كتبت | منار مدحت
تظهر البطن بشكل صعب عندما تتراكم الدهون بداخلها، وخصوصًا تلك التي يصعب تفتيتها كالدهون التي يطلق عليها الحشوية، فهي تسبب مظهر سيء بالإضافة للتأثير السلبي على الصحة، لذلك يبحث الكثير عن كيفية شد البطن في سبعة أيام.
تلتف الدهون الحشوية حول الأعضاء، فتسبب الكثير من الأمراض، مثل: «ارتفاع الضغط بشكل كبير، ومشاكل بالقلب، وتدمير الكبد ، وإيذاء الجهاز التنفسي»، كما تتكدس الدهون بشكل كبير عند الرجال أكثر بكثير من النساء.
أسباب ظهور البطن
قبل التعرف على كيفية شد البطن في سبعة أيام، من المهم التعرف على أسباب ظهورها من البداية، والبحث عن حل، ومن الأسباب:
- عند تكرار الولادات.
- عند الخضوع للعمليات الجراحية.
- عند تناول الوجبات قبل قبل النوم.
- عدم الحركة وإهمال التمرينات الرياضية.
- الجلوس لفترة طويلة لعديد من الأسباب منها القيام بالأعمال المكتبية.
- أسباب وراثية بسبب حدوث خلل في الهرمونات أو الجينات الوراثية.
- أسباب جينية.
كيفية شد البطن في سبعة أيام
لشد البطن بهذه السرعة مجموعة من النصائح يجب اتباعها، وهي:
الاهتمام بالأطعمة المفيدة صحياً
يجب اختيار الطعام الصحي المفيد، وتناول كميات معقولة يوميًا من الخضراوات بالإضافة إلى الفواكه، وعدم تناول الوجبات الموجودة في المطاعم، التي تدخل في تكوينها دهون عالية السعرات الحرارية، وزيوت مهدرجة، والتقليل من الحلويات المضاف إليها السكريات بصورة كبيرة، وعدم تناول الشيبسي، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
هناك الكثير من المأكولات التي تتضمن الدهون الصحية التي لا تتسبب في أي أذى للجسم، مثل «السمك و الأفوكادو، واللوز، وعين الجمل، والكاجو»، ويجب عليك أيضًا الابتعاد عن الألبان و الجبن الدسمة وتبديلها بقليلة الدسم.
التمارين الرياضية
تلعب دور أساسي ورئيسي في عملية شد البطن، لذلك يجب الاستمرار على ممارسة الرياضة المفضلة لديك، حتى لا تشعر بالملل، فهي فعالة في حرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، كما تعزز من التمثيل الغذائي.
الكولاجين
إن نقص الكولاجين بالجسم يعتبر من مسببات ترهل الجلد، لذلك فهو مهم في زيادة مرونة الجلد بشكل طبيعي، وللحصول عليه، يمكنك تناول الطعام الغني به مثل: «الصويا».
الماء
للماء فوائد كثيرة ولكن يتناسى الكثير من الأشخاص شربها باستمرار، وذلك يعرض الجسم للضرر لأن كل الأعضاء تحتاج لوجودها للقيام بدورها بشكل طبيعي، لذلك يجب الحفاظ على تناول لتر واحد منها يومياً.
اقرأ أيضًا: فوائد قشر البرتقال للتخسيس
أمضغي جيداً
لتحسين عملية الهضم، ولخسارة الوزن، يجب مضغ الطعام بصورة بطيئة، لأن كلما زاد الوقت عند تناول الطعام، نشعر بالشبع مع تناول نفس الكمية.
ابتعدي عن الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ
هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ مثل: القرنبيط، والكرنب.
مشروبات لشد البطن والترهلات
الزنجبيل
له دور فعال في التخسيس، وخصوصًا عند الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، فهو يساعد في حرق الدهون.
القرفة
تعتبر القرفة من أهم وأكثر المشروبات التي تدخل في حرق الدهون بطريقة سريعة جدًا، فيمكن غليها مع الماء وتناولها.
الليمون
فهو يتميز بقلة سعراته الحرارية، لذلك فهو يعمل على خفض الدهون من البطن، ويمكن تناوله مع الماء الدافىء صباحًا على الريق.
خل التفاح
فهو يدخل في تقليل نسبة الدهون الموجودة بداخل الجسم، ويعمل بشكل كبير على حرق كميات السمنة الزائدة، ويزيد من إحساس الشبع.
الديتوكس
يساعد هذا المشروب في طرد كميات السموم داخل الجسم، والتقليل من الدهون الموجودة بالبطن، حيث نقوم بنقع مجموعة من الفواكه إلى الماء وتركها ليلة كاملة في الثلاجة، وتناولها في اليوم التالي.
عزيزي القارئ لقد تناولنا في هذا المقال كيفية شد البطن في سبعة أيام شاركنا في التعليقات بالمشاكل التي تواجهك أثناء التخلص من دهون الجسم الزائدة لنساعدك في حلها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
