كتبت | هدير هشام
تعاني جميع السيدات من بروز الكرش خاصة بعد عملية الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية، وذلك بسبب تمدد حجم البطن وكبرها أثناء الحمل لاستيعاب مراحل نمو الطفل، ويبقى السؤال الذي يتردد كيف تتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ؟ وسنجيب عليه في السطور التالية تابعي معنا.
فكل سيدة بعد الولادة تتمنى أن يعود جسمها مثاليًا كما كان عليه قبل فترة الحمل بدون ترهلات أو دهون، فجمال المرأة لن يكتمل إلا برشاقتها.
كيف تتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ؟
لم يعد تراكم الدهون يقتصر على المظهر الجذاب فقط، ولكن سبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية التي تعاني منها المرأة.
ومن أمثلة الأعراض الناتجة عن السمنة الإصابة بمرض السكري وأيضًا القلب وتصلب الشرايين، ونقدم لكي أهم النصائح الهامة للتخلص من الكرش كالآتي:
ممارسة الرياضة
بعد الولادة بفترة ليست قصيرة يجب عليكي عزيزتي أن تمارسي الرياضة، لكي تستطيعي التخلص من ترهلات البطن وخاصة إن كانت الولادة القيصرية، ولكن قبل أن تقومي بأي تمرين يجب عليكي استشارة الطبيب.
النوم
يعد من أهم أسباب التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة هو المحاولة بقدر الإمكان تنظيم مواعيد النوم.
وقد كشفت دراسة أجريت مؤخرًا أن النوم 5 ساعات في اليوم كافية لرفع هرمون الكورتيزول الذي يحفز على زيادة الوزن.
ولكي تستطيعي الحفاظ على الوزن حاولي النوم 7 ساعات يوميًا لكي يقل إفراز هرمون الكورتيزول.
شرب الماء بكثرة
ونظرًا لفوائد المياه الكثيرة للإنسان فهي لها دورًا فعال في خسارة الوزن وخاصة من يعاني من تراكم الدهون في البطن.
ويمكن للسيدات بعد الإنجاب أن تحافظ يوميًا على تناول 8 أكواب من المياه للتخلص من السموم وهسارة الوزن.
كما تساعد المياه على الشعور بالشبع المستمر دون الحاجة لتناول الكثير من الوجبات الغذائية في اليوم التي تحتوي على النشويات والسكريات والدهون .
اتباع نظام غذائي صحي
يعد من الطرق الصحية للحفاظ على الجسم وحرق الدهون بعد الولادة، اتباع نظام غذائي صحي والحرص على تناول البروتينات كالأسماك واللحوم والدواجن.
البعد عن الشاي والقهوة
يعد من المشروبات التي تلجأ إليها الأمهات بعد الولادة القيصرية تناول الشاي والقهوة بكثرة بسبب قلة النوم والسهر.
فعلى الرغم من الشاي والقهوة الصحية في حرق الدهون، إلا أنهم يجردوا الجسم من السؤال التي يحتاجها، ويفضل استبدالهم بالسوائل الآخرى ومنها الشاي الأخضر والعسل بالليمون القهوة الخضراء.
اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد الشاي الأخضر
مشروبات تساعد على التخلص من الكرش بعد الولادة
- مشروب البرتقال الفريش.
- مشروب الأفوكادو.
- قشور الليمون المغلية.
- القهوة الخضراء.
- تناول الزبادي بالنعناع.
- قشور الرمان.
- الزنجبيل بالقرفة.
- الزنجبيل بالماء الفاتر على الريق.
- الماء بالليمون.
- مشروب القرفة الساخنة.
- عصير التوت والجزر.
- عصير الزبادي بالليمون.
- الشاء الأخضر.
- مشروب النعناع.
- عصير الليمون المحلى بالعسل الأبيض.
وصفات تساعد على التخلص من ترهل البطن بعد الولادة:
قشر الليمون للتخلص من دهون البطن :
طريقة تحضير الوصفة
-احضري إناء وضعي كمية من قشر الليمون الطازجة النظيفة.
-ضعي لترين من الماء على قشر الليمون.
-قومي بغلي قشر الليمون في الماء لمدة نصف ساعة.
-اتركي الخليط حتى يبرد تمامًا لنتمكن من تصفيته.
-وبعد تصيته قومي بوضع عصير الليمون الناتج عن القشر.
-ويمكنك تناول كوبًا يوميًا لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.
طريقة تحضير وصفة الماء بالليمون:
المكونات
-لتر من الماء.
– 2 ليمونة.
طريقة تحضير مشروب الماء بالليمون للتخلص من الكرش
-قومي بمزج المكونات جيدًا.
-ويمكنك تناول كوب من هذا المشروب يومياً على الريق، وستلاحظين نتيجة مذهلة بعد شهرين.
وبعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة كيف تتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية ، يمكنك قراءة المزيد عن الليمون والكمون للتخلص من الكرش من هنا
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
