فائدة الأفوكادو للأطفال

الأفواكادو هو أحد أنواع الفاكهة التي تتشابه لحد كبير مع ثمرة الكمثرة والتي لها مذاق حلو ويفضل أن يتناولها الكثير من الأشخاص، وقد تم استخدامها منذ زمن في العديد من المجال الطبي، حيث لها القدرة على التخلص من بعض الأمراض لاحتوائها على قيمة غذائية عالية جدًا، وسنتحدث فيما يلي عن فائدة الأفوكادو للأطفال وكيف تعمل على حماية صحتهم من الخطر.

والأفوكادو لها قشرة من الخارج يغلب عليها اللون الأخضر الداكن، وداخلها بها ثمرة أو قوام كريمي يميل إلى اللون الأصفر شيئًا ما وبها بذرة دائرية لونها بني وغير قابلة للأكل.

يمكن أن يتم استخدام فاكهة الأفوكادو في أشياء كثير داخل المطبخ وهذا سبب ما تحتويه على نسبة مرتفعة جدًا من القيم الغذائية والتي تتمثل في الأحماض والألياف الغذائية والعناصر بالضافة للفيتامينات والمعادن مضادات التأكسد.

والدهون الصحية التي تدخل في تكوين فاكهة الأفوكادو مفيدة إلى حد كبير للجهاز الهضمي ويمكن أن تحسن من عملية هضم الطعام وتحافظ على صحة الكبد وتحاف على العينين وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة.

وقبل أن نعرض لكم ما هي فائدة الأفوكادو للأطفال دعونا نتعرف أولًا على ما القيمة الغذائية التي يحتوي عليها وتعطيه كل تلك الفوائد للجسم والصحة بشكل عام.

القيمة الغذائية للأفوكادو

كل من القيم التالية توجد في كل 100 جرام من الأفوكادو.

يعطي الجسم حوالي 73.23 مللي لتر من الماء.

به سعرات حرارية مقدارها 160 سعر حراري.

نسبة البروتين المتواجدة به تصل إلى 2 جرام.

تحتوي على دهون صحية تصل إلى 14.66 جرام.

تمد الجسم بكمية من الكربوهيدرات تصل إلى 8.53 جرام.

الألياف المتواجدة بالأفكادو كميتها 6.7 جرام.

تفيد العظام وتمدها بكالسيوم نسبته تصل إلى 12 مللي جرام.

الحديد الموجود في الأفوكادو تصل نسبته لـ 0.55 مللي جرام.

يحتوي على مغنيسيوم قيمته تصل إلى 29 مللي جرام.

الفسفور المتوتاجد به قيمته 52 مللي جرام.

به بوتاسيوم نسبته 485 مللي جرام.

الصوديوم المتواجد به نسبته 7 مللي جرامات.

الزنك الموجود في الأفوكادو تصل إلى0.64 ملي جرام.

به كمية من النحاس كميته 0.19 مللي جرام.

فيتامين ج الموجود في الأفوكادو نسبته 10 مللي جرام.

وبعد أن تعرفنا على معظم القيم الغذائية المتواجدة في هذا النوع، دعونا الآن نعرض لكم ما هي فائدة الأفوكاو للأطفال وكيف تحميهم من الأمراض.

فائدة الأفوكادو للأطفال

الأفوكادو من الفواكه التي تساهم في تعزيز صحة الطفل وحمايتها.

يمكن أن تحل الأفوكادو مكان الحلويات المصنعة لأنها تحتوس على سكريات وطعمها لذيذ.

تعطي جسم الأطفال دهون صحية هامة لنمو أجسامهم وهي دهون غير مشبعة.

يمكن لفاكهة الأفوكادو أن تحميهم الأطفال وتساعدهم في علاج الإمساك.

بها كمية من الألياف تمثل 19.6 من الاحتياج اليومي للطفل لتلك المادة.

تمد أجسام الأطفال بكمية كبيرة من الفيتامينات بالإضافة للبوتاسيوم الهام للقلب والصحة.

تحمي فاكهة الأفوكادو من أن يتعرض الطفل لتخثر الدم.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد البرتقال

تزيد من إنتاج الخلايا وتطورها داخل الجسم، للأنها تحتوي على الفوليك الذي له دور في ذلك.

من فائدة الأفوكادو للأطفال أنها تعمل على حماية قلبهم وتزيد من كرات الدم الحمراء بالجسم.

يمكن للأفوكادو أن تجدد من خلايا الجلد وتعمل على زيادة نمو الشعر.

تمد جسم الطفل فيتامين ب6 الذي له أهمية كبرى في تقوية مناعتهم.

يساعد على نمو العضلات ويحمي العظام من الهشاشة أو تعرضها للكسور.

تحافظ فاكهة الأفوكادو على الجهاز الهضمي وتدعم صحته وتحمي من عسر الهضم.

ملحوظة

يمكنكم تقديم الأفوكادو للطفل عن طريق هرسها مع وضع المايونيز ووضعها على الفطائر.

ويمكن أيضًا أن تمتزج مع كوب زبادي وهي من الطرق اللذيذة.

وبذلك نكون تعرفنا على فائدة الأفوكادو للأطفال شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي طرق تناولك لتلك الفاكهة والفوائد التي تعرفها ولم يتم ذكرها في المقال.