الأربعاء 24 ذو القعدة 1441 الموافق 15 يوليو 2020
الرئيسية » الوزن والرشاقة » فوائد وأضرار الليمون

فوائد وأضرار الليمون

فوائد وأضرار الليمون

كتبت | منار مدحت

الليمون شجر دائم الخضرة وهو ينمو على ارتفاع 6 أمتار أو أكثر، وهو من الثمار التي تنتج بشكل دائم وهذا على عكس باقي الحمضيات الأخرى، ويزرع عادة بالبحر المتوسط أو في المناطق الشبه استوائية، وسنتطرق في مقالنا هذا لمعرفة فوائد وأضرار الليمون.

الليمون يتميز أوراقه بالشكل المسنن كما أن لونه أخضر فاتح أيضًا وثمرته بيضاوية الشكل وحجمها صغير جدًا، ويتوافر نوعان لليمون وهما:

  • الليمون الأصفر.
  • الليمون الأخضر.

يتمتع الليمون بمذاق حامض، ولاستهلاكه العديد من الطرق، ولكنه لا يؤكل بمفرده في العادي فيضاف لشيء ما، كالصلصات والسلطات وبعض العصائر والحلويات.

العناصر الغذائية بالليمون

  • فيتامين ج.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين هـ.
  • بيتا كاروتين.
  • فولات.
  • حديد.
  • بوتاسيوم.
  • فسفور.
  • ألياف.
  • كربوهيدرات.

فوائد الليمون

فوائد وأضرار الليمون بفيتامين ج

فيتامين ج واحد من أهم العناصر المغذية بالليمون، كما أنه مضاد تأكسد قوي جدًا.

هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الجسم للحديد، ونقصه بالجسم يكون سبب في الإصابة بالأسقربوط.

نقص فيتامين ج أيضًا يؤثر على من لا يستخدمون الغذاء المتوازن والمتنوع.

البوتاسيوم وفوائد الليمون

البوتاسيوم له دور في خفض المستوى المرتفع من الضغط بالدم وهو متواجد بكميات في الليمون، كما أنه يفيد القلب وصحته.

فوائد وأضرار الليمون بالمركبات النباتية

وهي من أكثر المواد نشاطًا وحيوية وتتمتع بفوائد تعود على الصحة ومنها:

  • حمض الستريك العضوي:

هو متوافر بكثرة بالليمون، وهو له دور في تقليل أخطار تكدس الحصوات بالكلى وتكونها.

  • الهسبيريدين:

وهو واحد من مضادات التأكسد التي لها دور في تقوية الأوعية، وتقليل أخطار الإصابة بأمراض تصلب بالشرايين وحدوث تراكمات دهنية بداخلها.

  • الديوسمين:

هو واحد من مضادات التأكسد التي يتم استهلكها في صناعة الأدوية المؤثرة بالدورة الدموية، كما أنه يحسن من حركة العضلات.

له دور أيضًا في تخفيف أي التهاب بهذه الأوعية الدموية.

  • الإريوسترين:

من مضادات التأكسد المتوفرة بقشور الليمون ولها فائدة في تقوية الأوعية الدموية.

أضرار الليمون

فوائد وأضرار الليمون للجهاز الهضمي

الليمون مع تناوله صباحًا على الريق يكون سبب في حرقة المعدة ومن الممكن أن يسبب تهيج للقرح المتواجدة بها أو يكون سبب في ظهورها.

حرقة العدة تحدث عند عمل العضلة المريئية العاصرة بشكل غير صحيح، فيعود الحمض للمريء وتظهر الحرقة، وهذا يسبب ألم بصدرك.

يساهم خفض المشروبات والأطعمة الحمضية للوقاية من أي أعراض قد تحدث بالمعدة ويخففها أيضًا.

اقرأ أيضًا: هل تمارين شد البطن تزيل الكرش

أضرار الليمون للأسنان

الليمون عند الإسراف في استهلاكه يكون سبب بتأكل طبقات من المينا التي تقوم بدورها وتحمي الأسنان.

وأيضًا الليمون من الممكن أن يكون سبب في تعرضك لتقرحات بالفم تؤثر بشكل سلبي على أغشيتك المخاطية.

أضرار الليمون للبشرة

مع وضع الليمون بشكل مباشر على البشرة، والقيام بتعريضها للشمس، فهذا يهيجها ويكون سبب في إحمرارها وحرقها.

الأمر يصبح مؤلم جدًا، والليمون أيضًا يكون سبب بظهور بقع بنية للبشرة تجعلها جافة.

أضرار الليمون لفترة الحيض

الليمون يكون سبب في تأخير نزول الدورة الشهرية، أو قطعها أيضًا.

عند شرب الليمون خلال الحيض يكون هذا سبب في خفض كمية الدماء التي تخرج في هذه الفترة.

أضرار الليمون للصداع

فالليمون عند استهلاكه بكثرة يكون سبب بنوبات شديدة من الصداع النصفي المزعج.

السبب وراء حدوث هذا الصداع هو وجود الثيامين وهو حمض أميني بالليمون يتواجد بكميات كثيرة، وهو مسؤول عن تدفق الدماء للمخ بشكل مفاجىء، وبهذا يحدث الصداع.

عزيزي القارىب بعد أن تعرفنا على فوائد وأضرار الليمون بشكل عام على الصحة، شاركنا في التعليقات هل يعود عليك بالفوائد أم العكس.

عن Manar Medhat

قد يعجبك