معلومات غذائية

ما فوائد التين للجسم

ما فوائد التين للجسم

التين أحد الفواكه التي تشتهر منذ قرون فهي طيبة المذاق وحلوة الطعم وقد استخدم التين المطبوح في العصور القديمة كبديل عن السكر ومازالت بعض الدول تستخدمه كمحلي حتى وقتنا الحاضر لكن دعونا نعرف ما فوائد التين للجسم .

كما أنه مغذي بشكل جيد وقليل بالسعرات الحرارية ويعرف التين بفوائد الصحية العديدة كما أظهرت الدراسات أن أوراق التين تساهم في علاج الإكزيما والسيطرة على مرض السكري وغيره.

ما فوائد التين للجسم

يعتبر التين من أكثر الفواكه وأشهرها والمحببة على قلب الجميع في حالتيه الطازجة والمجففة فقد استخدم منذ القدم.

في علاج العديد من الحالات والأمراض مثل السكري وأمراض الكبد والجهاز التنفسي والبولي وله العديد من الأدوار في مقاومة الالتهابات ويعتبر من أغنى الفواكه المجففة وأعلاها نسبة مضادات الأكسدة.

تعزيز صحة القلب

يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية وخاصة مادة الفينول والتي يحتويها التين الجاف بكمية أكبر من الأخرى .

بحيث تعمل تلك المضادات على حماية البروتينات الدهنية في الدم من الأكسدة وبالتالي يساعد تناول التين.

في خفض معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التين يساعد على زيادة قدرة الجسم.

في مكافحة الجذور الحرة ولمدة 4 ساعات بعد تناوله وكلما كان لو قشرة التين قاتم كانت أكثر نضجًا وازداد محتواها.

من مضادات الأكسدة وأثبتت الدراسات أن التين يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة ومحتواه العالي من البوتاسيوم.

وله دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيممه كما يحتوي على أوميجا 3 وأوميجا 6 والأحماض الدهنية.

التي تساعد على حماية القلب من الأمراض التاجية ومحتواه من المغنسيوم كذلك مفيد للقلب ولصحة الشرايين.

السيطرة على ضغط الدم

أكدت الكثير من الأبحاث أن هناك دور مهم للتين في السيطرة الواضحة على ضغط الدم وتخفيضه في حالة الارتفاع .

وذلك لاحتواءه على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن نسبة السوائل في الجسم والذي يعمل أيضًا .

على ارتخاء الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض الضغط كما يساعد على زيادة إفراز كلوريد الصوديوم والأملاح في البول وتخليص الجسم.

كذلك منها فيحتوي نصف كوب من التين المجفف على 507 ملليجرام من البوتاسيوم .

يستخدم كملين ويعالج الإمساك

يحتوي التين على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي لها دور كبير في تليين الفضلات وتحسين حركة الأمعاء .

وكذلك الوقاية من الإمساك أو معالجته والوقاية كذلك من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام والأمراض المزمنة .

مثل أمراض القلب وكذلك السكري ويحتوي التين بأنواعه سواء طازجًا أو مجففًا على نوعين من الألياف القابلة للذوبان في الماء.

والغير قابلة فالقابلة للذوبان لها دور في تخفيف الوزن والسيطرة على الشهية وتخفض السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.

كذلك وتخرج الغير قابلة للذوبات مع البراز وتحسن عمل الأمعاء فثلاث حبات تين صغيرة يمكن أن تمد الشخص بما يقارب 5 جرام.

من الألياف ونصف كوب من التين المجفف يحتوي على ما يقارب 7 جرام من الألياف.

يحارب السرطان

التين يحتتوي على كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة القوية التي دورها تحارب الشوارد والنهايات الحرة.

فتقي الجسم من الالتهابات والعديد من الأمراض وأبرزها السرطان فالفلافونويد والذي أثبتت الأبحاث أنه أقوى مضاد للأكسدة.

له دور كبير في وقاية الجسم من سرطان الرئة والقولون بشكل خاص.

غني بالمعادن

كما أنه غني بالكثير من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم المهمين في صحة العظام وسلامتها وضمان نموها.

وكذلك ضبط معدل الكوليسترول في الدم وخفض مستوى ضغط الدم المرتفع بجانب الحديد الذي يعالج فقر الدم.

ونقص الحديد في الجسم وييساعد كذلك في تلبية احتياجات الجسم منه .

وبذلك نكون قد شرحنا بشكل مفصل ما فوائد التين للجسم وأهم العناصر التي يمدنا بها.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى