معلومات غذائية

فوائد الرقي

فوائد الرقي

هناك العديد من الأسماء لفاكهة البطيخ ومنها الحبحب أو الرقي، وهي من الفواكهة الصيفية التي ينتظرها كل الأشخاص، ويحبونها، لهذا سنوضح في هذا المقال فوائد الرقي تابع السطور التالية.

حيث تنتمي فاكهة الرقي إلى فصائل القرعية والتي يعود أصولها لإفريقيا، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء، وهذا مايميزه بين أنواع عديدة من الفاكهة.

ومن أبرز فوائد الرقي أنه ذات مذاق رائع ومنعش، كما يتم استعماله في العديد من الاستخدامات الطبية.

وقد تستطيع تناول فاكهة الرقي مثلج، أو عمل عصير منه، أو يمكنك وضعه في سلطات الفواكه، كما أنه يتوفر به عناصر غذائية قيمة تجعلة من الفواكهه المفضلة لدى الكثير، حيث يحتوى على الآتي:

وقد يحتوي 100 جرام من الرقي الطازج على قيمة غذائية كالآتي:

  • السعرات الحرارية: 30 سعرةً حراريةً
  • الماء: 91.45 مليلتراً
  • الكربوهيدرات: 7.55 جرام
  • الألياف الغذائية: 0.4 جرام .
  • السكر: 6.2 جرامات
  • البروتين: 0.61 جرام
  • الدهون: 0.15 جرام
  • الكالسيوم: 7 ملي جرامات
  • الحديد:  0.24 ملي جراماً
  • الزنك 0.1 ملي جرام.
  • النحاس 0.042 ملي جرام
  • المنغنيز 0.038 ملي جرام
  • السيلينيوم 0.4 ميكروجرام
  • الفلوريد 1.5 ميكروجرام
  • فيتامين ج 8.1 مليجرامات
  • المغنيسيوم: 10 ملي جرامات
  • الفسفور:  11 ملي جراماً
  • البوتاسيوم: 112 ملي جراماً
  • الصوديوم 1 ملي جرام
  • فيتامين ب1 0.033 مليجرام
  • الفولات 3 ميكروجرامات
  • فيتامين أ 569 وحدةً دوليّة
  • فيتامين ب2 0.021 مليجرام
  • فيتامين ب3 0.178 مليجرام
  • فيتامين ب5 0.221 مليجرام
  • فيتامين ب6 0.045 مليجرام
  • الليكوبين 4532 ميكروجرام

قد يهمك: هل اليانسون يرفع هرمون الحليب

أنواع البطيخ

هناك العديد من الأنواع للبطيخ نظرًا لكونه من الفاكهة الشائعة والمعروفة في فصل الصيف، حيث تتشابه مع أنواع الفاكهة المختلفة من الخارج وتختلف في طعمها ولونها، ومنها:

  • البطيخ الأصفر.
  • البطيخ البرتقالي.
  • البطيخ الممتلىء بالبذور.
  • البطيخ الخالي من أي بذور.
  • البطيخ الأحمر الصغير.

وبعد أن أوضحنا القيمة الغذائية للبطيخ سنوضح لكم ما هي فوائد الرقي وبعض التحذيرات قبل تناوله أو الإفراط فيه.

فوائد الرقي

تتعددت الفوائد الصحية للرقي التي تعود على صحة الفرد بشكل مباشر ومنها الآتي:

أهمية البطيخ للمناعة

يحتوي الرقي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة بالبطيخ التي تمثل دور قوي وفعال لتقوية المناعة بالجسم.

كما يتم استهلاكها  كعلاج واقي للعديد من الأمراض.

البطيخ للقلب

ومن أبرز فوائد البطيخ أنه يحتوي على البوتاسيوم والماء والسيترولين، كما أنه يوجد به حمض أميني، يساعد على تحسين ضغط الدم، والمساهمة في إراحة الأوعية الدموية، وبالتالي توسيعها، ويساعد في التخلص من أمراض القلب.

فوائد البطيخ للكلى

يعمل البطيخ كمُدر جيد للبول ويساعد على تفتيت الحصى التي تظهر بالكلى، كما أنه يحد من التهاباتها بشكل كبير.

يقلل البطيخ من ركيزة اليوريك بالدم، ويزيل الأملاح، نظرًا لوجود به الماء والبوتاسيوم به.

فوائد البطيخ للجلد

يحتوي البطيخ على مضادات للتأكسد والتي تساهم في وقاية الجلد، كما يحميه من الشمس وأشعتها الضارة.

يوجد بالبطيخ فيتامين سي الذي يمثل دورًا هام في علاج مشاكل الجلد، حيث يحد من التجاعيد ومعالجتها، وزيادة النضارة بها.

محاذير ومخاطر

يعد استهلاك البطيخ بنسبة معتدلة ليس له أي أضرار، ولكن عند الإفراط في تناوله وبكميات كبيرة قد يتسبب في العديد من الأضرار الصحية ومنها بالعديد من المشاكل، ومنها:

  • اضطرابات في نبض القلب نتيجة حالة فرط بوتاسيوم الدم.
  • إسهال
  • مشاكل هضمية.

يفضل عدم شراء شرائح البطيخ المقطعة من أي مصدر، ولكن من الأفضل شراء الرقي كامل وبعد ذلك تقطيعها بالمنزل حسب الرغبة، فالشرائح المقطعة الجاهزة قد تحمل السالمونيلا.

وبهذا نكون قد تعرفنا عزيزي القارئ على ماهي أهم فوائد الرقي. وأنواع البطيخ الختلفة وأضراره الصحية، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال، واترك لنا تعليق إذا كان لديك أي استفسار.

زر الذهاب إلى الأعلى