تعتبر شجرة التفاح من الأشجار الهامة للإنسان ليس كفاكهة فقط بل كنبات بقشورها وجذورها وأوراقها وموطنها الأصلي أوروبا وآسيا على مدى آلاف السنوات وتعتبر من أكثر الفواكه زراعة واستهلاكًا في العالم ولذلك دعونا نوضح فوائد أكل التفاح صباحاً.
بالإضافة إلى أنه وصف الغذاء والمعجزة وهنالك أكثر من 7500 صنف معروف عنها والجدير بالذكر أنها يؤكل نيئًا أو كمشروب أو يستخدم في الطبخ لغناه بالكثير من المعادن والفيتامينات والمواد ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية.
فوائد أكل التفاح صباحاً
قد يستيقظ البعض على كوب من القهوة ظنًا منه أنه يبدأ يومه بتركيز وبنشاط وطاقة أكثر لكن مادة الكافيين.
توفر أفضل استيقاظ صباحًا من الفركتوز في التفاح لكن أيهما أفضل من الناحية الصحية . إذا كان الشخص يبدأ يومه .
ببمارسة تمارين رياضية أو بعض الرياضة قبل بداية العمل فالتفاحة يمكنها أن تكفيه من الوقود للتمارين لدة ساعة.
بجانب أنها تحسن التنفس فلا يشعر الشخص بالتعب بعد أداء التمارين بالتالي لن ينتقص شئ من طاقة يومه .
فالتفاحة قامت بتزويده بالطاقة اللازمة ولا يوفر التفاح أي مادة منشطة للكافيين ولكنه يزودك بطاقة كربوهيدراتية كافية.
للنشاط السريع يحتوي التفاح الخام الكبير الذي يزن 223 جرام على سعرًا حراريًا كما أن 10 جرام سكريات في التفاح .
يتكون من سكروز وجلوكوز سريع المفعول بجانب أنه الفركتوز وهو حوالي نصف السكريات في التفاح وقت أطول في الهضم.
فتوفر التفاحة طاقة مستقرة لفترة أطول من فنجان قهوة مع السكر كما تعمل الألياف القابلة للهضم في التفاح على إطالة.
إمدادات الطاقة وجعل المعدة ممتلئة.
فوائد أكل التفاح
التقليل من خطر الإصابة بالسكر
تؤكد الدراسات أن تناول التفاح يمكنه أن يقلل خط الإصابة بمرض السكري بنسبة 28 % عند تناول تفاحة واحدة يوميًا .
مقارنة بعدم تناوله كما أن الاستمرار عليه له تأثير شديد ومتعدد الفينول الموجود في التفاح قام بوقاية الشخص.
من تلف أنسجة خلايا البيتا الموجودة في البنكرياس وتعد تلك الخلايا المسؤولة عن إفراز الأنسولين في الجسم ولكن غالبًا ما تصاب باتلف.
يكافح الربو التفاح
بما فيه من مضادات الأكسدو قد يساعد في حماية الرئتين من الإجهاد التأكسدي كما تجدر الإشارة إلى أن قشرة التفاح.
تحتوي على نوع من أنواع الفلافونويدات وهو الكيرسيتين حيث يمكن أن يساعد على تنظيم الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات.
كما وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على السيدات أن تناول 15 % من حبة تفاح كبيرة بشكل يومي قلل من خطر الإصابة بالربو.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
احتواء التفاح على متعدد الفينول الذذي يعتبر مضاد أكسدة قوي يقلل من ضغط الدم بجانب أن الدراسات .
أكدت أن زيادة استهلام الفلافونويدات ارتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 % فالتفاح بما فيه من ألياف غذائية.
يمكنه تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم أيضًا.
تنظيف اللثة
بالإضافة إلى المساعدة في نظافة الأسنان وتحسين بياضها يقوم التفاح أيضًا بواسطة مضادات البكتيريا.
أن يتخلص من البكتيريا الموجودة في الفم من خلال تحفيز إفراز اللعاب الذي يقلل من وجودها في اللثة.
تحسين النظر
يعمل التفاح على تحسين النظر وذلك باحتواءه على المغذيات النباتية والفلافونويدات التي يمكنها أن تعمل على تقليل الجذور الحرة .
التي تسبب الضرر الشديد للعين بجانب أنه يعتقد البعض أن التفاح يمكنه أن يعالج العشي الليلي.
الوقاية من الخرف
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 1008 أنه قد يكون لتناول التفاح فوائد على الصح العصبية .
كما وجد الباحثون أن إضافة التفاح لنظام الشخص الغذائي اليومي قد يلعب دور مهم في تقليل خطر الإصابة باضطرابات التنكسية.
العصبية كالزهايمر والخرف بجانب أنه يحمي الخلايا العصبية من السمية الناجمة عن الإجهاد التأكسدي.
وبذلك نكون قد شرحنا بشكل مفصل فوائد أكل التفاح صباحاً.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
