كتبت | الشيماء ناجي
يعد الخوخ من أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها الفيتامينات والحديد والماغنيسيوم والكالسيوم.
كما له الكثر من المميزات التي تجعله محاربًا قويًا للكثير من الأمراض ومنها السرطان ويبحث العديد عن فوائد الخوخ لمرضى السكر لأنه يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.
فوائد الخوخ لمرضى السكر
- يساعد الخوخ على حماية الإنسان من الأمراض مثل أنواع السرطان.
- يحافظ على صحة العين.
- يساعد في خفض مستوي الكوليسترول تناول الخوخ بشكل منتظم يؤثر إيجابيًا في صحة القلب.
- يساعد في سير عملية الهضم بشكل سليم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يحافظ على صحة العظام والاسنان.
- يعتبر الخوخ مكافح قوي ضد مرض السكر،حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة لأنها تساعد على التقليل من الالتهابات وتلف الخلايا.
- يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على عناصر وفيتامينات تعمل على التخلص من القلق والتوتر.
- يساعد على منع الاورام السرطانية مثل سرطان القولون والمعدة والثدي.
- يساعد على تطهير الكلي ومحاربة الفيروسات.
- يعالج أمراض التهابات المفاصل.
- يقلل من التهابات الشعب الهوائية.
- يساعد مرضي السمنة على التخلص من الوزن الزائد ومحاربة الدهون.
- يعمل الخوخ على المحافظة على صحة الاسنان واللثة.
- يمنع الخوخ الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الألياف هي التي تساعد على تنظيف المعدة.
- يحتوي على نسبة قليلة من السكريات.
- يعمل على تقليل الإمساك يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من سكر السوربيتول، وهو أحد أنواع الكحولات السكرية التي تعد ملينًا طبيعيًا وكما يساعد الخوخ على تسهيل حركة الأمعاء.
- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي على الكثير من فوائد الخوخ لمرضى السكر وعلى عدد من العناصر الغذائية:
العنصر الغذائي الكمية الغذائية
الماء 144 مليلتر
السعرات الحرارية 75.9سعرة حرارية
البروتين 1.16 جرام
الدهون الكلية 0.462 جرام
الكربوهيدرات 18.8 جرام
الألياف الغذائية 2.31 جرام
الكالسيوم 9.9 ملي جرامات
الحديد 0.28 ملي جرام
الماغنيسيوم 11.6 ملي جرام
الفسفور 26.4ملي جرام
البوتاسيوم 259 ملي جرام
الزنك 0.165ملي جرام
النحاس 0.094ملي جرام
فيتامين ج 15.7ملي جرام
فيتامين ب1 0.046ملي جرام
فيتامين ب2 0.043 ملي جرام
فيتامين ب3 0.688 ملي جرام
فيتامين ب6 8 ملي جرام
الفولات 8.25 ميكرو جرامات
فيتامين أ 28 ميكرو جرام
فيتامين هـ 0.429 ملي جرام
فيتامين ك 10.6 ميكرو جرامات
أضرار الخوخ لمرضى السكر
يعد تناول الخوخ بالكميات المعتدلة الموجودة في الطعام تكون غالبًا أمنة، ولكنه قد يسبب بعض المشاكل في المعدة مثل الغازات والإسهال.
كما يمكن للخوخ المجفف أو نواة الثمرة أن تعيق حركة الطعام في المعدة ويحتوي على نسب عالية من الأحماض والتي تجعله سببًا في حموضة المعدة.
وعند الإكثار من تناوله يعمل على الإحساس بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام، كما أن الخوخ قد يتسبب في ارتفاع نسبة السكريات في الدم وعند تناوله بكثرة يسبب الإسهال بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف وقد يسبب حساسية في الجلد.
فوائد وأضرار الخوخ لمرضى السكر
وقد تشير بعض الدراسات العلمية إلي أنه يمكن لمرضي السكر تناول الخوخ بشكل منتظم بحيث يصبح جزء من النظام الغذائي.
حيث يعمل الخوخ على حفظ توازن معدلات السكر المرتفعة في الدم ولكن يجب التنويه إلي اختلاف الخوخ المعلب عن الخوخ الطبيعي.
حيث يحتوي الخوخ المعلب على سكر مضاف مما يجعله ضار بالصحة عند ارتفاع نسبته في الدم وأضرار الخوخ تكون عند المبالغة في تناوله.
وبعد أن أخبرناك عزيزي القارئ عن فوائد الخوخ لمرضى السكر ، إذا كان لديك أي استفسار اتركه في التعليقات
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
