كتبت | منار مدحت
التوت من المشروبات التي يقبل عليها الكثير منا وذلك لأنه منعش جدًا ولذيذ، كما أنه يخلصنا من الشعور بالعطش والجفاف الذي يصيبنا مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال فوائد شراب التوت للصحة.
هذا المشروب اكتسب شهرة كبيرة وذلك في الفترة الأخيرة وذلك بسبب فوائده المغذية والصحية الكثيرة، كما أنه يتواجد بأشكال عديدة، فهو خيار صحي جدًا للجهاز الهضمي والإدراك، وللقلب وغيرها.
العناصر المغذية بشراب التوت
- فيتامين سي.
- الحديد.
- الكالسيوم.
- النحاس.
- البوتاسيوم.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب.
- فيتامين ج.
- بروتينات.
- الكبريت.
- الصوديوم.
فوائد شراب التوت
شراب التوت يوفر عدد هائل من الفوائد العلاجية وأيضًا الصحية للجسم بأكمله ومنها:
شراب التوت يساهم في فقدان الوزن
التوت يساعدنا على خفض الوزن لأنه يقلل من تواجد الدهون بالجسم، وذلك دون اتباع أنظمة غذائية.
الباحثون يعتقدون أن عصير التوت يتأثر أيضًا بطرق تخزين أجسامنا للسكر وطرق هضمه لها أيضًا.
شراب التوت لتأخير الشيخوخة
مضادات التأكسد المتواجدة بشراب التوت بكميات هائلة جدًا، لذلك فهو يكافح أضرار الجذور الحرة التي ينتج عنها سرعة ظهور الشيخوخة.
وهناك دراسات أظهرت أن من يستهلك شراب التوت مضاف معه عصير التفاح لأكثر من 4 أسابيع، تتم وقايته من التلف الذي يحدث بالحمض النووي المتأكسد الذي يسبب الشيخوخة، ويرفع من أخطار إصابتك بالسرطان.
مضادات التأكسد بهذا المشروب تعمل على تحسين صحتك العامة بصورة أكبر من أي عصير لفاكهة أخرى، ويكافح بشكل كبير كل الجذور الحرة المتسببة بالشيخوخة.
شراب التوت لخفض الضغط
هذا المشروب له دور فعال لخفض الضغط بالدم، كما أن الدراسات تؤكد أن استهلاكه بشكل عام يرتبط بصورة مباشرة بانخفاض الضغط.
فوائد شراب التوت للدماغ وصحتها
فمضادات التأكسد بالتوت، تحار أي جذور حرة، وتقضي أيضًا على الإجهاد التأكسدي المتسبب بتلف الدماغ.
هناك دراسات أكدت أن الفراولة والتوت عند الانتظام بتناولهم يؤخر هذا إصابتهم بقصور إدراكي وذلك عند كبار السن.
نشرت مجلة كمياء الأغذية والزراعة مقال يؤكد أن شراب التوت يحسن من:
- الذاكرة.
- الإدراك.
كما أنه يحد من أخطار أي اضطرابات عقلية كـ الزهايمر، ويرجع هذا لوجود الفلافونيدات، وهي مركبات أثبتت فاعليتها في سرعة معالجة الدماغ وتحسين الذاكرة.
اقرأ أيضًا: الزنجبيل للضغط والسكر
شراب التوت لأمراض القلب
بما أن التوت يقوم بدوره ويخفض من ضغط الدم، فهو بذلك أيضًا يحمي القلب من الأمراض، كما أنه به خصائص معروفة لتخفيف الأخطار التي تتعلق بأمراض القلب.
ولكننا بحاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث لنتأكد أن شراب التوت يخفض أخطار إصابتك بسكتات دماغية وأزمات قلبية.
شراب التوت للعينين
فهذا المشروب قادر على دعم العينين وصحتهم، وهذا الفضل يعود لوجود مضادات التأكسد به التي تحافظ على العينين وصحتها، وتخفيف مشاكل الرؤية، والمساهمة في خفض ضغط العينين.
فوائد شراب التوت لتنظيم السكر بالدم
فهو به كميات منخفضة جدًا من السكر، وهذا يجعله من الوجبات الخفيفة الصحية أيضًا لمرضى السكري.
كما أنه ينظم نسب هرمون الإنسولين، وهذا يفيد بالتحكم في الحساسية التي تظهر بخلايا الإنسولين.
شراب التوت لتخفيف تلف العضلات
فشراب التوت يخفف من التلف الذي يحدث بالعضلات مع ممارستك للتمارين الرياضية، وهذا بعد القيام بتمارين مكثفة.
وتتألم العضلات وتتعرض أيضًا للتعب ولكن شراب التوت له خصائص تخفف من أي التهاب، وإجهاد تأكسدي قد يظهر بها، ويسرع أيضًا من إصلاحها.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد شراب التوت للصحة وللجسم، شاركنا في التعليقات بمعلومات أخرى تعرفها عن هذه الثمرة.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
