الوزن والرشاقة

فوائد التين الأسود

فوائد التين الأسود

كتبت | منار مدحت

التين واحد من الفواكه التي تم ذكرها بكتاب الله الشريف، فهو أحد ثمار الجنة، كما أنه معروف منذ زمن طويل، ويتمتع بطعم لذيذ كما أنه له فوائد عظيمة، ويتعدد في أشكاله وأنواعه أيضًا، ونظرًا لأهميته سنتعرف على فوائد التين الأسود للصحة بشكل عام.

ينصح دائمًا بأخذ حصة يومية منه بمقدار حبتين لـ4 حبات باليوم، فهو واحد من الخيارات المثالية لتغطية ما يحتاجه أجسامنا، وهي واحدة من الفواكه الفريدة التي تتم عملية نضجها على الشجرة، كما أنها من الأزهار المنغلقة على نفسها.

تتعدد طرق أكل هذه الثمرة فهي يمكن أكلها وهي مجففة، وطازجة، وأيضًا مطبوخة، وتنتشر أشجارها بالمناطق الاستوائية وأيضًا الشبه استوائية.

العناصر المغذية بالتين الأسود

فهو بوابة مفتوحة لتعويض أجسامنا بعناصر مغذية مهمة ومنها:

  • الألياف الغذائية.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين ب.
  • الفسفور.
  • فيتامين ج.
  • مضادات تأكسد.
  • إنزيم الفيسين.
  • الحديد.

فوائد التين الأسود

هناك فوائد كثيرة لهذه الثمرة وخاصة الأسود منها وهذا إذا كانت طازجة أو مجففة أيضًا، وهي:

التين الأسود ينقص من الوزن

ينصح دائمًا بتناول هذه الثمرة لأصحاب الأوزان الزائدة، وذلك لأنها من المصادر الجيدة للألياف التي تشعرك بالشبع وبالتالي تنقص من وزنك.

ولكن يجب عليك أيضًا الاعتدال في تناوله لأنه به نسب عالية من السعرات.

التين الأسود يسيطر على السكري

فالألياف تتواجد بهذه الثمرة بنسب عالية، كما أنها تتضمن البوتاسيوم وهو ينظم من عملية امتصاص كميات السكر بالجسم بعد أي وجبه ثقيلة.

هناك دراسات أكدت على فاعلية أيضًا أوراق هذه الثمرة في القيام بتقليل مستوى السكر المتواجد بالدم.

التين الأسود وخفض مستوى الكوليسترول

فالتين به ألياف ذائبة كـ البكتين، وهو يساعد في طرح الكوليسترول بالجسم، كما أنه يقوم بتحسين حركة الأمعاء.

التين الأسود يقي من الأمراض القلبية

وذلك لأنه يتضمن على أوميجا 3 بالإضافة إلى الفينول بكميات كبيرة، وهي تقوم بدورها وتقلل من احتمالية إصابتك بهذه الأمراض.

 فوائد التين الأسود للإجهاد التأكسدي

وذلك لأنه مستخلص هذه الثمرة به مضادات تأكسدية تقوم بتنظيم مستوى الأحماض الدهنية وأيضًا فيتامين هـ الموجود بالدم.

اقرأ أيضًا: فوائد المشمش المجفف للحامل 

التين الأسود للعظام

فهو يحمي ويقي بشكل كبير من الهشاشة العظمية، وذلك لأنه به مصدر نباتي مهم كـ الكالسيوم.

التين الأسود للجلد والبشرة

التين من المصادر المهمة لفيتامينات كثيرة ومعادن أيضًا، ومضادات تأكسدية، فهو يمتلك القدرة بذلك للحفاظ على الجلد بشكل عام.

كما أنه يحافظ على البشرة من أمراض مثل الشيخوخة ويضيف لها النضارة والحيوية.

التين الأسود لصحة الشعر

هناك دراسات أكدت أن هناك عدد كبير من العناصر المغذية تتواجد بالتين، تحافظ على الشعر وصحته.

من أكثر العناصر فاعلية لتحسين الشعر وتتواجد بهذه الثمرة هي:

  • الكالسيوم.
  • فيتامين ب.
  • فيتامين ج.
  • النحاس.
  • السيلينيوم.
  • الزنك.

فوائد التين الأسود لعلاج الإمساك

فالألياف المتواجدة به، تجعله يعالج حالات الإمساك بفاعلية، وبذلك يكون له تأثير ملين.

التين الأسود وضغط الدم

البوتاسيوم المتواجد بالتين وعدم تواجد الصوديوم، يجعله فعال جدًا في الوقاية من أمراض كثيرة مثل الضغط المرتفع.

أضرار التين

يزيد بنسب عالية من تخثر الدم، وذلك لأنه به فيتامين ك وهو مسئول عن ذلك، وهذا يؤثر بشكل كبير على من يتناولون أي دواء كمضاد للتخثر.

من الممكن أن يتسبب بتحسس بعض الأشخاص، وذلك عند من لديه حساسية للتوت والتين النجاميني.

في بعض الحالات يسبب الإصابة بحالات الإسهال، وذلك لأنه به خصائص كثيرة ملينة، لذلك من يعاني من الإسهال عليه بتجنب تناوله.

عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد التين الأسود للصحة، شاركنا في التعليقات بإيجابيات أخرى تعرفها عن هذه الثمرة وعادت عليك بالفائدة.

زر الذهاب إلى الأعلى