الوزن والرشاقة

فوائد التمر والرطب

فوائد التمر والرطب

التمر أو الرطب من الثمار المغذية للجسم بصورة كبيرة جدًا فهي لها المقدرة على أن تحافظ على خصائصها وعناصرها الغذائية لوقت طويل، ومن أكثر الأطعمة التي يمكن تخزينها لأوقات طويلة دون أن تفقد أي قيمة من فوائدها الغذائية، لذلك سنتحدث اليوم عن فوائد التمر والرطب في المقال التالي بشكل توضيحي للصحة والجسم.

ومن المعروف أن التمر والرطب نوعا من البلح الذي ينمو ويزهر على أشجار النخيل التي تعطي الكثير من أنواع البلح المفيدة فمنها: الرطب، والبلح الأحمر، والزغلول، وغيرها من الأنواع التي لكل منها فوائده الكثيرة للصحة بشكل عام.

وأنواع التمر المختلفة تشتهر في بلدان الوطن العربي بصفة خاصة، ويفضل المسلمون أن يتناولوها على الريق في شهر رمضان تنفيذًا لسنة النبي محمد صل الله عليه وسلم بتناول سبع وحدات منها لقيمتها الغذائية وفوائدها العالية بشكل كبير.

ويحتوي التمر والرطب على قيم غذائية وعناصر ومعادن بالإضافة إلى الفيتامينات الهامة التي يطعيها للجسم بشكل كبير مما يعود عليه بمنافع وفوائدة كثيرة ووقايته من معظم أنواع الأمراض المزمنة.

وقبل أن نتعرف على فوائد التمر والرطب يجب أن نتعرف على القيمة الغذائية والمعادن التي يعطيها للجسم مما يميزه عن باقي الثمار والفواكه بصفة عامة.

القيمة الغذائية الداخلة في تكوين الرطب

كل من القيم الغذائية القادمة تتوفر في كل 100 جرام من بلح الرطب.

  • يحتوي كل 100 جرام من الرطب على 20.53 جرامًا من الماء.
  • السعرات الحرارية التي تدخل في بلح الرطب قيمتها 282 سعر حراري.
  • يحتوي كل 100 جرام من الرطب على حوالي 2.45 جرام من البروتين الهام للصحة.
  • قيمة الدهون الت تدخل في تكوين 100 جرام من الرطب هي 0.39 جرامًا.
  • تدخل الكربوهيدرات في الرطب بقيمة 75.03 جرامًا مما يعطيها فائدة للصحة.
  • يتكون الربطب من ألياف صحية قيمتها تقد 8.0 جرامًا.
  • يحتوي على نسبة سكريات مفيدة للصحة تقدر بـ 63.35 جرامًا فقط.
  • يتكون من كالسيوم قيمته 39 مللي جرام.
  • الحديد يدخل في الرطب بقيمة 1.02 مللي جرام.
  • الفسفور يدخل في تكوين الربطن بنسبة 62 مللي جرام.
  • البوتاسيوم موجود في الرطب بقيمة 656 مللي جرامًا.
  • فيتامين أ الموجود في الرطب قيمته 20 وحدات.

وبعد أن تعرفنا على القيمة الغذائية المتواجدة في الرطب، دعونا نتعرف الآن على ما هي فوائد التمر والرطب للجسم الصحة بصورة عامة.

فوائد التمر والرطب

  • يمد التمر والرطب الجسم بكمية كبيرة من فيتامين أ وهو له دور مهم للأعصاب وصحتها.
  • يعمل فيتامين أ الموجود فيه على تقوية العين والخلايا البصرية المتواجدة بها.
  • يمكن لكل منهم أن يعملان على علاج الإمساك لأنها يلينان حركة المعاء.
  • يقومان بتقليل الإصابة بأمراض الأنيميا وفقر الدم لأنهما يمدان الجسم بجمض الفوليك الهام لذلك.
  • يساعدان على تعويض الكمية الناقصة من عنصر الحديد الموجود داخل الدم لتقوية المناعة.
  • لهما الدور القوي في تقليل أخطتر إصابة الإنسان بسرطان القولون لأنهما يمدان الجسم بالماغنيسيوم.
  • من أكثر أنواع الفواكهة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لذلك فهما هامان جدًا لصحة العظام.
  • يدخل كل من الربط والتمر في مجال المحافظة على الجلد والبشرة لأنهما يعملان على ترطيبها.
  • يعملان على تعديل المزاج وإزالة التوتر الذي يتعرض له الإنسان ويقضيان على الاكتئاب.
  • يدخلان في وقاية الجمسم من إصابته بأمراض القلب.
  • لهما دور قوي في خفض النسب المرتفعة من الضغط بالدم.
  • هامان لصحة المرأة الحامل أثناء الولادة حيث يخفضان ضغطها المرتفع.

اقرأ أيضًا: فوائد الريحان

فوائد التمر والرطب للدماغ

  • للتمر والرطب القدرة العالية في وقاية الدناغ من أي أعراض التهاب تصيبها.
  • يقي الدماغ من الإصابة بالأمراض العصبية التي تتعلق بالذاكر مثل مرض الزهايمر.
  • يعملان على تقليل نشاط البروتينات المتراكمة والتي تصيب الدماغ بالتشويش.

وبذلك نكون تعرفنا على فوائد التمر والرطب للجسم والصحة بصفة عامة شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي طرق استخدامك وتناولك لتلك الفاكهة؟.

زر الذهاب إلى الأعلى