كتبت | منار مدحت
الكيوي من أفضل الفواكه على وجه الإطلاق، ويسمى بفاكهة المعجزة، وذلك بسبب تواجد الكثير من العناصر المغذية به، ويدخل في استهلاكات عديدة جدًا، لذلك سنتطرق في هذا المقال لنتعرف على فوائد فاكهة الكيوي للصحة.
هناك إنزيم متواجد بهذه الفاكهة ويقوم بدوره ويوضع على اللحوم لتطريتها، كما أنها يصنع منها الصلصات، والسموذي، وتشتهر بثمرة العنب الصيني، وكانت تستهلك قديمًا لأغراض طبية.
بالرغم من أنها فاكهة صغيرة الحجم، لكنها مشهورة جدًا بفوائدها، وهناك دراسات تؤكد أنا مصدر غني بالكثير من العناصر التي تنفع جسم الإنسان وصحته بفائدة جيدة.
العناصر المغذية بالكيوي
- فيتامين سي.
- ألياف.
- كربوهيدرات.
- فيتامين ج.
- البوتاسيوم.
- فولات.
فوائد فاكهة الكيوي
تقلل من الإمساك
يرجع ذلك للألياف المتواجدة به فهي تخفف من الإمساك، وتسهل أيضًا حركة الأمعاء.
هناك دراسة أكدت أن الذين يعانوا من قولون عصبي، عند تناولهم للكيوي لأكثر من 4 أسابيع تتحسن لديهم وظائف الأمعاء، ويكون الإخراج لديهم جيد.
تخفض ضغط الدم
الكيوي مع تناوله يوميًا يمكن له أن يخفض من نسب الضغط المرتفعة، عند أصحاب الضغط المرتفع.
هناك دراسة أكدت أن من يتناول الكيوي لأكثر من 3 أسابيع بمقدار 3 حبات يوميًا، يحدث لديه انخفاض في:
- الضغط الانبساطي للدم.
- الضغط الانقباضي للدم.
الكيوي به مواد نشطة بيولوجيًا تكون سبب لدوره في خفض الضغط بالدم، كما أنها تقلل مع تناوله على مدى بعيد من حدوث بعض الحالات التي تظهر كنتيجة لارتفاع الضغط بالدم وهي:
- النوبة القلبية.
- السكتة الدماغية.
يقوي القلب
الألياف والبوتاسيوم المتواجدان بكثرة في هذه الفاكهة، وذلك بجانب التقليل من تناول الصوديوم، يساعد في هذه الحالة على تقليل أخطار حدوث أمراض القلب الوعائية.
كما أن هناك دراسة أكدت ضرورة استهلاك البوتاسيوم لأنه يقلل من أخطار الوفاة نتيجة لأمراض القلب الإسكيمي، هذا بنسبة كبيرة جدًا تتعدى 49% مقارنة بمن يستهلكونه بشكل قليل.
اقرأ أيضًا: ما فوائد التفاح الأحمر
فوائد فاكهة الكيوي للبشرة
الكيوي يحسن صحة البشرة وأيضًا مظهرها، فهو به مضادات تأكسد تعود لفيتامين ج، كما أنه غني بالعناصر المغذية الضرورية.
يقلل أيضًا من تلف البشرة الناتج عن الشمس، والتلوث، والتدخين ويحسن أيضًا من ملمس الجلد.
من المهم أن نذكر الكولاجين الذي يعتمد ظهوره على وجود فيتامين ج الذي يدخل في تكوين هذه الفاكهة ويقوم بدوره ويصقل التجاعيد.
يحسن صحة العظام
بسبب تواجد فيتامين ك وذلك بنسب تتعدى 89% وذلك للكوب الواحد، وهذا يقلل من وجود الكالسيوم بالبول، ويجعل امتصاصه أفضل.
الكيوي يعمل كمعدل للبروتينات التواجدة بالنسيج العظمي البيني، لذلك تمنع من هشاشة العظام.
يمنع التجلطات الدموية
هناك دراسة أكدت أن تناول الكيوي بمقدار 3 حبات، يقلل من الدهون بالدم، التي تسبب تجلطات.
كما أن الباحثون أكدوا على تأثير فاكهة الكيوي المشابه للأسبرين المُحسن لصحة القلب.
فوائد فاكهة الكيوي للنظر
يقلل الكيوي من أخطار الضعف البصري، وذلك بسبب وجود الزيازانثين، واللوتين.
الكيوي أيضًا يقلل من أخطار إصابتك بالتنكس البقعي، كما أن هناك دراسة أكدت أن تناوله مع فواكه أخرى قلل من هذا المرض بنسبة أكثر من 36%.
الكيوي وفيتامين هـ
تتضمن فاكهة الكيوي فيتامين هـ وهو مضاد تأكسدي يقلل من أخطار التعرض للإصابة بسرطان بالجلد، كما أنه يقلل من التندب.
يساهم أيضًا في التئام الجروح، وذلك بالإضافة لمساعدته في تعزيز عمل الدورة الدموية بصورة سليمة، وهي تقوم بدورها وتقلل من المواد الغذائية، وأيضًا الأكسجين المتواجد بالخلايا العضلية.
عزيزي القارىء بعد أن تعرفنا على فوائد فاكهة الكيوي وما يمكن أن تقدمة لصحة أجسامنا، شاركنا في التعليقات هل أنت من مفضلين هذه الفاكهة أم لا ؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
