معلومات غذائية

فوائد التفاح على الريق

فوائد التفاح على الريق

يتميز التفاح بالمذاق الطيب اللذيذ، ومن أشهر الفواكه المعروفة في العالم، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ويستخدم في التي توفر الكثير والكثير من الفوائد الطبية، لذا سنتعرف على فوائد التفاح على الريق .

فاكهة التفاح

عرف زراعته منذ آلاف السنين، وتعود أصوله إلى أواسط قارّة آسيا، يوجد على رأس قائمة الفواكه الغنية بالألياف، حيث يحتوي على كميّة كبيرة من البكتين.

وهو أحد الألياف التي تتغذّى عليها البكتيريا النافعة الموجودة في القناة الهضمية، ويساعد على تعزيز العمليات الأيضية والهضميّة.

ويمكن استخدامه معصوراً، وطازجاً، ومجفّفاً، وله الكثير من الأنواع، يُفضَّل أن يتم تناول الثمرة كاملة بقشرها، بدلاً من شرب العصير الذي يخفّض من كميّة الألياف الموجودة في التفّاح.

إقرأ أيضا فوائد الشمام للحامل

فوائد التفاح على الريق

تحسين عملية التنفس

يحتوي التفاح على مستويات عالية من المغذيات النباتية، ومضادات الأكسدة، لذا تناول التفاح في الصباح الباكر بانتظام يحسن من عملية التنفس.

إذا كنت تأكل أكثر من تفاحتين أسبوعياً، فإن القصبات الهوائية تتفاعل بشكل أقل عنفاً مع المهيجات ويقل خطر الإصابة بالربو.

كما أن التفاح يحسن وظائف الرئة، ويحميك من سرطان الرئة، ومن مرض الانسداد الرئوي المزمن.

يساعد على التخسيس

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول التفاح على الريق يساعدك على التخسيس، ويحارب السمنة ويساعد على فقدان الوزن.

حيث يساعد التفاح على إنقاص الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة، تناسب أنظمة التخسيس.

كما أن الألياف الغذائية بالتفاح تعزز من الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات أطول خلال اليوم، كما تبطئ الطعام المهضوم أثناء انتقاله عبر الجهاز الهضمي.

مما يساهم في دخول السكر إلى مجرى الدم ببطء، لذا يحفاظ التفاح على نسبة السكر في الدم ثابتة، ويمنع ارتفاع سكر الدم، وبالتالي يحمي من زيادة الوزن.

تعزز عملية الأيض

يساعد تناول التفاح على الريق في تعزيز عملية الأيض في الجسم، حيث يحتوي التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات اللازمة للحفاظ على عملية الأيض، لتعمل بكفاءة أعلى.

كما يحتوي التفاح أيضا على فيتامين K، الذي يلعب دورًا في التمثيل الغذائي للبروتين والعظام.

ويوفر التفاح معظم فيتامينات B، التي تعتبر ضرورية، لتحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.

ويعتبر التفاح مصدر غني بالمعادن، والتي تعزز عملية الأيض الصحي أيضا، حيث يعزز معدن المغنيسيوم على تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.

فوائد التفاح العامة للجسم

يمتلك التفاح على العديد الفوائد الصحة للجسم، منها

تقليل خطر الإصابة بالسكّري

يُعتقَد أنّ الألياف الغذائية الموجودة في التفاح، تعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، حيث تساعد على تبطيء امتصاص السكر في الدم.

مما يساهم في تحفيز إفراز الإنسولين من البنكرياس بكميّة معتدلة.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

أثبتت دراسات تمّ إجراؤها على الحيوانات أن التفاح يمتلك خصائص مضادة للسرطان.

حيث بإمكان مضادات الأكسدة، والمغذيات النباتية في التفاح، الوقاية من سرطان القولون، والرئة.

تعزيز صحة القلب

يعتبر التفاح مفيد جدّاً في تعزيز صحة القلب، والوقاية من حدوث النوبات القلبية، والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

حيث أثبتت دراسة أُجريَت على الفئران، أن التفاح يمكن أن يُقلل من مستويات الكولسترول الكلّي.

وقد يؤدي إلى انخفاض جذري في ترسّبات اللويحات داخل الشرايين.

وفي دراسة أجريت في فنلندا، وُجِد أنّ خطر الوفاة بسبب أمراض القلب كان أقل بنسبة 43٪ لدى النساء. وأقلّ بنسبة 19٪ لدى الرجال، عند الأشخاص الذين يتناولوا أكثر من 54 غراماً من التفاح يومياً.

فوائد أخرى للتفاح

  • تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
  • تقليل خطر الإصابة بالربو
  • ويمنع حدوث التجاعيد الجلدية
  • يعمل على تحسين المزاج
  • يساعد على تقليل خطر الإصابة بألزهايمر
  • يساعد على فقدان الوزن الزائد

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد التفاح على الريق، وفوائد التفاح العامة للجسم، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كاتب صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى