كتبت | إسراء أبو وردة
من المشاكل التي تقابل النساء بعد الولادة هي ترهلات البطن، وتسعي جاهدة لكي تتخلص من هذه الدهون في أسرع وقت، لذلك فهناك سؤال يطرح دائماً من قبل جميع النساء وهو كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ؟
تراكم الدهون في منطقة البطن يرجع لأسباب عديدة ومنها أسباب وراثية، وكثرة تناول الأطعمة الدهنية.
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
- اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات والألياف قليلة النشويات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تعمل على تعويض الدم المفقود أثناء الولادة، فهي تقوي الجسم وتمده بالطاقة والحيوية التي يحتاجها في فترة الرضاعة أيضاً.
- الإكثار من شرب الماء حتى تقوم بتعويض المياه المفقودة من الجسم عن طريق العرق أو التبول أثناء عملية الولادة .
- يجب تناول المشروبات الساخنة بكميات كبيرة.
- تناولي شراب الشعير.
- الحرص على تناول مشروب الكاكاو بالحليب بدون إضافة أي سكر صناعي.
- مشروب القرفة بالحليب والسحلب هام جدًا لتخلص من الكرش.
- احرصي على تناول الحليب الرائب والزبادي بالعسل.
- لا تكثري من تناول مشروب النعناع بالمرامية لأنهما يقللان من إفراز اللبن في الخلايا الثديية.
- أكثري من تناول التفاح الأخضر و الخرشوف وذلك لتعويض الدم المفقود من الجسم وزيادة عنصر الحديد به.
- لا تتناولي الأطعمة السريعة والحلويات بكثرة ولكن يمكنك الاكتفاء بمرة واحدة أسبوعياً.
- يجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة و العصائر الطازجة والتي بدون سكر.
- أكثري من تناول الحبوب الكاملة مع الحليب الخالي الدسم أو مع كوب من الزبادي.
- الحرص على تناول المكسرات.
- لا يجب الإكثار من شرب الحلبة.
- تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ بكميات كافية، تساعد في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، جيث أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر اللازمة له.
بعض المشروبات والأطعمة التي يفضل تناولها :
- لحوم الأسماك.
- اللحوم البيضاء.
- التفاح.
- البرقوق.
- المشمش.
- البرتقال.
- اللوز.
- الفستق.
- الفول السودانى.
- البندق.
- الشاي الأخضر و لكن بكميات محدودة حتى لا يؤثر على الرضيع.
- السبانخ الخضراء.
- الفاصوليا.
- اللوبيا.
- الكرفس.
- الشوربة قليلة الدهون.
- الخس.
- الجزر.
- الحليب منزوع الدسم.
- الماء بكميات كبيرة.
وصفات تساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف
مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون:
المكونات
- 3 ملاعق من الزنجبيل المطحون و يفضل المفروم الطازج.
- لتر من الماء الدافئ.
- عصير 2 ليمونة كاملة.
- 3 ملاعق من القرفة المطحونة.
طريقة تحضير المشروب:
-توضع جميع المكونات في إناء واحد ثم نضيف الماء والليمون.
-يتم مزج المكونات جيداً، يؤخذ كوب يومياً من هذا المشروب لمدة لا تقل عن شهرين للحصول على أفضل النتائج المرجوة.
وصفة الثوم والبقدونس والليمون:
مكونات الوصفة:
- 3 حبات من الليمون الأصفر كبير الحجم.
- مقدار مناسب من البقدونس المفروم.
- 6 أكواب من الماء بما يعادل لتر ونصف تقريباً.
- 3 فصوص من الثوم المقطع بدون قشر.
طريقة تحضير الوصفة:
- توضع جميع المكونات في إناء واحد وترفع على نار متوسطة عدا البقدونس.
- ثم نتركها لكي تغلي غلوة واحدة.
- نترك الخليط حتى يبرد تماماً.
- ثم نضيف البقدونس عليه.
- ونقوم بتصفية الخليط باستخدام مصفاه جيدة للتخلص من أي عوائق.
- احتفظ بناتج تصفية الخليط بإناء زجاجي في الثلاجة ولا يجب أن نستعمل البلاستيك.
- تناول فنجان من هذا المشروب قبل كل وجبة أساسية, أو بعدها حتي تحصل على أفضل النتائج المرغوبة.
مشروب الماء بالليمون:
مكونات المشروب:
- فنجان من عصير الليمون مع الإحتفاظ بالقشر.
- لتر من الماء.
تحضير الوصفة :
- نضع قشور الليمون في الماء وضعه على نار هادئة حتي يغلى.
- ثم نقوم بتصفية المشروب ويتم إضافة عصير الليمون بعد ذلك.
- يأخذ كوب منه يومياً على الريق.
وبهذا قد تعرفنا على كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ؟، وإذا كان لديك أي استفسارات اتركها لنا في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
