الوزن والرشاقة

التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال

التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال

تعد دهون البطن من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الرجال في وقتنا الحالي، حيث تتراكم بكثرة في الخصر وعضلات البطن مما يخلق الكرش، ويبحث الكثير منهم عبر محركات البحث عن التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال ، وهذا ما نوضحه في السطور التالية.

حيث يرغب الكثير من الرجال الحصول على جسم ممشوق وخاصة مع اقتراب فصل الصيف، فالحل بسيط ولكن يحتاج إلى إرادة وعزيمة لتحصل على نتيجة فعالة.

وقبل أن نوضح التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال لا بد من التعرف على ماهي أسباب بروز البطن بشكل غير مستحب وهي كالآتي:

أسباب الكرش

  • تناول المأكولات الدسمة قبل الذهاب إلى النوم مما يصعب هضمها.
  • كثرة شرب المشروبات الغازية.
  • مضغ الطعام بشكل سريغ، وقد يؤدي إلى ابتلاع الهواء مما يؤثر سلبيًا على عملية هضم الطعام وقد يسبب انتفاخ البطن.
  • كثرة تناول الحلويات والسكريات والنشويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من  الدهون مما يجعلها تتراكم في البطن.
  • الإكثار من تناول المأكولات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الثلاثية.

أمراض ناتجة عن تراكم الدهون بالجسم

وقد أوضحنا أسباب بروز البطن؟ وتستطيع التعرف الآن على المشاكل الصحية الناتجة عن الكرش

  • قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط.
  • الإصابة بمرض الربو
  • التعرض إلى أمراض القلب.
  • الغصابة بالمرض السكري.
  • انسداد الشرايين، وقد يصل الأمر إلى التعرض إلى الجلطات.

اقرأ أيضًا: ما أسباب السمنة المفاجئة

التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال

التخلص من الكرش ليس أمر صعب، فكل ماعليك أن هو الإكثار من تتناول الخضروات الورقية والمأكولات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية.

كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن، لكونها تمثل دورًا هام في التقليل من احتباس الماء دون أن تسبب انتفاخ البطن.

  • ممارسة التمارين الرياضية 

من أفضل الطرق التي تساعد على خسارة الوزن ممارسة التمارين الرياضية  لما لها من دورًا فعال في التخلص من الغازات وانتفاخات البطن، وجاء ذلك وفقًا لدراسة أجريت في جامعة برشلونة الإسبانية.

  •  تناول الماء بكثرة 

لكي تستطيع التخلص من الكرش لابد من الإكثار من تناول الماء، لأنه من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على طرد السموم من الجسم.

اقرأ أيضًا: ما أفضل الطرق لإزالة الكرش

كما يساعد الماء بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، لذلك احرص على تناول 2 لتر ونصف من الماء يوميًا.

  •  الإكثار من الخضروات

فكما أوضحنا في السطور السابقة مدى أهمية الخضروات الورقية للتخسيس والحصول على معدة مسطحة في أسرع وقت.

حيث تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي لها دورًا خفض  احتباس الماء دون أن تسبب أي انتفاخ.

  • التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال بالفاكهة 

كشفت العديد من الدراسات التي أجريت بأن الفاكهة تمثل دورًا فعال في خسارة الوزن.

وذلك عند تناول أنواع محددة منها كـ التوت والعنب والحمضيات في  النظام غذائي الصحي المتبع، وذلك لاحتوائها على نسب متساوية من  الفركتوز والجلوكوز، الذي يساعد على سهولة هضم الطعام .

ومن الفاكهة المفيدة أيضًا لتناولها عند اتباع نظام غذائي صحي هي التفاح والكمثرى.

  • الامتناع عن الكربوهيدرات 

كشف العديد من المختصون على ضرورة الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات الثقيلة ومنها المكرونات.

حيث تمنع الجسم من حرق نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

وبعد أن أوضحنا التخلص من الكرش نهائياً في أسبوع للرجال، فإذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات .

زر الذهاب إلى الأعلى