معلومات غذائية

ما فائدة التمر للجسم

ما فائدة التمر للجسم

يعرف التمر بأنه شجار نخيل وهو من الأغذية الرئيسية في منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين ويعد نخيل الانر من الأشجار دائمة الخضرة ونجيب على سؤالك ما فائدة التمر للجسم .

ويصل طوله 25 متر وينتمي للفصيلة النخيلية. وتوجد الكثير من الأنواع حول العالم ومن أكثرها شهرة تمر الخضري.

إذ يحتوي الطازج على تراكيز أعلى من الفيتامينات مقارنةً بالتمر المجفف الذي يفقد جزءًا من الفيتامينات أثناء عملية التجفيف.

ولكنه يظل مصدر مهم لفيتامين ب والكربوهيدرات تشكل 70 % من القيمة الغذائية للتمور ويعد معظم محتوي الكربوهيدرات من السكريات التي يمتصها الجسم بسرعة.

ما فائدة التمر للجسم

  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي

التمر مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء وغير القابلة للذوبان فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

وأعضاء الجهاز بأكلمه والوقاية من بعض الاضطرابات فيقوم بحماية الجسم من الإمساك الوقاية من التهابات الأمعاء .

والقولون ومكافحة البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.

  • يعالج فقر الدم

ويعتبر التمر مصدر ممتاز للكثير من المعادن وأهمها معدن الحديد مما يجعله يلعب دور هام جدًا في علاج مرض فقر الدم.

والناتج عن نقص الحديد أو مرض الأنيميا كما يعرفه الناس.

  • توفير الطاقة للجسم

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية كالجلوكوز والفركتوز والسكروز بجانب جميع المواد المذكورة.

وتمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر في الدم وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمارين بالنسبة للرياضيين.

  • تعزيز صحة الجهاز العصبي

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والتي تعتبر مهمة جدًا وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ.

فمحتوى التمر العالي من الجلوكوز فهو ضروري لعمل الدماغ إذ أنه مصدر رئيسي للطاقة وأن احتواء التمر على البوتاسيوم .

يقوي الأعصاب ويساعد في عملها.

  • تعزيز صحة القلب

فيعد التمر مفيد لصحة القلب إذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنسيوم والمهمين لعمل القلب وهما معدنيين ضروريين لانتظام عمل القلب.

كما أن التمر غني بالألياف الغذائية فيجعل له دور في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم مما يجعله فعال.

في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

  • مضاد للالتهابات

التمر غني بالمغنسيوم ويجعل له أثار مضادة للالتهابات مثل التهابات الشرايين والتهاب المفاصل بجانب التهابات الجهاز الهضمي.

فقد وجدت بعض الدراسات ور مهم للمغنسيوم في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والتهابات المفاصل ومرض ألزهايمر.

  • السيطرة على ضغط الدم

يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو من أهم العناصر التي تحافظ على الاتزان في كمية السوائل في الجسم.

والسيطرة على معدلات ضغط الدم بين الارتفاع والانتخفاض بالإضافة إلى عنصر المغنسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

فوائد التمر في الصباح

حثتنا السنة النبوية أن نتناول 7 تمرات في اليوم ولعل فترة الصباح هي أفضل الأوقات التي يمكن الاستفادة منها.

فهو مصدر للفيتامينات والمعادن والمهمة لأداء الجسم لوظائفه اليومية.

كما أنه مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم في الجسم ومصدر كذلك لإمداد الجسم بالطاقة.

ويحتوي كذلك التمر على الألياف الغذائية الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وشعورك بالارتياح .

ويساعد الشخص في الشعور بالشبع وكذلك الاسترخاء والتركيز وعملية التذكر.

  • التمر مفيد لخسارة الوزن

ويمكنك أن تعتمد على التمر في نظامك الغذائي بشكل أساسي مثل رجيم التمر بالماء أو حمية التمر واللبن.

وعلى الرغم من أنها حمية قاسية إلا أنها فضلت التمر على غيره من الفواكه والتمر عالي السعرات الحرارية ومصدر الطاقة.

وغني بالكربوهيدرات والسكريات مما يجعل له دور هام في الحميات الغذائية التي تتطلب مدخول عالي من السعرات.

وبذلك نكون وضحنا بشكل مفصل ما فائدة التمر للجسم .

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى