البرتقال هو أحد أنواع الفواكه التي تنتمي لفصيلة السذابية وتعد أشجاره الأكثر زراعة في العالم لأنها دائمة الخضرة فله الكثير من الأنواع والعديد من الاستخدامات وسنشرح فوائد أكل البرتقال.
تحتوي الثمرة الواحدة التي يعادل حجمها 130 جرام 61 سعرة حرارية بينما يوفر كوب العصير ما يعادل 240 سعر لـ 100 مللي لتر.
وقد تكون بعض أنواع البرتقال حلوة المذاق أو مرة مثل النارنج والليمون العطري أو دم الزغلول والتي يستخدم من أجل الحصول على الزيوت الأساسية من قشورها.
فوائد أكل البرتقال
خفض مستوى الكوليسترول
أكدت بعض الدراسات أن شرب عصير البرتقال قد يقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.
وفقًا لدراسة أجريت في 2013 فأكدت أن البرتقال على المدى الطويل يقلل من الكوليسترول الضار للجسم والكلي.
خفض ضغط الدم
قال بعض العلماء أن البرتقال قد يكون فعال في خفض مستوى ضغط الدم للقراءة الأدنى والسفلية لدى البالغين وذلك بعد مراجعة 19 دراسة .
تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
يمكن لشرب عصير البرتقال الحلو أن يساهم في تقليل أخطار الإصابة بالسكتات الدماغية.
الوقاية من حصوات الكلى
تتكون حصوات الكلى عندما يكون تركيز المعادن والمواد الكيميائية مركزة في البول ومع مرور الوقت تشكل الرمل ثم بلورات.
وتنتهي بالحصى إلى أن تكبر ولذلك ينصح بتغيير النظام الغذائي لإبطاء معدل تكوين الحصوات الجديدة .
وأظهرت دراسة أولية وصغيرة عام 2006 في تكساس أن البرتقال يوميًا يقي الكلى من تكوين الحصوات بجانب الحمضيات كالليمون
تخفيف أعراض الربو
تقول بعض الأدلة إلى أن البرتقال وغيره من بعض الفواكه الغنية بفيتامين ج قد تقوي الرئة عند المصابين بالربو إلا أن الدراسات لم يتم تأكيدها حتى الآن.
تخفيف أعراض نزلات البرد
يؤكد أخصائي الأنف والأذن والحنجرة أن أعراض البرد لا يعالجها سوى القليل من الفواكه والأعشاب ومنها البرتقال يكفي شرب 160 ملليلتر منه للتخفيف من الرشح وغيرها من الأعراض.
يساعد في امتصاص الأغذية الأخرى خاصة الغنية بالحديد بسبب احتواءها على فيتامين c.
يمنع الأورام والسرطانات
يمنع البرتقال من تكوين الأورام الخبيثة ويثبط انتشارها في الجسم لأنه غني بمضادات الأكسدة.
ومادة هامة تسمى الأنثوسيانين ويحمي من سرطان الرئة والفم والقولون والمعدة.
يعالج التهابات المفاصل
يقلل البرتقال من فرص الإصابة بالأمراض الروماتيزمية وأمراض المفاصل ويقلل كذلك من آلام المفاصل والأورام فيها وكذلك التهابات العظام.
يساعد البرتقال على تقوية العظام وزيادة كثافتها ويحميها من الهشاشة ويقوي الأسنان كذلك ويحافظ على صحة اللثة ويحميها من الأمراض.
يساعد البرتقال على تقوية الدماغ وتغذئيته وتنمية العقل كذلك بما فيه من بروتينات ويساعد في بعض مشاكل الحيوانات المنوية وصحتها وتشوهات الأجنة
أضرار البرتقال
يعد تناول البرتقال وعصيره بالكميات الغذائية أكثر أمانًا في حال استخدامه للبالغين كذلك كدواء أما للحوال أو المرضع فإان البرتقال الحلو هو الأكثر نصحًا به.
فيحذر الأطباء الذي يعانون من حرقة في المعدة بعدم تناول البرتقال أو عصيره لكي لا يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
واحتواءه على بعض الأحماض الأمينية والعضوية كالستريك والأسكوربيك.
كذلك من يعانون من الحساسية ضد العشب هم الأكثر عرضة إلى الإصابة بحساسية الحمضيات.
رغم أن البرتقال لا يسببها إلا في حالات نادرة لكن ظهورها يؤدي إلى أعراض شديدة تظهر على الإنسان وتستغرق ساعات لكي تظهر.
فمثلاً تؤثر على الشفتين واللثة واللسان والحلق كحة واحمرار وانتفاخ وشعور بالوخز.
وبذلك نكون قد شرحنا وأجبنا على سؤال ما هي فوائد أكل البرتقال لذلك يجب أن تحرص الأمهات على تجهيزه مرة أو اثنين في الأسبوع لدعم صحة أبنائهم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
