الوزن والرشاقة

فوائد الفراولة والموز

فوائد الفراولة والموز

الكثير مننا يحب عصير الموز بالفراولة لكن لا أحد ينظر لجانب القيمة الغذائية له وما يمكن أن يمنحنا لذلك سنشرح فوائد الفراولة والموز.

ويعتبر الموز من أكثرر الفواكه شعبية في العالم رغم أن مونه الأصلي جنوب شرق آسيا إلى أنه أصبح يزرع في جميع بلدان العالم.

ويختلف حجمه ولونه وشكله من بلد إلى بلد ويعتبر من الأطعمة التي يسهل إددخالها في النظام الغذائي فيمكن تناوله مع الزبادي والحبوب والعصائر.

أما الفراولة فهي الأكثر محبة لدى الناس وذلك لأنها تتوافر في فصل الصيف ولها العديد من الأشكال في شكل مربى أو فاكهة مجمدة.

ويمكنك الاستفادة منها في الكوكتيل والعصائر والسلطات والزبادي.

فوائد الفراولة والموز

ويعد عصير الموز والفراولة بجانب بعض الحليب من الوصفات الصحية والسهلة واللذيذة لذلك دعونا نعرف فوائد كل منهما على حدا.

فوائد الفراولة

تقلل خطر الإصابة بالقلب تحتوي الفراولة على العديد من المركبات والبروتينات والفيتامينات.

والتي تعمل على منع وتقليل أخطار الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب والتي تنتج عن طريق منع تراكم الصفائح الدموية.

وخفض مستويات الهوموسيستين والذي يرتبط ارتفاعه بإتلاف بطانة الشرايين الداخلية.

توقف انتشار ونمو الأورام تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة على تقليل الأنسجة المتضررة من الأورام والالتهابات في الجسم.

كذلك تقلل ضرر الجذور الحرة فتعمل على تقليل تأثير الأورام وتثبيط نموها.

تساهم الفراولة في خفض ضغط الدم المرتفع وذلك لأنها مصدر جيد للحصول على عنصر البوتاسيوم.

والضروري للمحافظة على مستوى ضغط الدم وليبقيه في مستوياته الطبيعية.

تنظم الفراولة مستوى السكر في الدم

وتعتبر خيارًا مناسبًا لمرضى السكر حيث أنها مصدر غني بالألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر .

وتحافظ على استقراراها عن طريق تجنب الارتفاع والانخفاض الشديد كما أظهرت إحدى الدراسات أنها قد تقلل من أعراض السكري.

ومضاعفات مرضى الكلى والاعتلاء العصبي.

الفراولة تقي الشخص من الإمساك وذلك لأنها غنية بالألياف فتعمل دور تليين الجهاز الهضمي والمعدة فتقيها من الإمساك.

وذلك عن طريق زيادة الفضلات وتحافظ على حركة الأعضاء طبيعية بدون أي تقلصات.

فوائد الموز

الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة فهي تساعد على تقليل الضرر الناتج من الجذور الحرة المسبب للسرطان وتقلل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض والأورام أيضًا .

تحكم في مستوى السكر في الدم يمكن للألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان في الماء أن تتحكم في مستويات السكر في الدم.

وذلك بعملية بسيطة يمكنها أن تفرغ المعدة من الطعام وتعد المؤشر الجلايسيمي منخفض في الموز غيري الناضج.

بينما مرتفع في الناضج فإن تناول الموز بكميات معتدلة لا يسبب ارتفاع مستوى السكر عن الأصحاء فاحرص على الاعتدال في تناوله.

يحتمل بعض الأطباء أنه للموز وظائف تحسينية للجهاز الهضمي بشكل عمال فهو يساعد بالألياف الغذائية على الوقاية من سرطان القولون.

ويغذي البكتيريا المفيدة للجسم والتي تتواجد في الأمعاء.

كما يمكن أن يكون الموز عامل مساعد في عملية فقدان الوزن بسبب الخصائص والقيم الغذائية الموجودة به فبتناوله بكميات معتدله .

يمكنك إضافته لنظامك الغذائي بجانب أنه مصدر منخفض للسعرات الحرارية كما أنه مصدر غني بالألياف فيشعرك بالشبع فترات طويلة ولا يجعلك تشعر بالجوع.

بجانب ذلك فإان الموز يمكنه أن يحسن صحة الكلى عن طريقة تقليل أخطاء الإصابة بالأمراض التي قد تهاجمها بسبب عنصر البوتاسيوم.

الذي هو مصدره فهو ضروري لأداء الكليتين وظيفتهم بشكل سليم بجانب أن مقاومة الأنسولين عامل خطير كالسكري فالموز.

يعمل على تحفيظ الجسم لحساسية الأنسولين ويجعل الفرد يتقبل عمله بلا مقاومة.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى