فوائد الفراولة للجسم

الفراولة نوع من الفاكهة المهجنة بين التوت البري الذي أخذ من أمريكا الشمالية وتشيلي وهناك أنواع وسلالات مختلفة منها والتي يستمر موسمها في أيام معينة ونوضح لك فوائد الفراولة للجسم.

ويمكن الحصول عليها مجمدة وذات جودة جيدة فإان الحرص على عدم اختيار الثمار الطرية متغيرة اللون.

فوائد الفراولة للجسم

• قليلة السعرات الحرارية

الفراولة من الفواكه المفيدة في النظام الغذائي إذا كان الشخص يرغب في فقدان الدهون.

وذلك لأن كل 100 جرام منها به 32 سعر حراري فقط وهي قليل السعرات فيمكن إدخلها لنظام الرجيم بكل سهولة.

• غنية بالفيتامينات والمعادن

الفراولة من الفواكه الممتلئة بالفوائد لجسم الإنسان وذلك بما تحتويه من فيتامينات ومعادن.

يمكنها أن تضيف للنظام الغذائي اليومي في شكلها الطبيعي أو يمكن الاستفادة منها عن طريق وضعها خلطات في العصائر أو السلطات المتنوعة.

• تقوي الجهاز المناعي

الفراولة غنية بمجموعة من المواد الغذائية أولها فيتامين سي فثمانية حبات من الفراولة تعادل برتقالة كاملة.

في كمية فيتامين سي في الاثنين والجسم في حاجة لهذا الفيتامين بشكل يومي بجانب أنها غنية بمضادات الأكسدة القوية.

وتلك المضادات تعمل على مساعدة مناعة الجسم في صد أي هجوم أو مرض خبيث والذي ينتج من الجذور الحرة.

التي تهاجمها مضادات الأكسدة وقد تؤدي للسرطان فمنعها ومحاربتها يقي الإنسان من السرطانات.

• مصدر للفيتامينات والمعادن

الفراولة مصدر ممتاز لفتيامين ك والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفيتامينات مجموعة ب والنحاس والمغنسيوم.

وأوميجا 3 وكل منهم له أهمية فالبوتاسيوم يعمل على فهو من اهم المغذيات للجسم ويمنع القلق والتوتر .

وكذلك يتحكم في مستوى ضغط الدم بجانب تحفيزه للدماغ وعملها ويعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

ويقوي الأعصاب ويعالج الضعف العصبي ويقي من الصدمات.

• غنية بالألياف

وغنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء وتلك الألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي للشخص.

فهي تعمل على خفض الكوليسترول السئ في الدم وتنظم عملية الهضم وتقي من المشاكل وتقلل من مخاطر أمراض القلب.

والأوعية الدموية وتحسن وظائف الدم ودورته وتقلل تخثره بجانب شعور الشخص بالشبع وتقليل الطعام وكميته المتناولة.

• غنية بمضادات الأكسدة والمركبات

تحتوي الفراولة كذلك على كمية عالية من الفلافونويدات التي تستخدم كمادة قوية مضادة للالتهابات.

التي يمكن أن يتعرض لها الجسم وتعالج القرح بشكل طبيعي وكذلك تساعد في حماية صحة القلب بسبب خصائصها.

فهي مادة فعالة كذلك على المفاصل وتقلل آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

• تحتوي على الفولات

الفولات من أهم المركبات والفيتامينات التي تذوب في الماء والموجودة بشكل طبيعي في الفراولة فتوفر المكملات الغذائية .

الاتي يحتاج إليها الجسم بجانب أنها عنصر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والمسؤولة بشكل أساسي.

عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وخلاياه بجانب أنها تساعد في تطور الجهاز العصبي لدى الجنين .

نمو خلاياه وتكوين الحمض النووي لدى النساء الحوامل فينصحهم الأطباء بتناولها بكمية متقطعة.

• تقلل احتباس السوائل

ويمكن أن تساعد الفراولة في تقليل احتباس السوائل فهي من الأطعمة الطبيعية المدرة للبول.

والتي تساهم في تقليل من هذا الاحتباس كما أن تناول بعض الخضار والفواكه الغنية بالماء كالشمام والبطيخ والخس وغيرها بجانب الفراولة تساعد في الحفاظ على الجسم رطب وعدم الشعور بالانتفاخ.

• التقليل من الإسهال

أجريت دراسة على الفئران أكدت أن استهلاكهم للفراولة بمقدار ثلاثة أرباع كوب في اليوم يعمل على تثبيط الإسهال.

المصحوب بالدم لدى الجرذان المصابة بداء الأمعاء الالتهابي.

• تقليل خطر الإصابة بالنقرس

تعد الأطعمة كالفراولة وأنواع أخرى من الخضار والفواكه مثل البرتقال والأناناس من الأطعمة الغنية بفيتامين ج.

الذي يعمل على تقليل مستوى حمض اليوريك في الدم مما قد يحسن من حالة مرض النقرس ويحمي من أعراضه.

وبذلك نكون قد وضحنا بشكل مفصل فوائد الفراولة للجسم .

تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز