رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع

كتب | محمود الرفاعي

يتسائل العديد عن رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع ونوضح لكم بالتفصيل أفضل الطرق لإنقاص الوزن تابع معنا عزيزي القارىء بالتفصيل السطور التالية.

يعد النظام الغذائي الغير الصحي من العوامل الأساسية الخطيرة التي قد تسبب العديد من المشاكل المزمنة مثل أمراض القلب، والسرطانات، والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب ؟

ولابد من اتباع الحمية الغذائية لأكثر وقت ممكن لأن هذه الأنظمة لا تعمل أبداً على المدى الطويل والأشخاص الذين يميلون إلى اتباع هذه الأنظمة قد يكتسبوا الكثير من الوزن في المستقبل.

لذلك ينصح بالتركيز على لياقة الجسم والحفاظ على صحته ولابد من التغذية السليمة، لكي تساعد على فقدان الوزن.

رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع

ومن العادات الصحية التي تحافظ على الجسم وهى استهلاك كمية كبيرة من البروتين، مما يؤدي ذلك الى خسارة الوزن الناتج عن تراكم الدهون والماء الزائد في الجسم.

نصائح لإنقاص الوزن:

-شرب الكثير من الماء أي لترين أو أكثر يومياً مما يساعد كثيراً على نقص الوزن.

– المشي على الأقل نصف ساعة يومياً.

– انتظام النوم: يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.

– انتظام الطعام: من السادسة صباحاً إلى السادسة مساءً فقط.

-تناول العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مما يؤدي إلى رفع معدلات الأيض، والتي لها دورًا في إنقاص الوزن مع الإلتزام بالنظام الغذائي والرياضة.

المشروبات التي تساعد على حرق الدهون

-الشاي الاخضر بمعدل كوب واحد فقط بعد الأكل.

-الخل بمعدل ملعقة واحدة فقط بعد الأكل حيث أنها تساعد على حرق الدهون.

-القرفة مع الزنجبيل بمعدل كوب واحد فقط بعد الأكل.

– مشروب الأعشاب الأربعة بمعدل كوب واحد بعد الأكل وهو مكون من الشاي الاخضر والقرفة والزنجبيل والنعناع.

كما يمكنك استخدام الرجيم لفترة محدودة فقط لأن الإفراط فيه يؤدي إلى مشاكل صحية.

وبعد الإنتهاء من الرجيم تعود إلى النظام الغذائي الطبيعي مع القليل من السعرات الحرارية وتستمر فعالية الرجيم في تناول الفاكهة واللحوم فقط ويمتنع تناول الخبر والأُرز تماماً.

وبهذا سوف تلاحظ فقدان للوزن بسرعة، ويجب الحفاظ على تغيير نمط الطعام لكي تحافظ على رشاقة الجسم.

فوائد الرجيم:

– الإستمتاع بالحياة.

-التخلص من الامراض المزمنة.

-الثقة بالنفس.

– النوم براحة وبسهولة.

-ارتداء الملابس التي تريدها.

-ممارسة الرياضة بسهولة تامة.

– التنفس بسهولة.

– صعود السلم بسهولة دون مقابلة أي تعب.

ممارسة أعمال المنزل مع عدم الشعور بالتعب.

كيفية القيام برجيم مثالي:

1- القيام بإعداد الطعام بأنفسنا يؤدي الى التأني في تناول الأكل.

2- شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام.

3- مضغ الطعام ببطىء.

4-استشارة دكتور تغذية لمعرفة ماهي افضل الأدوية وكيفية تناولها.

5. المشي الكثير.

ويمكنك عزيزي القارىء أن تتعرف على طريقة مجربة للتخلص من الكرش من هنا

ووجد الكثير أن هذه الأشياء من الصعب القيام بها لكن عند التفكير في حياتك بعدما تصبح رشيقاً كل هذا يصبح سهلاً، قد تجد الكثير من الصعوبات والمشاكل التي تواجهك لم تعد موجودة.

لذلك فأنت قادراً على إتمام عملية الرجيم لكي تصبح شخص أخر يتلذذ بحياته واتمام الرجيم قد يساعدك كثيراً على تحسن حالتك النفسية وتحسن حالتك الصحية.

وبعض أن أوضحنا لك عزيزي القارىء أفضل رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع، حتى تعيش حياة طبيعية مثل العديد من الناس الطبيعين الذين لا يعانون من السمنة المفرطة، وإذا كان لديك عزيزي القارىء أي استفسارت يمكنك تركها في التعليقات.