كتب | محمود الرفاعي
يعد الوزن الزائد مشكلة تواجه الكثير من الناس لأنها قد تسبب مشاكل في المظهر الخارجي والأهم من ذلك، فإنها قد تؤدي إلى أضرار صحية كثيرة.
لذلك الكثير من الناس يتسائلون عن كيفية تخفيف الوزن طبيعياً، وهذا ما وضحه في السطور التالية.
كيفية تخفيف الوزن طبيعياً
إن من أفضل وأسرع طرق التخسيس هي الطرق الطبيعية والتي تكون عن طريق الوصفات والمشروبات الطبيعية ومنها مايلي:
تناول الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من الأعشاب الفعالة التي يكثر استعمالها، وينمو الأن في منطقة البحر الكاريبي وشرق آسيا.
وذلك لأنه يستخدم في الطهي والأغراض الطبية، ويساعد الزنجبيل على عملية حرق الدهون ونقصان الوزن.
بسبب احتوائه على مواد كيمائية نباتية، ومعدل عالي من الألياف، وفيتامينات A، B، C، بالإضافة إلى الفسفور، والبوتاسيوم، والحديد.
اقرأ أيضًا: شراب للتخلص من الكرش
ويستخدم الزنجبيل لتقليل الوزن من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتوفير الشعور بالشبع والامتلاء، وتعزيز عملية الهضم.
بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتخفيف إنتاج الكورتيزول.
يمكن استخدامه من خلال خلط بعض شرائح الزنجبيل مع كمية مناسبة من عصير الليمون، وكوب من الماء المغلي، ثم شرب الخليط كل يوم قبل الإفطار.
كيفية تخفيف الوزن طبيعياً بالكاكاو
يمكن أن يساعد الكاكاو على الإنقاص من الوزن، وذلك بسبب احتواء الكاكاو على 300 مركب مثل:الكافيين، والكالسيوم والصوديوم، والثيوبرومين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
بالإضافة إلى احتوائه على الزنك، والمنجنيز، وفيتامين B، والكبريت، والنحاس، والفوسفور.
كما يحتوي على الأحماض الأمينية، والثيوبرومين، والكافيين الموجودين في الكاكاو.
ويمكن أن يساهم على ارتفاع معدل فقدان المياه المخزنة في الجسم، وزيادة حرق الدهون.
كما أن الفلافونويدات في الكاكاو أيضًا يعمل على تثبيط بعض الانزيمات الهضمية منها أميلاسيس وليباسيس.
بجانب تعديل الجينات البشرية المسؤولة عن البروتينات المرتبطة بالحرارة ونقل الأحماض الدهنية.
وكل هذه العوامل تكون سبب في تقليل الوزن الزائد، ومستويات الدهون الثلاثية، وتكدس الدهون في الجسم.
كيفية تخفيف الوزن طبيعياً بالقهوة السوداء
تعتبر القهوة خيارًا فعالًا لنقصان الوزن، حيث وأن القهوة السوداء تتميز بخلّها من السعرات الحرارية.
كما أن نسبة الكافيين الموجود فيها يساهم بفعالية في حرق السعرات الحرارية وبالتالي تخفيف الوزن.
فقد أشارت دراسة قد نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية عام 2009م أن الكافيين رفع من توليد الحرارة في الجسم.
وقد أشار تقرير قد نُشر في المجلة الدولية للسمنة عام 2010، إلى أن المركبات الحرارية مثل الكافيين قد تعمل بشكلًا فعال في بعض الناس أكثر من غيرها.
كما وأنها قد تعمل بشكل قوي فقط في بعض الأحيان، وهناك أيضًا بعض الأدلة التي تربط فقدان الوزن والسيطرة عليه بعلاقة مع القهوة.
وفي دراسة واحدة قد أجريت في عام 2015 ونُشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة .
حيث قامت بدراسة العادات الغذائية لأكثر من 93000 فردًا للبحث عن أنماط بين تناول القهوة والوزن.
ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوْا الكثير من القهوة كان هم أقل للتعرض للإصابة من خطر السمنة، وكذلك أيضًا خطر أقل من داء السكري من النوع الثاني.
ووجدت دراسة قد أجريت على الحيوانات التجاربية نُشرت عام 2014، أن الفئران التي تتناول القهوة وتتغذى على نظام غذائي عالي الدهون.
قد يزداد وزنها ببطء أكثر من الفئران التي لم تشرب القهوة.
وكل ما تم ذكره هي من الطرق المفيدة والصحية لإزالة الكرش، كما أنها أفضل إجابة لسؤال كيفية تخفيف الوزن طبيعياً.
ولكن من الواجب أيضًا ممارسة بعض التمارين الرياضية واتباع انظمة غذائية صحية للتخلص على الوزن الزائد في أسرع وقت.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
