كتب| محمود الرفاعي
تُعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس خاصة النساء، وقد كثرت عمليات البحث حول كيف تتخلص من الكرش بسرعة للبنات وهذا مانوضحه باستفاضة في السطور التالية تابع معنا.
أسباب وجود الكرش عند البنات
يعتبر جسم المرأة أسرع وأسهل في حرق السعرات الحرارية عن الرجال عند القيام ببذل نفس المجهود، لذلك فهي أيضًا الأكثر تعرضاً للسمنة، بسبب قابلية جسمها على تخزين الكثير من الدهون، وحدوث نوع من الاستقرار النفسي والعاطفي عند البنات وخاصة بعد الزواج.
اقرأ أيضاً عن : طريقة لشد البطن بعد الولادة
وكل هذه العوامل تسبب زيادة في الوزن بسبب الشعور بالراحة والذي ينتج عنه عدم وجود حركة.
الحمل المتكرر
من الأسباب الرئيسة التي تساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن، ويعود السبب إلى وجود ترهلات البطن التي قد تتسبب بعد الولادة مباشرة، والقليل من النساء قد يعود جسمهم إلى طبيعته.
وصول المرأة إلى سن اليأس
تكون هذه الفترة الزمنية في مرحلة عمرية معينة وتكون هذه المرحلة من سن الأربيعن إلى سن الخمسين، لذلك فقد تقل نسبة حرق الدهون في هذه المرحلة.
وذلك بسبب زيادة هرمون البروجستيرون الذي قد يؤدي إلى فتح الشهية وبذلك فيزيد الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
كيف تتخلص من الكرش بسرعة للبنات
توجد العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون فمنها المشروبات وأيضًا التمارين الرياضية تابع معنا السطور التالية:
مشروبات تساعد على التخلص من دهون البطن
-شرب الكثير من الماء:
يعتبر الماء من المشرومات الهامة التي قد تساعد وبكثرة في القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة البطن فهي تجعل الأشخاص يشعرون بالامتلاء المعدي فيقل من تناول الطعام.
وبذلك فقد تسهل عملية التمثيل الغذائي الأيض، فيتم حرق الكثير من الدهون.
ويمكنك إضافة بعض النكهات الأخرى على الماء مثل شرائح البرتقال أو شرائح الليمون حتى تحصل على طعم مختلف يساعدك على تناول كميات أكثر من الماء.
مشروب الزنجبيل:
وهو من المشروبات القوية التي تساعد على فقد الكثير من الدهون التي يصعب حرقها؛ ويساعد أيضاً على تسبب هدوء تام للجاهز العصبي.
ويقلل من حدوث الانتفاخات، ويمكن إضافته لبعض المشروبات مثل مشروب الشاي الأخضر .
الشاي الأخضر:
يساعد هذا المشروب في القضاء على الكثير من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وبالتالي فقد تقضي على الدهون التي تتواجد في منطقة البطن.
العصائر الطبيعية:
يوجد الكثير من أنواع العناصر الطبيعية التي على التخلص من تراكم الدهون، وهذه المشروبات مثل: عصير الأناناس الذي له تأثير قوي في التخلص من الدهون ويحافظ أيضاً على رطوبة الجسم.
تمارين تساعد فقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن الكرش
تمرين ستيب هوب
- عليكي أن تقفي على مقدمة القدم اليمنى ثم ثني ركبة القدم الثانية.
- عليكي بتبديل الأقدام.
- الركوض المتكرر في المكان.
تمرين كوبرا بوز
- النوم على البطن أرضاً مع القيام بإبعاد القديمين عن بعضهما البعض.
- عليكي أن ترفعي صدرك باستخدام الذراعين ثم القيام بعملية الشهيق مع النظر إلى أعلى، ثم الاستمرار على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة.
- العودة إلى الوضع الأصلي ببطء مع القيام بعملية الزفير وامتداد الذراعين إلى أمام الجسم.
تمرين بلانك
- عليكي بحمل جسمك على أربعة أطراف.
- الظغط باليدين على الأرض بقوة على قدر المستطاع.
- الاستمرار في هذا الوضع لمدة دقيقة أو دقيقتين.
عزيزتي القارئة نحن نعلم ما هي الأضرار الصحية والنفسية لتراكم الدهون بكثرة في منطقة البطن، لذلك فقد أوضحنا لكي في هذا المقال وأجبنا عن السؤال الأهم وهو كيف تتخلص من الكرش بسرعة للبنات حتى تسمتعي بحياة أفضل خالية من الكرش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
