طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف

كتبت | هاجر محمد

إن منطقة الكرش والأرداف تعتبر من أكثر الأماكن التي تتجمع فيها الدهون، وتأثر على نفسية الكثير بالسلب، لذلك يفضل عدم تركها تتوغل داخل الجسم لأنها تؤثر على الكثير من الأعضاء الهامة بالجسم، وتسبب تلف الكثير من الأجهزة الأخرى، لذلك سنوفر لكم في هذا المقال طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف بشكل سريع وفوري.

يجب علينا معرفة أن الدهون المتراكمة بالجسم تؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، و السكر، نتيجة للجلوس لساعات كثيرة، و عدم المواظبة على ممارسة الرياضة، و تناول المواد الغنية بالسكريات، وتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك يفضل تجنبها للحصول إلى حلمك الكبير في التخلص من الكرش والأرداف بشكل نهائي.

أهم التمارين الرياضية التي يفضل اتباعها للتخلص من الأرداف و دهون الكرش

تمرين ضغط المعدة يتم ذلك بعدة خطوات هي:

اجلس على الأرض أو أي شيء مسطح واحرص على أن تكون ساقيك مستقيمتان، و في نفس اللحظة مد يديك للأمام، وقم بوضع ساقك الأيمن فوق ساقك الأيسر، ووجه أصابع قدميك للأمام، وشد عضلات بطنك و قم بإرجاع جسمك للخلف ولا تدع ظهرك يصل إلى الأرض، واجلس وقم برفع ساقك اليمني مع مد ذراعيك، وقم بشد عضلات بطنك طوال وقت التمرين، وينصح بتكرار هذا التمرين لما يقرب من 30 مرة على الجانبين.

يعتبر تمرين القرفصاء من أفضل التي تقوي عضلات الأرداف والساق، ودهون البطن في آن واحد.

وهناك الكثير من التمارين الرياضية، كـ المشي، أو الركض، و التسلق، و تمرين وضعية القارب، يعتبر المواظبة على هذه التمارين يساعد بشكل كبير على التخلص من دهون الكرش.

اقرأ أيضًا أسرع طريقة لإزالة الكرش في أسبوع

وهنا سنشرح لك عزيزي القارئ أفضل طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف بشكل مبسط عن طريق عرض عدة نصائح يلزم اتباعها وهي:

يجب الحرص على اتباع نظام صحي يحتوي على كمية قليلة من الدهون.

يفضل الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف قابلة الذوبان في الماء.

يفضل الابتعاد عن تناول الكحول والمواد السكرية والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من دهون الأرداف وتتراكم في الكرش.

الحرص على تناول الماء بكميات كبيرة وكافية لما لها من دور كبير في تخليص الجسم من السموم.

تناول كميات محددة من بذور الكتان يوميًا قبل الذهاب للنوم.

ويفضل المواظبة على القيام بالتمارين الرياضية لأن لها دور كبير في التخلص من الأرداف ودهون البطن.

يفضل تناول الكثير من الأعشاب الصحية مثل الشاي الأخضر، لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، تساهم بشكل كبير في حرق الدهون.

الابتعاد عن تناول المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة لأنها تخزن في الكرش.

يمكن وضع خل التفاح على دهون الأرداف لما يقرب من 20 دقيقة، وبعد ذلك قم بتنظيفها بالماء، وينصح باستخدام هذه الوصفة مرتين في اليوم والمواظبة عليها لمدة 30 يوم تقريبًا.

تناول وصفات طبيعية

مثل: وصفة الكاكاو بالعسل والقرفة، والحرص على تناولها في الصباح لأنها تقوم بحرق الدهون المتراكمة بالجسم.

البعد عن التوتر العصبي والشعور الدائم بالقلق لأنها تزيد من رغبة تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة دهون الكرش والبطن.

يعتبر مشروب القرفة بالزنجبيل من أسرع المشاريب التي تساهم في التخلص بشكل كبير وسريع من الدهون الموجودة بالجسم.

نرجو أن نكون تمكننا من عرض أسهل طريقة حرق دهون البطن والكرش والأرداف ونتمنى أن تشاركونا تجاربكم وأهم المشاكل التي واجهتكم أثناء اتباعكم للحميات والأنظمة الغذائية لنعرض لها حلول سريعة، في انتظار تعليقاتكم.