صحة

تعرف على أعراض ضعف الأعصاب والطرق الطبيعية لتقويتها

ضعف الأعصاب
ضعف الأعصاب

كتبت | دينا شعبان

يبحث الكثير من الناس الذين يعانون من ضعف الأعصاب على طرق لتقوية أعصابهم، فالبعض يعاني من ضعف أعصاب اليد أو أعصاب الذراعين وعدم القدرة على حمل شيء ثقيل أو بذل مجهود بدني وقد يكون هذا بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم، أو بسبب التعرض للإشعاع الكيميائي عند علاج مرض السرطان، لهذا هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لضعف الأعصاب، ويهمهم التعرّف على كيفية تقوية الاعصاب بالأطعمة والتمارين الرياضية.

«كيفية تقوية الأعصاب» :

-إن كنت تعاني من نقص فيتامين ب يجب زيارة الطبيب والذي سيصف لك كبسولات فيتامين ب12.

-من خلال تناول الأطعمة التي تفيد في زيادة نسبة فيتامين ب12 في الجسم.

-ممارسة الرياضة، هناك تمارين رياضية تقوي من الأعصاب مثل أعصاب اليد.

-النوم بانتظام يعالج من ضعف الأعصاب. الهدوء العصبي والانضمام إلى صفوف اليوجا، تساعد على التخلص من التوتر والقلق اللذين يسببان ضعف الأعصاب.

«أعراض ضعف الأعصاب» :

-هناك عدة أعراض تظهر نتيجة لضعف الأعصاب وهي:

-الرجفة الشديدة في اليدين والقدمين.

-الوخزات والنغزات التي تحدث في الجسم.

-الشعور وكأنك مقيد. ضعف عضلات الجسم والشعور بأن هناك ثقل في الجسم.

«علاج ضعف الاعصاب» :

هناك عدة علاجات منها الأدوية ومنها علاجات طبيعية باستخدام الأطعمة والتمارين الرياضية، وهي:

-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 لأنها تفيد في تقوية الأعصاب، كما يفيدك تناول البروتينات.

-التقليل من المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

-يجب الإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول.

-ممارسة التمارين الرياضية، فهي تساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وتفيد في تنظيم معدل ضربات القلب كما أنها مفيدة في تقوية الأعصاب، وتقوي من النسيج العضلي.

-تناول الأدوية المسكنة المهمة في علاج التهابات وآلام المفاصل مثل أدوية مضادات الالتهابات اللا ستيرويدية، ومضادات الاكتئاب للتقليل من حدة القلق والتوتر، ويجب استشارة الطبيب في الجرعات.

«الأطعمة التي تعمل على تقوية الأعصاب» :

-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل الكيوي، العدس، البيض، الأسماك، السبانخ، الموز، اللحوم، والفراولة والتمر.

زر الذهاب إلى الأعلى