التمر من فصيلة الفواكه التي تنمو على النخيل ومنها أنواع كثيرة وتقدم الكثير الفوائد للجسم، وهو من أحد المأكولات الشهيرة في شهر رمضان المبارك على الفطار وذلك نظرًا لما يقدمه من فوائد كثيرة للجسم بصورة عامة ولذلك سنتحدث اليوم عن فوائد التمر بالتفصيل والأمراض التي يقي الإنسان منها.
والنخيل الذي ينمو عليه ثمار التمر لون أخضر بشكل دائم، يبعد عن الأرض بحوالي 25 مترًا وتكثر زراعته في بلاد الشرق المتوسط منذ سنين طويلة جدًا خاصًة بالمملكة العربية السعودية.
ولنبات التمر الكثير من الأنواع أشهرها هي:
- تمر روثانة.
- التمر السكري.
- تمر العجوة.
- التمر الهلالي.
- التمر الخضري.
- التمر الهلالي.
- التمر الصقيعي.
- التمر المنيفي.
ويمكن أن يتم تناوله مباشرًة وهو طازج، أو عن طريق تجفيفه لأنه من أكثر النباتات التي يمكن تخزينها على أيام طويلة بدون أن يفقد أي من فوائدهى أو خصاصئة المغذية للجسم بصورة عامة.
وقبل أن نعرض لكم فوائد التمر إليكم العناصر والمعادن بالإضافة إلى الفيتامينات التي تدخل في تكوين التمر.
القيمة الغذائية التي تدخل في التمر
- يحتوي التمر على 66 سعر من السعرات الحرارية بداخل 100 جرام منه.
- يحتوي على الماء بمقدار 5.12 جرام لكل 100 جرام من التمر.
- الدهون التي تدخل في تكون التمر تصل إلى 0.04 جرام لكل 100 جرام منه.
- الكربوهيدرات التي تدخل في تكوين التمر لا تقل عن 17.99 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الألياف الغذائية التي تدخل ف كل 100 جرام من نبات التمر تصل إلى 1.6 جرام.
- يحتوي كل 100 جرام من نبات التمر على 15.95 جرام من السكر المفيد للصحة.
- يدخل البوستايوم في تكوين التمر بقيمة 167 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الكالسيوم من أهم العناصر التي تدخل في التمر حيث توجد بنسبة 15 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الحديد يدخل في تكوين التمر بمقدار 0.22 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
- الفسفور الموجود في التمر موجود بنسبة 15 مللي جرام لكل 100 جرام منه.
وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية التي تدخل في تكوين التمر، دعونا نتعرف الآن على فوائد التمر لصحة الجسم بصورة عامة والتي تتمثل فيما يلي
فوائد التمر
- يمد التمر جسم الإنسان بمجموعة كبيرة من الألياف والتي تعمل على علاج الإمساك.
- يمكن للتمر أن يكون ملينًا قويًا للأمعاء مما يعطيه القوة في وقاية الجسم من الإمساك بصورة عامة.
- يمتلك التمر مجموعة هائلة من الفلافونيدات التي تعمل على عدم إصابة الجسم بالسرطان.
- من أكثر النباتات التي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- يمد التمر جسم الإنسان بعنصر الحديد مما يساعد في تقوية المناعة.
- يعمل على وقاية جسم الفرد من الإصابة بأمراض الأنيميا وفقر الدم.
- من الفواكه المقوية للدماغ والذاكرة حيث يعمل على تقليل الإصابة من مرض الزهايمر.
فوائد التمر للجهاز الهضمي
- التمر من أكثر النباتات التي تساعد الجهاز الهضمي على أن يتم وظائفه بنجاح.
- يساعد في تخليص الجسم من كافة السموم الموجودة به خاصة البراز.
- يعمل على زيادة نشاط حركة الأمعاء مما يسهل في عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: فوائد التمر والرطب
فوائد التمر للقلب
- يعمل التمر عبى تقليل النسبة المرتفعة من الدهون الثلاثية بالجسم مما يعزز القلب وصحته.
- يعمل على تقليل الإصابى بأمراض تصلب الشرايين.
- يخفض التمر من النسب الضارة من الكولسترول داخل الجسم.
التمر للأسنان
- التمر من الفواكه التي تعمل على إعطاء فوائد كثير للأسنان إذا تم استخدامه مجفف.
- يمكنك الاستفادة من فوائد التمر للأسنان إذا تم تناول ثمرة واحدة منه يوميًا.
وبذلك نكون تعرفنا على فوائد التمر العامة لصحة الإنسان والأمراض التي يساعد على الوقاية منها بشكل كبير شاركنا عزيزي القارئ بمعلومات أخرى تعرفها عن التمر ولم يتم ذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
