تعاني الكثير من السيدات خاصة بعد الولادة من كبر حجم البطن وزيادته بصورة كبيرة، مما يجعله يسبب الكثير من الإحراج والمشاكل النفسية الكبيرة لدى كل امرأة لأنه يعمل على تشويه منظر الجسم الجمالي، لذلك نجد أن الكثيرات تبحثن على طرق تساعد في كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، وهذا ما سنعرضه عليكم في المقال التالي بأبسط الطرق الفعالة.
والبطن بعد الولادة لا تعود إلى وضعها الطبيعي بعد الحمل فتجد الكثيرات من النساء شكل بطنهن كأنهن مازالوا في فتؤة الحمل من الشهر السادس وذلك لتمدد عضلات الرحم حتى يحتوي حجم الجنين بالكامل.
والبطن التي تتكون بعد الولادة تكون ناتجة عادة عن الترهلات الجلدية بسبب تمدد الرحم بالإضافة إلى تكوين بعض الدهون بسبب ما تتناوله المرأة من الكثير من السعرات الحرارية الناتجة عن المأكولات والوجبات الدسمة.
وقبل أن نعرض لكم ما هي الطرق التي تساعد على كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، سنعرض لكم أولًا الأمراض التي يمكن للكرش أن يصيب الفرد بها والتي تكون حافز للتخلص منه بشكل نهائي.
الأمراض التي يسببها الكرش عامة
- يمكن للكرش أن يقوم برفع معدل ضغط الدم في جسدك بصورة كبيرة.
- للكرش القدرة على أن يصيب القلب بأمراض كبيرة لأنه يعمل على رفع النسبة الضارة من الكولسترل.
- يمكن للكرش أن يسبب الخلل في نسب السكر التي تتواجد في الدم ويرفعها.
- يسبب أمراض نفسية كثيرة لدى المرأة بسبب ما يشوهه من منظر الجسد.
- يمكن أن يصيب الإنسان بصورة عامة بمرض تصلب الشرايين.
- يؤثر الكرش على الأوعية الدموية ويسبب حدوث تلف كبير بها.
- يزيد الكرش من فرص إصابة الإنسان بالجلطات الدماغية.
وبعد أن تعرفنا على الأمراض التي يسببها الكرش في جسم الإنسان بصورة عامة، يجب عليكي عزيزتي أن لا تتأقلمي على وجوده في جسدك حتى لا يصيبك بالضرر، ولذلك عليكي أن تتخلصي منه بسرعة وفيما يلي سنعرض لكل الطرق التي تساعدك في ذلك:
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة
تتعدد الطرق التي تساعد الكثير من السيدات في التخلص من الكرش بعد مرحلة الولادة مباشرة دون حدوث أي ضرر لها أو إجهاد وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
الرضاعة الطبيعية لإزالة كرش الولادة
- الرضاعة الطبيعية تساعدك عزيزتي على أن تتخلصين من مستوى السعرت الزائد بجسدك.
- إذا حافظتي على إرضاع صغيرك بالطريقة الطبيعية يوميًا فإنك ستخسرين على ما يقرب من 500 سعر.
- تفرز الرضاعة الطبيعية هرمون يعمل على إرجاع عضلات الرحم مرة أخرى كما كانت قبل الحمل.
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة بالمشي
- يمكنك أن تمارسي رياضة المشي بعد الولادة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- المشي من أفضل الرياضات التي تساعد على تنشيط القلب والحرق.
ملحوظة
إذا لم تستطيعي أن تمشي يوميًا فاكتفي بممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن نصف ساعة لثلاث أيام في الأسبوع.
تمارين البطن الآمنة بعد الولادة
يمكنك أن تقومي بممارسة تمرينات الشد الخاصة بعضلات البطن لأنها تساعد في رجوع عضلات البطن لوضعها الطبيعي.
يمكنك أن تمارسي تلك التمرينات بعد أن يمر على ولادتك 7 أيام حتى لا يحدث ضرر لكي.
ملحوظة
يجب عليكي أن تستشيري طبيبك الخاص أولًا لمعرفة إذا كانت حالتك تسمح بممارسة هذا التمرين أم لا.
نصائح أخرى للتخلص من الكرش بعد الولادة
- احرصي على أن تتناولي عدد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.
- حاولي أن تستشيري طبيبك في وضع نظام غذائي صحي مناسب لحالاتك لتخسيس البطن.
- اشربي عزيزتي الماء بمكيات على مدار اليوم حتى يزيد من شعور الشبع لديكي.
- قللي من الكافيين الذي تتناوليه في المشروبات مثل القهوة واستبدليه بالعصائر الصحية.
وبذلك عزيزتي نكون عرضنا لكي طرق كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، شاركينا في التعليقات بما هي الوصفات التي استخدميتها بعد الولادة وساعدتك على خفض وزنك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
