كتبت | منار مدحت
التين يعود للفصائل التوتية، وهو ينمو في المناطق الحارة مثل فلسطين وسوريا، وأيضًا السعودية وشمال أفريقيا والفصل المفضل لنموه هو الصيف، وله رائحة طيبه ومذاق مميز، والمجفف منه يتواجد طوال العام، ونظرًا لأهميته سنتعرف على فوائد التين المجفف للصحة.
التين المجفف من الكنوز الغذائية المهمة جدًا لصحة الإنسان، ففوائده لا يمكن حصرها ولا عدها، فهو يتمتع بتركيبة فريدة وخاصة، تقوم بمد الجسم بالطاقة وتعطيه القوة.
هذه الثمرة يلجأ أغلب الناس لتجفيفها حتى لا تفسد، لأنها عندما تكون طازجة لا تتحمل أكثر من أسبوعين وبعد ذلك تفسد، ويتم تجفيفها عن طريق القيام بسحب السكر للحيلولة وذلك دون فسادها.
العناصر المغذية بالتين المجفف
- كربوهيدرات.
- كالسيوم.
- فيتامين ك.
- بوتاسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- ألياف غذائية.
فوائد التين المجفف للصحة
فهو بوابة واسعة لفوائد كثيرة وهامة للصحة، ومنها:
التين المجفف للعناية بالبشرة
التين المجفف به نسب كبيرة جدًا من عنصر الكالسيوم وفيتامين سي بالإضافة إلى فيتامين إي، وهي عناصر تشكل أهمية لأنها:
تساهم في منح البشرة مظهر رائع.
تقوم بعملها لأنها تتضمن مضادات تأكسد وتكافح أي جذور حرة، كما أنها تقلل من مظاهر علامات التقدم بالسن، كمرض التجاعيد، وأيضًا العدسية.
يحسن من المرونة بالبشرة، ويساهم على استمرار شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
التين المجفف وضغط الدم
البوتاسيوم الذي يتواجد بكميات كبيرة في هذه الثمرة، يساعد في خفض نسب الضغط المرتفعة، كما أنه يوسع من الأوعية الدموية ويزيد من مرونتها وبهذا:
- يقل الضغط الذي يقع عليها.
- تتم حماية جهاز الدوران والقلب من أي مشاكل قد تصيبه بشكل عام.
- يمنع تصلبات الشرايين، ويمنع التجلطات أيضًا.
فوائد التين المجفف للعظام
فهو به معادن بنسب كبيرة، تساهم في تقوية العظام كما أتها تحافظ على كثافتها.
مع تقدم العمر يبدأ الجسم في أخذ المعادن الذي يكون في احتياجها وذلك من العظام، وهذا الأمر يقلل كثافة العظام وقوتها أيضًا.
المعادن الذي يأخذها الجسم من العظام تتسبب في ظهور ألم بالمفاصل، وتزيد فرص إصابتك بأمراض هشاشة العظام.
أما تناول التين المجفف فيساهم في إبطاء كل ما تم ذكره، وبهذا يحافظ على عظام صحية لأطول فترة.
اقرأ أيضًا: فوائد المشمش المجفف للحامل
التين المجفف مصدر للحديد
فهو قادر على مد أجسامنا بنسب جيدة من احتياجنا اليومي للحديد، فكل نصف كوب منه به 1.5 ملي جرام للحديد.
الجسم يتطلب تواجد الحديد وذلك لينقل كميات الأكسجين المتواجدة بمجرى الدم وذلك لكافة أنحاء الجسم، لأن نقص ذلك يكون سبب في شعور الأشخاص بالتعب، وبعض الأعراض المزعجة.
التين المجفف لصحة الجهاز المناعي
فيتامين سي المتواجد بالتين المجفف هو واحد من العناصر المهمة جدًا لدعم الجهاز المناعي وتقويته بشكل عام.
فهو يعزز من إنتاج الكرات البيضاء بالدم، وبهذا يستطيع الجسم مقاومة أي التهابات وفيروسات.
التين المجفف به كميات من مضادات تأكسد تخفف من الأعباء التي تقع على جهازنا المناعي.
فوائد التين المجفف لمرضى السكر
فالألياف المتواجدة بالتين تجعله مثاليًا للقيام بتنظيم عملية إطلاق وفرز كميات الإنسولين والجلوكوز بالجسم.
السكريات المتواجدة بالتين المجفف، تجعل من يعاني بمرض السكري أن يعتدل في تناوله وذلك للوصول لفوائده وتجنب أضراره.
التين المجفف يسيطر على نسب الكوليسترول
هناك عدة دراسات أكدت أن الألياف المتواجدة بالتين المجفف تقلل النسب الضارة من الكوليسترول المتراكمة بالأوعية الدموية.
نتيجة لسيطرتها على نسب الكوليسترول تقوم بحماية أجسامنا من الأمراض القلبية، وتكدس البلاك وتراكمه بالأوعية الدموية.
التين المجفف يعالج الأمراض المزمنة
لأنه يزود أجسامنا بالعديد من الفيتامينات الهامة والمعادن، التي تكون سبب عند نقصها بوجود أمراض والتهابات مزمنة بالجسم.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد التين المجفف للصحة، شاركنا في التعليقات بطرق استهلاكك له وذلك للحصول على أقصى فائدة منه.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
