الوزن والرشاقة

فوائد نط الحبل للكرش

فوائد نط الحبل للكرش

كتبت | إسراء أبو وردة

تعد أكبر المشاكل التي قد تواجه الكثير منا هي مشكلة الكرش، لذلك يتمنى الجميع لو أن يجد وصفة لإزالة الكرش نهائياً، ومن أفضل الحلول التي تساعد في التخلص من ترهلات البطن هي ممارسة التمارين الرياضية ونجد أن فوائد نط الحبل للكرش متعددة.

فمن الخطأ الشنيع أن تبحث الكثير من السيدات عن الوصفات التي تخلصها من مشكلة دهون البطن والترهلات، حتي تتمتع بالجسم الرشيق والقوام المثالي، ولكنها تغفل  عن ممارسة الرياضة لحل هذه المشكلة.

فمن المعروف أن جميع النساء تعاني من مشكلة ترهلات البطن وخصوصاً بعد الولادة القيصرية، ولهذا فالتخلص منها عن طريق نط الحبل هو أفضل طريقة لذلك.

حيث أنه يزيد من معدل حرق الدهون بصورة كبيرة جداً وبالتالي يعمل على إزالة الدهون المتراكمة في البطن.

 فوائد نط الحبل للكرش

  • يساعد نط الحبل في خسارة الوزن بطريقة سريعة جداً، حيث أن الجهد المبذول أثناء ممارسة هذا التمرين يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
  • الحرص على ممارسة تمرين نط الحبل نصف ساعة يومياً لمدة أسبوع يفقدك حوالي 3500 سعر حراري.
  • نط الحبل يعمل على تقوية عضلة القلب.
  • كما أنه يزيد من لياقة الأوعية الدموية.
  • تعمل على زيادة قوة العضلات حيث أنه يزيد منها في الساقين والجزء السفلي من الجسم.
  • إن ممارسة تمارين نط الحبل تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم كله، إلا أنها تعمل بشكل خاص في التخلص من دهون منطقة الكرش.
  • يساعد تمرين نط الحبل في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
  • أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على فوائد تمارين نط الحبل، أن ممارسة هذا التمرين لمدة 60 دقيقة يوميًا قادرة على حرق أكثر من 1300 سعر حراري.
  • ممارسة تمرين نط الحبل لمدة 15 دقيقة فقط يعادل الجري لمدة 45 دقيقة.
  • تساعد تمارين نط الحبل في شد منطقة الصدر، كما أنه يجمل من مظهره.
  • يساعد في تحريك الأمعاء.
  • يخفف من المغص.
  • ينقي الجهاز الهضمي من السموم.
  • من أهم مميزات التمارين الرياضية التي تمثلت في فوائد نط الحبل للكرش حيث أنه يعمل على شد ترهلات البطن.
  • يزيد من اللياقة البدنية.
  • يقلل من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • يحافظ على مستوى ضغط الدم.
  • يخفف من التوتر والإجهاد.
  • كما أن تمرين نط الحبل من التمارين التي تتميز بسهولة ممارستها، حيث أنك لا تحتاج الذهاب لمكان مخصص لكي تمارسها.
  • تساعد في علاج الاكتئاب حيث أنها من التمارين التي تعمل على تحسين المزاج.

نصائح عند ممارسة تمرين نط الحبل:

  • يجب أولاً اختيار حبل مناسب بالنسبة لطولك حتى لا تتعثر به أثناء النط.
  • يجب أن تمارس هذا التمرين على أرض مستوية.
  • أن ترتدي ملابس مريحة وفضفاضة حتى لا تعوق حركتك.
  • يجب أن ترتدي أحذية رياضية، لتتجنب أي إصابات.
  • يجب أن تقوم بهذا التمرين في مكان مفتوح ومرتفع الأسقف.
  • الانتظام في الممارسة لمدة لا تقل عن شهر حتي تحصل على النتائج المطلوبة.
  • يجب أن يكون مستوي العمود الفقري مستقيمًا.
  • لا يصلح هذا التمرين في حالة المرأة الحامل حيث أنه قد يسبب إجهاضاً.
  • لا يجب ممارسته من قبل كبار السن أو ذوي الأوزان الثقيلة جداً.

بعض المشروبات التي يجب تناولها بجانب تمرين نط الحبل لإزالة الكرش :

  • مشروب القرفة الساخنة.
  • مشروب الليمون بالزنجبيل.
  • مشروب الليمون بالماء على الريق.
  • مشروب الشاي الأخضر.

وبعد أن تعرفنا على فوائد نط الحبل للكرش ، يمكنك التعليق وإخبارنا كم كانت نسبة استفادتك من هذا المقال.

زر الذهاب إلى الأعلى