابة بالسرطان ويخفض انتشارها بالجسم.
الفراولة
تعتبر فاكهة الفراولة من أكثر وأهم أنواع التوت انتشارً في دول العالم بأجمعه، وهي بها فوائد كثيرة يمكنها أن تقلل إصابة الجسم بالأمراض.
فوائدها
تقلل فاكهة الفراولة من إصابة الإنسان بأمراض القلب لأنها تمد الجسم بالفلافونيدات التي تحميه من الأمراض.
الفراولة من الأنواع التي تقلل إصابة الإنسان بالشرايين.
الفروالة بها مواد يمكن أن تقي الجسم من الكولسترول الضار وتقلل من نسبته بالدم.
لها القدرة الفائفة على خفض نسبة الضغط المرتفعة داخل الجسم.
تعمل كملين قوي للأمعاء وتقي إصابة الجسم بالإمساك ويساعد على خروجها من الأمعاء.
توت الغوجي
توت الغوجي من أحد أهم أنواع التوت المفيدة للجسم بصورة عام وتم زراعته لأول مرة في الصين بعد ذلك ذاع انتشاره في العالم.
اقرأ أيضًا: فوائد التفاح الأخضر في التخسيس
فوائده
له القدرة الكبيرة في أن يقلل من نسب الدهون الزائده في الجسم.
يدخل في وقاية الجسم من أمراض الانفلوانزا ويقضي عليها بالجسم.
يحتوي على كمية قليلة من السعرات حيث تجعله لا يزيد الوزن.
يدخل في تعزيز صحة العين والبشرة لأنه يمداهما الزيازانثين الذي يعمل على توحيد لون البشرة.
يعمل على تحسين القدرة الجنسية للرجال لأنه يحتوي على نسبة عالية من هرمون التستوستيرون.
عنب الأحراج
من الأنواع الت تتشابه مع التوت في الشكل وأول من قام بزراعته هي أوروبا ومن فوائده نذكر ما يلي:
يقلل من حدوث إجهاد للعينين.
يعالج المشاكل التي تصيب العينين مثل اضطراب الشبكية وغيرها.
يقلل من الالتهابات.
وبذلك نكون تعرفنا على أنواع التوت وفوائده، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي الفوائد التي تعرفها عن التوت ولم نذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
