التمر هو أحد الفواكه التي تنتمي لفصيلة الفوفللية أو النخلية ويعد من الفاكهة المجففة ويمتلك طعم حلو ويتم الحصول عليه من شجرة نخل التمر التي تنمو في الصحراء لكن دعونا نعرف فوائد أكل التمر على الريق.
ويعد نخل التمر من أقدم أشجار الفاكهة التي كانت تنمو في الشرق الأوسط وفي وادي السند منذ آلاف السنين وله العيد من الأصناف ويعدللتمر الطازج أصغر حجم من التمر المجفف ويندرج لونه من اللون الأحمر الفاتح إلى الأصفر الساطع وفقًا لنوعه.
أكل التمر على الريق
التمر به الكثير من الفوائد الصحية والطبية فتخفف من الإمساك وتعالجه وتنظم مستويات الكوليسترول في الدم.
واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم والفوائد الأخرة الكثيرة.
-
مغذية للجسم
التمر المجفف يتميز بمحتواه العالي من السعرات الحرارية وأعلى من الفاكهة الأخرى في عدد السعرات .
وتحتوي كذلك على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية وهي مرتفعة أيضًا في مضادات الأكسدة.
-
يمنح الحيوية
التمر يعتبر مصدر كبير من الحديد والمعروف أن تناول الحديد يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم والتي قد تظهر في شكل أعراض.
مثل ضيق التنفس والدوخة والتعب والصداع ويساعد التمر كذلك في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم.
وبالتالي يصبح الإنسان حيويًا بسبب وجود كمية جيدة من الدم والأكسجين في كل عضو.
-
يعزز العظام
يحتوي التمر على كميات كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور والحديد والمنجنيز .
وكلها تساعد في تحسين صحة العام وكذلك في الحفاظ على صحة جيدة للعظام وهي أمر ضروري للوقاية.
من الاضطرابات المرتبطة بالعظام وكالهشاشة والتي تحدث بسبب نقص فيتامين د والكالسيوم.
-
يحسن مرونة البشرة
يحتوي التمر على كميات جيدة من فيتامين سي والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين.
ويساعد على منع حروق الشمس لاحتواءه على مركبات الفلافونويد.
-
يعالج الإسهال
يمكن أن يساعد التمر في علاج الإسهال وذلك بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم والنسب العالية منه .
-
يمنع سرطان القولون
تناول التمور يمكنه أن يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم واستهلاك التمور كذلك يزيد من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويعزز صحة القولون.
-
مصدر لمضادات الأكسدة
تحمي مضادات الأكسدة خاليك من الجذور الحرة وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى العديد من الأمراض.
-
تعزيز صحة الدماغ
قد يساعد تناول التمر على تحسين وظائف المخ ووجدت الدراسات المخبرية أن التمور مفيدة في خفض العلامات الالتهابية.
وهي مفيدة أيضًا لتقليل نشاط بروتينات الأميلويد بيتا والتي مكن أن تشكل لويحات في المخ عندما تتراكم لوحيات في الدماغ.
فإنها قد تزعج التواصل بين خلايا الدماغ والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ ومرض ألزهايمر.
-
مهم لصحة القلب
فتحتوي التمور على عنصر البوتاسيوم الذي يعرف بأنه من أهم العناصر المغذية للجسم والمفيدة لصحة القلب والدم .
كذلك فيساعد على بناء العضلات والبروتين في الجسم ويحتوي على عناصر أخرى بالإضافة إلى البوتاسيوم ومنها الفسفور.
والكالسيوم والمغنسيوم والتي من المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل العامة المرتبطة بالعظام كالهشاشة.
أما عن الكمية الموصى بها من التمور لتناولها في اليوم هي الاعتدال فصحيح أن التمر فاكهة حلوة ولذيذة وضروري لأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
وبذلك نكون قد عرفنا بالتفصيل ما هي أهم الفوائد الناتجة عن أكل التمر على الريق للجسم وما فوائده بشكل عام.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
