معلومات غذائية

فوائد ثمار التين

فوائد ثمار التين

ثمار التين هي نوع من الفاكهة التي تزرع في شتي بلاد العالم فهي من أقدم أنواع الفواكه حيث يعود أصلها إلى المنطقة الواقعة بين تركيا وشمال الهند وتنتشر في بلاد البحر الأبيض وتستهلك طازجة أو مجففة دعونا نذكر فوائد ثمار التين.

وتعد الولايات المتحدة واليونان وإسبانيا من البلدان الرئيسة والمنتجة للصنف المجفف منها ويتوفر التين الطازج في شهور يوليو وحتى سبتمبر أما المجفف فموجود طوال شهور السنة وينصح بالحبات الطرية ذات الرائحة الحلوة عند انتقاءه ويمكن تخزينها في الثلاجة مدة لا تتجاوز يومين.

فوائد ثمار التين

يعزز صحة القلب

يحتوي التين على الكثير من مضادات الأكسدة القوية وخاصة الفينول والتي يتميز بها التين الجاف بكثرة عن الطازج.

وتعمل تلك المضادات على حماية البروتينات الدهنية في الدم من الأكسدة  وبالتالي يساعد تناول التين في خفض معدل الإصابة.

بأمراض القلب والشرايين وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التين يعزز ويزيد من قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرة.

لـ 4 ساعات بعد تناوله وكلما كان لون قشرة التين الخارجية قاتم كانت أكثر نضج وازداد محتواها من مضادات الأكسدة .

وأثبتت الدراسات أن التين يمكنه أن يخفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة ومحتواه العالي من البوتاسيوم.

له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم ومحاولة تنظيمه كما يحتوي على أوميجا 3 وأوميجا 6 .

وكذلك الأحماض الدهنية التي يمكنها أن تمنع أمراض القلب التاجية ومحتوى المغنسيوم في التين ومفيد للقلب ولصحة الشرايين.

السيطر على ضغط الدم

أكدت الأبحاث أن دور وفوائد التين واضحة خاصة في السيطرة على ضغط الدم وتخفيضه وهذا يعود لمحتواه من معدن البوتاسيوم.

والذي يساعد في الحفاظ على موازنة مستوى السوائل في الجسم ويعمل أيضًا على ارتخاء الأوعية الدموية.

وبالتالي انخفاض الضغط ويساعد كذلك على زيادة إفراز كلوريد الصوديوم والأملاح في البول لتخليص الجسم منها .

ويحتوي نصف كوب من التين المجفف على 500 ملليجرام من البوتاسيوم.

يحارب الإمساك

ويعمل كملين طبيعي يحتوي التين على نسبة كبيرة من الألياف والتي لها دور كبير في عملية الهضمو وتليين الفضلات.

وتحسين حركة الأمعاء وتقي الفرد من الإصابة بالإمساك وكذلك تقيه من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام والأمراض المزمنة.

كأمراض القلب والسكري ويحتوي التين بأنواعه سواء الطازج أو المجفف على نوعين من الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة.

فالقابلة للذوبان لها دور كبير في تخفيف الوزن والسيطرة على الشهية وخفض نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكوليسترول.

بينما تخرج الألياف الغير قابلة للذوبان مع البراز وتحسين عمل الأمعاء وثلاث حبات تين صغيرة تمدنا بـ 5 جرام من الألياف.

ونصف كوب من التين المجفف يحتوي على ما يقارب 7 جرام ألياف.

يحارب السرطان

ذكرنا أن التين به كميات عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات وتقضي على الشوارد والجذور الحرة .

من بينها السرطان والأورام وأشهر تلك المضادات الفلافونويد والذي أثبتت الأبحاث دوره في الوقاية من السرطان خاصة الرئة والقولون.

التين غني بالمعادن

يعتبر التين مصدر مهم للمعادن كالكالسيوم المعدن الأهم في تكوين وتقوية وحماية ونمو العظام وصد الأمراض عنها.

والحديد الذي يعالج فقر الدم وينهي الأنيميا في الجسم ويلبي احتياجات الجسم من الحديد والمنجنيز الذي أثبتت الأبحاث.

أنه يساعد في حماية العيون ويقلل من خطر الإصابة بالضمور أو التنكسي البقعي المرتبط بالعمر التين غني بالمعادن يعتبر التين.

مصدر مهم للمعادن كالكالسيوم المعدن الأهم في تكوين وتقوية وحماية ونمو العظام وصد الأمراض عنها والحديد.

الذي يعالج فقر الدم وينهي الأنيميا في الجسم ويلبي احتياجات الجسم من الحديد والمنجنيز الذي أثبتت الأبحاث.

أنه يساعد في حماية العيون ويقلل من خطر الإصابة بالضمور أو التنكسي البقعي المرتبط بالعمر.

وبذلك تكون قد تعرفت بشكل مفصل عن ما هي أهم فوائد ثمار التين.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى