كتبت | إسراء أبو وردة
تراكم دهون الجسم في منطقة الخصر يؤدي إلى ما يسمى بالكرش، لذلك يبحث الجميع عن طرق التخلص من الكرش طبيعياً .
حيث أن استخدام العقاقير للتخلص من الكرش هو من أسوأ الأشياء التي تفعلها لذلك فمن الأفضل التخلص من الكرش بمنتجات طبيعية مكونة من مواد آمنة على الصحة.
السمنة البطنية أو الكرش تنتج عن تراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن، وذلك نتيجة الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة والأكل قبل النوم مباشرة.
ومن أسباب ظهور الكرش أيضًا الخمول وقلة الحركة، ولذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن أكثر الطرق فاعلية في التخلص من الكرش طبيعياً .
كيفية التخلص من الكرش طبيعياَ
- تغيير نمط الغذاء اليومي والأطعمة التي تدخل جسمك.
- استبدال الوجبات السريعة والغير صحية بأطعمة أخرى تحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية حيث ثُبت علميًا بأن المشي لمسافة 10 كيلومترات تحفز على حرق حوالي 800 سعرة حرارية في أقل وقت ممكن.
- الصلاة التي يؤديها المسلم تلقائياً تعتبر من أفضل التمارين التي تعمل على حرق دهون الجسم حيث أنها تساعد في حرق حوالي 580 سعر حراري.
- كما أن الصلاة تساهم في شد الجسم والحفاظ على قوام متناسق وتعمل على التخلص من الترهلات الموجودة في منطقة البطن والأرداف.
- ممارسة التمارين الرياضية المختلفة كالسباحة وركوب الخيل الوثب لمسافات كبيرة.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة،حيث انها من أفضل طرق التخلص من الكرش طبيعياً .
- تناول الفواكه التي تساعد على حرق الدهون مثل المشمش والتفاح والبرقوق والليمون والكيوي والبرتقال.
- الحرص على تناول ثمرة الأفوكادو فهي من أكثر الفواكه المفيدة التي تمد الجسم بالعناصر اللازمة والفيتامينات التي يحتاجها.
- تناول الخضروات الطازجة بكميات كافية فهي تمد الجسم بالألياف الغذائية كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول البنجر بإستمرار فهو داعم قوي للمناعة.
- الإكثار من تناول البازلاء والسبانخ والفاصوليا الخضراء والكوسة والشبت والكرفس والبقدونس.
- احرص على سد حاجة جسمك من الماء وذلك من خلال شرب 2 لتر من الماء بما يعادل ثمانية أكواب يومياً.
- لا تنام بعد تناول وجبة العشاء مباشرة ولكن يجب أن تظل ثلاث ساعات على الأقل.
تعرف علي أهم المشروبات الطبيعة للتخلص من الكرش :
-
مشروب الزنجبيل بالقرفة:
طريقة التحضير
-2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
-2 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
-نصف لتر من الماء الساخن.
-نضع جميع المكونات في إناء واحد ثم نضيف الماء الساخن عليه ونقلب حتى تمتزج جيداً.
-يأخذ كوب من هذا المشروب على الريق لمدة أسبوع للحصول عل أفضل النتائج فهي تساعد في التخلص من الكرش طبيعياً .
-
وصفة عشبة الميرمية :
طريقة التحضير
-ملعقة كبيرة من الميرمية.
-كوب من الماء المغلي.
-نقوم بنقع الميرمية في كوب الماء المغلي مدة تتراوح ما بين «10-15» دقيقة.
-يتم تناول كوب من هذا المشروب قبل الوجبات الرئيسية بحوالي ساعة.
-
وصفة الميرمية والبابونج وإكليل الجبل:
طريقة التحضير
-ملعقة كبيرة من الميرمية.
-ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
-ملعقة كبيرة من البابونج.
-كوب كبير من الماء المغلي.
نضع جميع المكونات في إناء واحد ثم نضيف الماء الساخن عليه ويتم نقعه لمدة عشر دقائق.
-
وصفة الكمون والليمون:
طريقة التحضير
-شرائح من الليمون الطازج.
-ملعقة كبيرة من الكمون.
-كوب من الماء المغلي.
-نضع جميع المكونات في إناء واحد ويتم تغطية المزيج طوال الليل، ثم نتناول كوب منه في صباح اليوم التالي على الريق.
وصفة حبوب الشمر:
-ثلاث ملاعق من الشمر.
-كوب من الماء المغلي.
-يتم وضع المكونات في إناء ونقعها لمدة ساعتين، ثم نتناول كوب من هذا المنقوع قبل النوم.
بعد أن تعرفنا على طرق التخلص من الكرش طبيعياً، أخبرنا عن أكثر وصفة كانت مفيدة بالنسبة لك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
