كتبت | إسراء أبو وردة
تراكم الهموم علي الإنسان ليس هي العائق الوحيد له، فزيادة الدهون أيضاً تعمل على تعكير صفو مزاجه الأشخاص وتعوق حركته كما أنها تسبب العديد من الأمراض التي تضر بصحته، لذلك فلابد من وجود حل لها في أسرع وقت حتى لا تقضي على ما تبقى من زهرة شبابه، أما بالنسبة لمنطقة البطن فهي من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون بشكل كبير مما يؤدي لبروز ما يعرف بالكرش وهنا يبقا السؤال كيف أتخلص من كرشي الكبير ؟
منطقة الكرش هي من أكثر المناطق التي تسبب إزعاج للجميع، فكل منا يحلم بأن يمتلك خصر نحيف وبطن مشدود لكي يتمتع بقدر كافي من الجمال.
ولكن المشكلة في أن تراكم الدهون ليس فقط يأثر على المظهر العام ولكنه يسبب العديد من المخاطر الصحية.
فمشكلة السمنة من أكبر المشاكل التي تواجه الإنسان، حيث أن هذا الشبح الأسود قد يصيب الإنسان بمرض السكري، ويسبب مشاكل في القلب كتصلب الشرايين والأوردة.
فتراكم الدهون بالجسم لا يقتصر فقط على منطقة البطن ولكنه قد يمتد للإلتفاف حول الأعضاء البشرية نفسها وهنا تقع الخطورة الكبرى.
ولكن إزالة هذه الدهون أمر ليس بالمستحيل ولكنه يحتاج مزيد من الجهد لكي تتحقق النتائج المرجوه في أسرع وقت ممكن.
المخاطر التي تسببها الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والتي تؤدي إلى حدوث ترهلات بالبطن والجسم:
- يصبح الإنسان كسولاً حيث يشعر بالتراخي وعدم القدرة على القيام بالأعمال التي يؤديها.
- الترهلات التي توجد في منطقة الكرش قد تؤدي إلى إضعاف عضلات البطن.
- تؤدي الدهون المتراكمة في منطقة البطن إلى زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري.
- الدهون التي تتراكم حول القلب قد تسبب حدوث العديد من الأضرار ومنها الأزمات القلبية وتصلب الأوردة والشرايين.
- قد تسبب كثرة تراكم الدهون إلى حدوث بعض الجلطات الدماغية.
- فشل محاولات التخلص من الكرش قد يسبب زعزعة الثقة بالنفس، مما يؤدي بالنهاية لحدوث حالة من الإكتئاب.
كيف أتخلص من كرشي الكبير ؟
- يجب أن تتقبل شكلك أولاً وتعرف أنك قادر على تغييره ولكن بالصبر والإرادة القوية.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- لا تستخدم المصعد الكهربائي من اليوم، وتعود على الصعود والنزول بالسلم العادي.
- مارس تمارين رياضية مختلفة كالسباحة وركوب الخيل الوثب لمسافات.
- احرص على عمل تمارين الأيروبيك شد البطن في المنزل أو بالذهاب للجيم إن أمكن فهذا أفضل.
- استبدل الاطعمة التي تتناولها في المطاعم، بأطعمة صحية مجهزة مسبقاً في المنزل.
- اتبع نظام صحي خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية.
- احرص علي تناول كيات كبيرة من السلطات.
- اقتني جميع الخضروات الطازجة في ثلاجتك.
- لا تتناول أي أطعمة مصنعة.
- تناول الأطعمة والخضروات المسلوقة بشكل أكبر.
- استخدم زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الغير صحية.
- استبدل المشروبات الغازية بالمشروبات التي تعمل على حرق الدهون وتساهم في إنقاص الوزن.
- قلل كمية الأكل التي تتنازلها.
- لا تتناول أي طعام قبل النوم بـ 3 ساعات.
- لا تأكل أي شيء أثناء مشاهدة التلفاز، لأن هذا سوف يعمل على مضاعفة كمية الأكل التي تتناولها دون أن تشعر.
مشروبات تعمل على حرق دهون الكرش:
- مشروب القرفة بالزنجبيل.
- مشروب الماء بالليمون.
- مشروب القرفة الساخن المتخصص في حرق دهون البطن.
- اتباع رجيم الماء فهو من أعظم الأنظمة التي تعمل علي حرق الدهون بسرعة جدًا.
- وصفة قشور الرمان الرائعة.
- وصفة قشر القهوة.
- إتباع رجيم الخضروات والفواكه
وبعد أن تعرفنا عزيزي القاريء على إجابة سؤال كيف أتخلص من كرشي الكبير، يمكنك الآن إخبارنا بأهم الوصفات التي قمت بتجريبها.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
