الوزن والرشاقة

طرق سريعة للتخسيس

طرق سريعة للتخسيس

تتعدد الأنظمة الغذائية والنصائح التي تساعد الكثير في الحصول على وزنهم المثالي، وقد أصبحت مشكلة زيادة الوزن في الوقت الحالي من أكثر المشاكل الشائعة بين الجيمع على مدار أنحاء العالم، لذلك نجد الكثير يبحث عن أفضل وأسرع الطرق التي تحل تلك المشاكل، لذلك سنعرض عليكم في السطور القادمة على طرق سريعة للتخسيس بدون حرمان من الوجبات المفضلة.

وهناك الكثير من الطرق التي تساعد في خسارة الوزن وبسرعة كبيرة جدًا، ومنها عمليات شفط تراكم الدهون بالجسم أو شد الجلد بالطرق التجميلية، بالإضافة إلى منتجات الأدوية الكيميائية التي تعمل على الحرق، لكن كل تلك الطرق يمكن أن تئثر سلبًا على الإنسان بالإضافة إلى أنها تكسب الفرد دهونه مرة أخرى.

لذلك نجد فئة كبيرة جدًا من أطباء السمنة والرشاقة، ينصحون مرضاهم، بالطرق التي تساعدهم في تغيير روتين غذائهم اليومي وتلك من أكثر الطرق التي تساعد في خسارة الوزن بفاعلية كبيرة، لكنها تتطلب المزيد من الصبر بالإصابة إلى الجهد الكبير والانتظام عليها للحصول على النتيجة المطلوبة.

وقبل أن نعرض لكم ما هي طرق سريعة للتخسيس يجب أن نعرض عليكم الأسباب التي تسمح بزيادة الوزن لنبتعد عنها تمامًا وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:

أسباب زيادة الوزن

  • أكل أطعمة ذات سعرات مرتفعة جدًا مثل البطاطس المقلية وغيرها.
  • وضع كميات زائدة عن الحد من الطعام أمامك يساعدك في تناول كميات ضخمة.
  • أن تجلس لأوقات طويلة دون حركة مثل الموظف المكتبي أو لمشاهدة التلفاز مثلًا.
  • تغافلك المستمر عن ممارسة الرياضة بشكل يومي يكدس من دهون بالجسم.
  • اتباع السبل السهلة في تنفيذ المهام مثل ركوب السيارات بدلًا من المشي لمحل العمل.
  • عدم نومك ليلًا لعدد مناسب من الساعات يسبب في عدم هضم الطعام بالشكل الكافي.
  • شربك المستمر للمياه الغازية يراكم الدهون بمستوى جسدك.

وبعد أن تعرفنا على الأسباب التي تعمل على زيادة وزنك بصورة كبيرة، والتي يجب الابتعاد عنها تمامًا، سنعرض عليكم فيما يلي عن أفضل طرق سريعة للتخسيس والتي تتمثل فيما يلي:

طرق سريعة للتخسيس

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعمل على خفض مستوى الدهون الزائد بالجسد والتي تساعد على تغيير روتين الغذاء باليوم، يتمثل أفضل نظام ريجيم في ما يلي:

طرق سريعة للتخسيس بنظام غذائي

اليوم الأول في نظام التخسيس

وجبة الإفطار: أن تحتوي تلك الوجبة على رغيف عيش أسمر، نصف كوبًا من فاكهة الجريب فروت، وعدد فنجانًا واحد من مشروب الشاي.

وجبة الغذاء: رغيف من العيش الأسمر، طبق من سلطة الدجاج، وكأسًا واحدًا من القهوة أو الشاي حسب الرغبة.

وجبة العشاء: طبقًا واحدًا من سلطة الخضار، ومقدار سمكتين من السمك المشوي بالإضافة إلى نصف كأسًا من الجريب فروت.

اليوم الثاني 

وجبة الفطار: رغيف من العيش الأسمر، نصف كأسًا من الجريب فروت، بالإضافة إلأى فنجانًا واحدًا من الشاي.

وجبة الغداء: خضار الخس، وطبقًا من سلطة التونة مضافًا لها الليمون بدون زيت، وثمرة من التفاح، بالإضافة إلى فنجان قهوة.

وجبة العشاء: طبقًا من اللوبيا المسلوقة، وقطعة صغيرة منزعة الدهن من اللحمة الحمراء، طبقًا من سلطة الخضار، بالإضافة إلى كأسًا من الشاي أو القهوة.

اقرأ أيضًا: طرق تنحيف البطن وشده

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: رغيف عيش أسمر، ونصف كأسًا من الجريب فروت، بالإضافة لفنجان الشاي.

وجبة الغداء: رغيفًا من العيش الأسمر، عدد بيضتان ملسوقتان، بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الجبنة منزوعة الدسم وكوب شاي.

وجبة العشاء: طبخ من السبانخ المشوية أو السوتية، قطعة صغيرة من الفراج المشوية بدون جلد، كأسًا من القهوة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: مثل وجبة الإفطار في الأيام السابقة.

وجبة الغداء: عدد ثمرة من التفاح، وقطعة من الجبنة ومقدار من السبانخ، بالإضافة إلى شرب كوب شاي.

وجبة العشاء: طبقًا من السطلة الخضراء، وبعض من السمك المشوي، بالإضافة إلى رغيف عيش أسمر وكأسًا من القهوة.

ويمكنك أن تمارس الرياضة بجانب نظام الغذاء للريجيم لتحصل على أفضل نتيجة ممكنة، بالإضاة إلى أنها تقيك من أمراض القلب وتزيد من نشاطك.

وبذلك نكون تعرفنا على طرق سريعة للتخسيس شاركنا في التعليقات بالوصفات الطبيعية التي ساعدتك على الحرق وإزالة الدهون بالجسم.

زر الذهاب إلى الأعلى