الكثير من الرجال والنساء في الكثير من الدول يعنون بشكل كبير جدًا من مشكلات زيادة الوزن خاصة بروز شكل البطن لديهم، مما يتسبب ذلك في حدوث مشكلات احتماعية ونفسية كييرة لهم، بالإضافة إلى تأثر الصحة بشكل سلبي كبير، وذلك يجعلهم يبحوث بشكل كبير عن أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع ، وهذا ما سنتناوله اليوم من خلال السطور القادمة.
والجدي بالذكر أن وصفة فعالة وسحرية تعمل على التخلص من مستوى الكرش في وقت قصير، لكن يحب على أصحاب الوزن الزائد أن يتبعوا واحد من أنظمة التخسيس بجانب تلك الوصفات حتى يحصلوا على النتائج المراد تحقيقها.
ويجب أن نلفت انتباههكم على أن مدة أسبةع واحد أو 7 أيام فقط غير كافية على الإطلاق في أن تخلصك تمامًا من مستوى الكرش لديك، لكنها مدة معقولة في أن تحصل على نتائج جيدة وتكون قد بدأت بالفعل في حرق دهونك الزائدة.
وفيما يلي سنعرض لكم الوصفات التي تساعدكم في التخلص من دهونكم الزائدة بشكل كبير عن الحد في الجسم والتي تمثل فيما يلي:
أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع
سنعرض لكم في البداية بعض النصائح التي تساعدكم بشكل كبير في عدم اكتسابكم لمزيد من الدهونوهي تتمثل فيمايلي:
نصائح لإزالة الكرش في أسبوع
- ابتعد تمامًا عن أكلك للأطعمة السهلة السريعة لأنها تمتلك دهون كثيرة.
- تناول مزيدًا من الخضراوات الخضراء وغيرها خلال وجباتك الرئيسية في اليوم.
- الخضراوات تقلل من انتفاخات بطن الكثيرة لأنها صحية وبالتالي تخلص من الغازات والكرش.
- كل الكربوهيدرات المعقدة لأنها مثل المتواجدة في الحبوب الكاملة لأن السهلة تزيد دهونك.
- ابتعد عن أكلك لتلك الوجبات التي تتسبب في انتفاخ البطن وتخزين الغازات مثل القمح والعدس.
- لا تشرب الحليب إلا بعد نزع الدسم منه بصورة كبيرة حتى لا يزيد انتفاخات بطنك واكتسابك للدهون.
- يمكنك أن تشرب حليب الصويا بدل أنواع الحليب الأخرى لأنه خفيف على المعدة.
- حاول أن تكثر من تناولك للمزيد من الفواكهة على مدار اليوم والتي يها جلوكوز مثل التوت.
- لا تضع أي نسبة من التوابل الحارة في أطعمتك لأنها تسبب لك في الانتفاخات الهضمية.
- حاول أن تتناول كميات ضخمة جدًا من المياه لأنها تساعدك في طرد السموم والشبع سريعًا.
- ركز على أن تمارس الكثير من التمرينات التي تخص البطن مثل الضغط والأيروبك.
- نام كثيرًا ليلًا حتى لا تشعر بالجوع أثناء سهرك وتساعد جسمك على الحرق.
أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع بالأعشاب
هناك العديد من المشروبات التي تساهم في التخلص من الدهون الزائدة للجسم، وتتمثل أبرز تلك الوصفات فيما يلي:
القرفة والزنجبيل
- ملعقة زنجبيل
- ربع مقدار معقة قرفة.
- كوب مياه.
التحضير
- ضع جميع المكونات معًا واشعل عليهم النار.
- عند الغليان صب المشروب في كوب وتناوله قبل الوجبات.
- يمكنك أن تقطع الليمون الحامض إلى المشروب.
الشاي الأخضر
- ملعقة شاي أخضر.
- كأس مياه.
- يمكن استبدال الشاي الأخضر بباكت منه.
التحضير
اغلي المكونات معًا واشرب المشروب قبل الوجبات.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للقضاء على الكرش
أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع بالبابونج والقرفة
- كوب ماء.
- ملعقة قرفة.
- ملعقة بابونج.
الطريقة
تغلى المكونات معًا.
يشرب الخليط مرتين في اليوم واحدة صباحًا ولأخرى مساءً.
الماء والليمون
- كوب الماء.
- ليمونة.
الطريقة
- اغلي الماء.
- اتركه ليكون دافئًا.
- اعصر عليه الليمون.
- تناوله قبل الفطار.
الثوم
- 3 فصوص من نبات الثوم.
- كوب مياه.
اشرب الثوم مع الماء يوميًا قبل أن تتناول الإفطار على الريق لأن له خواصًا كثيرة في حرق الدهون.
وبذلك نكون تعرفنا عى أسرع وصفة للتخلص من الكرش في أسبوع ، شاركنا في التعليقات بما هي أهم الأنظمة الغذائية التي استخدمتها وساعدتك في التهلص من الدهون بسرعة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
