كتبت | فاطمة حسين
أصبحت مشكلة زيادة الوزن في وقتنا الحالي من المشاكل المعاصرة والمنتشرة بين الرجال والنساء وذلك للعديد من الأسباب التي تتسبب في تكدس الدهون في الجسم خاصة حول منطقة البطن، لذلك سنعرض لكم في مقالنا هذا، طرق تخسيس الكرش بسرعة .
ويجب أن ننوه على أن الكرش يتسبب في إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض المزمنة منها القلب والسكر، وارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني.
وقبل أن نعرض لكم طرق تخسيس الوزن والكرش بسرعة يجب أن نذكر لكم ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش بصفة خاصة وزيادة الوزن بصفة عامة.
أسباب ظهور الكرش في الجسم
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والتي تؤدي إلى قلة حرق السعرات في الجسم.
- اتباع نظام غذائي غير صحي وتناول العديد من الوجبات التي يدخل في تكوينها كمية هائلة من السعرات.
- تناول الكثير من الوجبات السريعة والمعجنات مثلب البيتزا والفطائر وغيرها.
- تناول الكثير من الحلويات والسكريات التي تحتوي على المواد الحافظة ونسبة عالية من السكر.
- عدم شرب كميات كافية من المياه يومي وبالتالي فقد الجسم للعديد من العناصر الهامة التي يحتاجها.
- النوم لعدة ساعات بعد تناول الوجبات مباشرةً.
- مضغ الطعام وبلعه بسرعة وبالتالي تناول كميات أكبر من الوجبات بسبب عدم الشبع وبالتالي زيادة الوزن.
وبعد أن تعرفنا على أسباب ظهور الكرش في الجسم والتي يجب الابتعاد عنها حتى لا يزيد من الوزن، دعونا نتعرف على نصائح تساعد على تخسيس مستوى البطن المرتفع المعروف بالكرش بسرعة :
نصائح تخسيس الكرش بسرعة
هناك نصائح عديدة تساعد الأشخاص على فقدان وزنهم وخفض مستوى الكرش لديهم، وحرق مزيد من السعرات وتتمثل في النقاط التالية:
- يجب الالتزام بوجبة الفطار وذلك لأن الدراسات أثبتت أن تلك الوجبة يقوم الجسم بحرقها كاملة.
- يجب عليك كثرة شرب الماء في اليوم بكمية لا تقل عن 8 أكواب، فذلك يساعد على الحرق.
- يجب الابتعاد عن تناول أي مشروبات تحتوي على كحوليات أو ما تسمى بالمشروبات الغازية.
- يجب عليك أن تلتزم بآداء بعض التمارين الرياضية الخاصة بالبطن لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- أكثر من أكل الوجبات أو الأطعمة التي يخدل في تكوينها نسبة عالية من الألياف، مثل اللوز.
- النوم ليلًا لمدة تترواح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا فإن النوم يساعد على أكل كميات قليلة من الطعام.
ويجب التنويه على أن تلك النصائح السابقة تساعد فقط في عدم اكتساب الجسم المزيد من السعرات العالية، ولكن إذا أردت أن تحصل على نتيجة سريعة فاتبع تلك النصائح بجانب أنظمة التخسيس والوصفات الطبيعية.
وصفات طبيعية لـ تخسيس الكرش بسرعة
هناك العديد من الوصفات التي تعمل على حرق معدلات الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي حرق السعرات الزائدة بالجسم، وتتمثل تلك الوصفات فيما يلي:
وصفة الأعشاب
المكونات
- شاي أخضر
- قرفة.
- كمون.
- مرمرية مجففة.
- زنجبيل مطحون.
- عصير ليمون.
اقرأ أيضًا: سبب ظهور الكرش عند النساء
طريقة التحضير
- قم بأخذ كميات متساوية من الأعشاب السابقة، بالإضافة إلى عصير الليمون.
- اخلط المكونات السابقة جيدًا حتى تحصل على كتلة سميكة تشبه العجين.
- قم بتقطيع العجين إلى دوائر صغيرة في حجم الأقراص واتركها لتتجمد في الثلاجة.
- قم بتناول قرص واحد من الأعشاب المجمدة قبل تناولك للوجبات.
وصفة الزنجبيل لـ تخسيس الكرش بسرعة
المكونات
- كمية من الزنجبيل المطحون.
- عدد من شرائح الليمون.
- ماء.
الطريقة
- قم بوضع مسحوق الزنجبيل مع الماء على النار لتغلي.
- قم بإضافة شرائح الليمون إلى الخليط السابق، ثم تناوله بعد أي وجبة تتناولها في اليوم.
وصفة الماء الدافئ والخل
المكونات
- كوب من الماء
- ملعقة من الخل.
الوصفة
- قم بوضع الخل مع الماء الدافئ وامزجهم معًا.
- تناول المشروب السابق يوميًا في الصباح على الريق.
وصفة الكركم والحليب
المكونات
- رقائق من الكركم.
- كأسًا من الحليب.
طريقة التحضير
- قم بأخذ 3 من رقائق الكركم وامزجهم جيدًا مع الحليب الدافيء.
- حضر الخليط السابق يوميًا وتناوله على الريق.
وبذلك عزيزي القارئ نكون قد تعرفنا على كيف يتم تخسيس الكرش بسرعة بالنصائح والوصفات، شاركنا في التعليقات بالوصفات التي استخدمتها وعادت عليك بالنفع في فقدان الوزن.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
