تخسيس الكرش والأرداف

كتب | شادي زعبل

العديد من السبل والطرق التي تقوم بنشرها مواقع الإنترنت وذلك من أجل تخسيس الكرش والأرداف حتى وإن كانت تلك الحلول وهمية فينساق إليها البعض بسبب حاجتهم للتخلص من دهون تلك المنطقتين.

وإذا بحثنا وراء الأسباب التي أدت إلى ظهور الدهون وتراكمها في منطقتي الكرش والأرداف، فنجد أن هناك بعض العادات التي يقوم بها الشخص فتؤدي لتلك المشكلة.

وصفات تخسيس الكرش والأرداف

وصفة عصير الليمون لتخسيس البطن والأرداف

يجب أن تبدأ يومك بشرب عصير الليمون لأنه يزيل السموم الموجودة بالجسم بجانب الدهون ويقوي الكبد ويذيب منطقة الخصر.

المقادير

1-ليمونة

2-كأس من الماء الدافئ

طريقة التحضير

استخرجي عصير الليمون من الليمونة الموجودة معنا ثم نضيفه إلى الماء الدافئ.

نشرب الخليط من عصير الليمون والماء الدافئ في الصباح على الريق بشكل يومي.

سيؤدي إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي داخل جسمك ويحسن الدورة الدموية مما يساعد على حرق الدهون.

كما يمكن أن نضيف بعض التوابل لعصير الليمون بالماء الدافئ في منتصف اليوم وشربه معها ستزيد عملية الحرق.

الليمون بالتوابل لتخسيس البطن والأرداف

المقادير

4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.

ملعقة صغيرة من الفلل الأسود.

ملعقة صغيرة من العسل.

كأس واحد من الماء الفاتر.

التحضير

ضيفي عصير الليمون والفلفل الأسود والعسل إلى الماء الدافئ.

اخلطي الثلاث مكونات جيدًا في الماء.

نشرب العصير مرة أو مرتين كل يوم حسب حاجتك.

اللوز لتخسيس البطن والأرداف

اللوز هو أحد الأنواع من النباتات التي تواجه السمنة بشكل عام رغم أنه يحتوي على دهون غير مشبعة ويوفر للجسد البروتين والماغنسيوم والألياف التي تساعد على حرق الدهون وفيتامين e.

كما أن اللوز مفيد جدًا للقلب والسكري بالإضافة إلى أنه يقلل الكوليسترول المختزن في الشرايين كما يحافظ على نسبة السكر في الدم.

أما عن الكمية المناسبة لـ اللوز في اليوم الواحد يمكنك تناول من 10 إلى 20 قطعة يوميًا.

وصفات اللوز للتخسيس

يتم نقع 8 حبات من اللوز في الماء ليلًا، ثم نشرب عصير الليمون بالماء الدافئ في الصباح ثم ننتظر من نصف ساعة لساعة لكي نتناول عصير اللوز.

يتم إضافة اللوز إلى وجبة الإفطار فيمكن وضعه على السلطة أو خليك الفاكهة أو حتى إلى الحليب ويتم تناوله أيضًا عند الشعور بالجوع.

البقوليات لـ تخسيس الكرش والأرداف

أجرى علماء جامعة هارفارد دراسة عن الصحة العامة، وجدوا أن البروتين الموجود بالدجاج يساعد الجسم على تخزين الدهون المشبعة فعليك عدم تناوله يوميًا.

كما أكدت الدراسة أن تناول البقوليات أثناء عملية التخسيس أمر ضروري وذلك لأنها تعطي احساسًا بالشبع الدائم والبروتين الذي تحتويه.

الفاصوليا تساعد على تقليل دهون منطقة البطن بسبب البروتينات الخالية من الدهون الموجودة بها وذلك لاحتوائها على مركبات صحية كالألياف القابلة للذوبان.

كما أن الفاصوليا مفيدة لمرضى السكري ومرضى القلب وهناك أنواع منها تساعد على محاربة زيادة الوزن، «كالفاصوليا البيضاء والوردية والحمراء والسوداء وبينتو والعدس والفول والحمص».

لا يجب أن تتناول أكثر من كوب من الفاصوليا يوميًا ويجب أن يغسل جيدًا قبل نقعه في الماء.

وصفة الفاصوليا

تناول الخبز المحمص على وجبة الإفطار مع الفاصوليا والبيض.

جهزي صلصة الفاصوليا عن طريق عمل خليط من الفاصوليا السوداء بالطماطم مضاف عليهم حبات الذرة والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون والحمص والأعشاب والتوابل.

قومي بعمل خبز الكعك عن طريق الطحين والفاصوليا.

طحين الحبة السواء يستعمل في الصلصات.

طحين الحبة السواء يستعمل في الصلصات ويمكنك استبدال البطاطا المهروسة بالفول.

كما أن الخيار يساعد في تخسيس البطن والأرداف بشكل سريعع حيث أنه يحرق الدهون بشكل ممتاز لاحتواءه على الكبريت والسيليكون الذان يسببان حرق الدهون.

كما أن الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويعمل كمدر للبول ويساعد في عدم الاحساس بالانتفاخ لأنه دليل على تجمع الدهون في بطنك.

أما إذا اضيف الليمون إلى الخيار يعمل ذلك على حرق الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي كما أن الحمض يقلل من دهون الأطعمة الداخلة للجسم.

كما أن الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على 96% من المياه فهو يوفر 45 سعرة حرارية.

بذلك نكون قدمنا العديد من الوصفات البسيطة لتمكنك من تخسيس الكرش والأرداف في أسرع وقت وكلها طبيعية دون الحاجة لنظام غذائي أو حتى الرياضة.