الثلاثاء 10 شوال 1441 الموافق 02 يونيو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » طرق التخسيس السريعة

طرق التخسيس السريعة

طرق التخسيس السريعة

كتب | محمود الرفاعي

هناك العديد من طرق التخسيس السريعة جدًا والتي تمكن الكثيرين من خسارة أوزنهم الزائدة الغير مرغوب بها في منطقة الوسط؛ أي منطقتي البطن والأرداف.

ويعد اتباع نظام غذائي متوازن من أفضل البرامج السريعة في تخسيس الوزن؛ لأنها تعتمد على تناول المأكولات التي تساعد الجسم على خسارة الوزن بسهولة وبسرعة.

وفي هذا المقال سنتحدث عن طرق التخسيس السريعة تابع معنا السطور التالية.

طرق التخسيس السريعة

توجد الكثير من الطرق التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع ولكن من الأغلب أن تكون هذه الأنظمة غير صحية، لكننا سنتحدث عن أفضلها.

اقرأ أيضًا : دهون البطن والتخلص منها

 رجيم دون الإحساس بالجوع

سنوضح لكم ماهو الرجيم السريع والبسيط دون الشعور بالجوع إطلاقًا واتباع هذا الرجيم كما يلي:

اليوم الأول

  • الإفطار

ينبغي عليك تناول قطعة خبز أسمر، وتناول أيضًا نصف كوب جريب فروت، وكوب من الشاي ومن الأفضل أن يكون أخضر.

  • الغداء

ينبغي عليك في وجبة الغداء أن تتناول قطعة خبز أسمر، وسلطة دجاج، وكوب من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر.

  • العشاء

ينبغي عليك في وجبة العشاء تناول سلطة خضراء، و 110 جرام من السمك المشوي، ونصف كوب جريب فروت.

 اليوم الثاني

  • الإفطار

ينبغي عليك في وجبة الإفطار أن تتناول  قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي أخضر.

  • الغداء

يجب عليك في وجبة الغداء أن تتناول الخس، وسلطة تونة مع الليمون ومن غير زيت، وتفاحة، وكوب من قهوة أو كوب من الشاي الأخضر.

  • العشاء

ينبغي عليك في وجبة العشاء أن تتناول لوبيا مسلوقة، ويخنة اللحم، وسلطة خضار، وكوب من القهوة أوكوب من الشاي الأخضر.

 اليوم الثالث

  • الإفطار

ينبغي عليك في وجبة الإفطار أن تتناول قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي أخضر.

  • الغداء

يفضل في وجبة الغداء أن تتناول قطعة خبز أسمر، وبيضتان مسلوقة، وكوب شاي أخضر، وثلاثون جرام من الجبنة منزوعة الدسم.

  • العشاء

ينبغي عليك في وجبة العشاء أن تتناول سبانخ سوتيه، وقطعة دجاج مشوية منزوعة الجلد، وكوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الرابع

  • الإفطار

ينبغي عليك في وجبة الإفطار أن تتناول قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي.

  • الغداء

ينبغي عليك في وجبة الغداء أن تتناول  تفاحة، وقالب جبنة مع السبانخ، وكوب من القهوة أو الشاي.

  • العشاء

ينبغي عليك في وجبة العشاء أن تتناول سلطة خضار، وسمك مشوي، وقطعة خبز أسمر، وقهوة أو شاي.

 اليوم الخامس

  • الإفطار

تناول قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي.

  • الغداء

تناول سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي.

  • العشاء

تناول سلطة طماطم، و 200 جرام من الدجاج المشوي في الفرن، وجريب فروت، وقهوة أو شاي.

اقرأ أيضًا: فوائد الخس المزهلة

 اليوم السادس

  • الإفطار

تناول قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي.

  • الغداء

تناول قطع طماطم، ودجاج مشوي، وجزر، وملفوف مسلوق، وقهوة أو شاي.

  • العشاء

تناول سلطة خضار، وقطعة لحم مشوية، وقهوة أو شاي.

اليوم السابع

  • الإفطار

تناول قطعة خبز أسمر، ونصف كوب جريب فروت، وكوب شاي.

  • الغداء

تناول سلطة فواكه، وسلطة خس، وقهوة أو شاي.

  • العشاء

تناول سلطة ملفوف، وهمبوجر مشوي، وقهوة أو شاي.

 ملحوظة هامة: يتم تخفيف سبعة كيلوجرام من الوزن خلال 14 يوم بتباع هذا النظام.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد أوضحنا لك طرق التخسيس السريعة وماهو الرجيم الذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع؟ وذلك بدون التعرض لأي خطر صحي وعليك الإلتزام بكل ما ذُكر حتى تحصل على الجسم الذي تريده.

عن Mahmoud Elrefaeey

قد يعجبك