معلومات غذائية

فوائد الحبحب

فوائد الحبحب

فاكهة الحبحب أو البطيخ كما يعرفه الكثير، يعد من الفاكهة الصيفية التي يحب أن يتناولها كل الأشخاص في الصيف، حيث أنها من أكثر الفواكه التي يحبها الجميع، ووفي هذا المقال سنوضح باستفاضة فوائد الحبحب متعددة.

ووفقًا للدراسات التي أجريت وأوضحت مدى أهمية فوائد البطيخ الصحية والتي سنوضحها باستفاضة في السطور التالية.

تتميز فاكهة البطيخ بأنها من أهم الفواكه التي يحب أن يتناولها الكثير في الصيف، لكونه تعطي الشعور بالإنتعاش وتطفىء العطش من الداخل بشكل كبير.

ومن أبرز أنواع البطيخ الشائعة في فصل الصيف ولكن قد تختلف بشكل كبير في طعمها ولونها،وأبرزها الآتي:

  • البطيخ الممتلىء بالبذور، وأيضًا الخالي من البذور
  • البطيخ البرتقالي.
  • هناك نوع البطيخ الأصفر.
  • البطيخ الأحمر الصغير.

والآن دعونا نتعرف على فوائد الحبحب ومدى أهميته لعللاج الأمراض المختلفة وهي كالآتي:

فوائد الحبحب

يوجد بفاكهة الحبحب او مايعرف بالبطيخ نسبة من فيتامين سي وايضًا مضادات الأكسدة التي تمثل دورًا هام في تقوية مناعة الجسم.

  • يعد البطيخ بمثابة سلاح واقي يحمي الجسم من التعرض للأمراض المختلفة.
  • يمثل البطيخ دورًا هام لحماية القلب والشرايين.
  • يحتوي الحبب على كمية كافية من الماء لذلك فهو من المغذيات الهامة لصحة الكلى.
  • كما يساعد الحبب على إنعاش الجسم خلال فصل الصيف.
  • يلعب الحبحب دورًا هام في إدرار البول، كما أنه مفتت قوي للحصوات التي قد تظهر بالكلى.
  • يمثل البطيخ دورًا هام في التخلص من الوزن الزائد بالجسم، فهو من أفضل المأكولات التي تساعد على خسارة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية المفيدة للجسم.
  • يعد الحبحب من الفاكهة التي تعمل على تسهيل عملية الهضم بشكل كبير.
  • يمثل الحبحب دورًا هام في التخلص من عملية عسر الهضم.
  • من أبرز فوائد البطيخ في نظام التخسيس أنه بعمل على إراحة المعدة بشكل كبير، ويعطي شعورًا بالشبع.
  • يعد الحبحب من المأكولات التي لا تسبب أي حموضة للمعدة.
  • يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم.

ماهي القيمة الغذائية للحصول على فوائد الحبحب ؟

  • السعرات الحرارية: 30 سعرةً حراريةً
  • الفولات 3 ميكروجرامات
  • فيتامين أ 569 وحدةً دوليّة
  • الفسفور:  11 ملي جراماً
  • البوتاسيوم: 112 ملي جراماً
  • الصوديوم 1 ملي جرام
  • الليكوبين 4532 ميكروغراماً
  • لزنك 0.1 ملي جرام.
  • فيتامين ب3 0.178 مليجرام
  • الماء: 91.45 مليلترا
  • الألياف الغذائية: 0.4 جرام .
  • السكر: 6.2 جرامات
  • الكالسيوم: 7 ملي جرامات
  • الحديد:  0.24 ملي جراماً
  • البروتين: 0.61 جرام
  • النحاس 0.042 ملي جرام
  • المنغنيز 0.038 ملي جرام
  • السيلينيوم 0.4 ميكروجرام
  • الفلوريد 1.5 ميكروجرام
  • فيتامين ج 8.1 مليجرامات
  • فيتامين ب1 0.033 مليجرام
  • فيتامين ب2 0.021 مليجرام
  • الدهون: 0.15 جرام
  • الكربوهيدرات: 7.55 جرام
  • فيتامين ب5 0.221 مليجرام
  • فيتامين ب6 0.045 مليجرام
  • المغنيسيوم: 10 ملي جرامات

وبعد أن أوضحنا القيمة الغذائية للحبحب  فلابد أن نعرف مدى أهميته لعلاج مشاكل القلب والكلى : 

ما مدى أهمية البطيخ للقلب

يحتوي البطيخ أو الحبحب كما أوضحنا في المقال على عنصر البوتاسيوم وأيضًا الماء التي تتواجد به بكثرة، بالغضافة إلى الستيرولين الذي يعمل كحمض أميني.

حيث تساعد هذه العناصر على تحسين ضغط الدم وأيضًا لها دوراً في عمل الأوعية الدموية بشكل جيد، وبالتالي تساعد على التخلص من أمراض القلب وتحمي الجسم من أي أضرار صحية.

قد يهمك: فوائد خل العنب الأحمر

فوائد البطيخ للكلى

يعمل الحبحب كمصدر جيد للبول، كما أنه يعمل على تفتيت الحصي التي تظهر بالكلى، ويقلل من ركيزة اليوريك بالدم، ويزيل الأملاح، وذلك يرجع لوجود الماء والبوتاسيوم به.

وبهذا نكون قد تعرفنا عزيزي القارئ على ماهي فوائد الحبحب ومدى أهميته للجسم، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق إذا كان لديك أي استفسار.

زر الذهاب إلى الأعلى